India
Am terminat cu dungi de dietă, mâncat curat și angajamente regulate de antrenament, dar încă nu reușesc să scap de grăsimea încăpățânată?
Lupta este reală.
Cu toate acestea, dacă așa este cazul, ar putea exista unele lucruri pe care nu le faceți corect.
Acestea ar putea varia de la o dietă într-un mod greșit la o alegere proastă a stilului de viață.
Iată 7 potențiale motive pentru care planurile dvs. de slăbire nu reușesc.
Motivul nr. 1
Mănâncă prea puțin
O mulțime de oameni (în mod greșit) tind să creadă că consumul mai puțin sau omiterea meselor este direct legat de pierderea în greutate.
Deși gândul este convenabil, dar corpurile noastre nu funcționează așa.
De fapt, experții în sănătate spun că cei care mănâncă în mod deliberat mai puțin sunt mai predispuși la supraalimentare, mai târziu.
Prin urmare, ar trebui să se urmărească la mese sănătoase, dar umplute, la intervale regulate.
Motivul nr. 2
Mâncare nepăsătoare
Urmărirea emisiunii preferate în timp ce luați o masă plăcută ar putea părea o idee grozavă, dar nu atât pentru sănătatea dumneavoastră.
O cercetare irlandeză sugerează că mediul alimentar joacă un rol imens în determinarea atenției cuiva asupra alimentelor.
A fi distras în timp ce mănânci te împiedică să știi când ești plin, făcându-te astfel predispus la supraalimentare și distrugerea obiectivelor de slăbire.
informație
Motivul nr. 3: Mâncare, când ceasul spune acest lucru
Mintea umană poate deveni cu adevărat sclavul ceasului. Mulți oameni tind să-și mănânce masa atunci când „este timpul” și nu când sunt de fapt suficient de flămânzi. Acest obicei promovează supraalimentarea și vă împiedică să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Motivul # 4
Bând-ți caloriile
Îți amintești farfuriile, dar nu și ochelarii? Nu prea înțelept!
O mulțime de observatori de greutate acordă o atenție deosebită numărului de calorii pe care le iau, prin intermediul alimentelor, ignorând în același timp caloriile lichide pe care le beau.
Studiile arată că persoanele care consumă mai multe băuturi îndulcite tind să aibă o greutate corporală mai mare.
De asemenea, consumul de băuturi alcoolice îți stimulează pofta de mâncare.
Deci, ia în considerare limitarea lor!
Motive # 5.6
Sănătate mintală slabă și calitatea somnului
Somn slab: Factorii nedietetici ar putea afecta, de asemenea, regimul de slăbire. Privarea de somn, de exemplu, poate dezechilibra hormonii care reglează foamea și sațietatea, punându-vă astfel riscul de creștere în greutate și obezitate.
Stres: Stresul poate crește tendința dvs. de a merge la alimente confortabile infuzate cu grăsimi și de a mânca în exces. Când nu vă simțiți bine emoțional, luați în considerare să faceți o plimbare sau să meditați, în loc să vă umpleți gura.
informație
Motivul nr. 7: o stare de sănătate subiacentă
Un motiv neobișnuit, dar posibil, pentru care nu reușiți să vărsați kilograme nedorite ar putea fi o stare de sănătate care stă la baza. Anumite afecțiuni medicale duc la creșterea în greutate. Acestea includ tiroida, tulburarea bipolară, menopauză, printre altele. Dacă credeți că acesta este cazul, consultați-vă medicul, cât mai curând posibil.
- Urmați acest lucru, dacă GĂINII dvs. pierd greutate
- Pierderea în greutate împiedică antrenamentul de anduranță (în special ciclismul, dar și în general) Fizic
- Pierderea în greutate chiar te face fericit
- Dieta cu cartofi funcționează pentru a pierde în greutate Vă spunem noi
- Pentru persoanele care suferă de migrenă cu obezitate, pierderea în greutate poate reduce durerile de cap