#healthynurse Spotlight: Pamela Cipriano

nurse

Recent, HNHN a avut ocazia să discute cu Pamela F. Cipriano, dr., RN, NEA-BC, FAAN despre toate lucrurile despre sănătate, inclusiv recentul său președinte trecut la American Nurses Association (ANA), rolul ei actual ca prim vicepreședinte la Consiliul internațional al asistenților medicali (ICN) și călătoria ei personală de sănătate.

HNHN: Ați făcut mai multe schimbări de sănătate în timpul președinției ANA. Orice despre care ați dori să comentați?
PC: După ani de creștere treptată în greutate, am vrut să mă întorc în formă. Pot fi multe călătorii și mese în aer liber cu președinția ANA, care are provocările sale. De asemenea, am dureri de spate cronice datorate coloanei vertebrale artritice și bolii degenerative a discului. Am decis să mănânc mai bine și să fiu mai activă. Am slăbit 30 de lire sterline într-un an și am reușit să-l țin la maxim. Am avut mai multe obiective pentru pierderea în greutate: să-mi încurajez copiii în propria lor sănătate, să acționez ca un model pentru alte asistente medicale și să-mi ameliorez durerile de spate.

Cred că fiecare dintre noi trebuie să urmeze propriul nostru plan de a slăbi și de a fi mai sănătos. Ceea ce a funcționat cel mai bine pentru mine a fost să îmi raportez consumul zilnic de alimente și să încerc să fac un fel de exercițiu cinci zile pe săptămână. Fiind conștient de exact ceea ce mănânc, mă conștientizează caloriile și nutrienții. Folosesc MyFitnessPal care este o aplicație gratuită care îmi permite să-mi urmăresc mâncarea. Pentru regimul meu de exerciții de 5 zile, alternez videoclipuri de exerciții și mersul pe jos. Îi pot face pe amândouă chiar și atunci când călătoresc. Videoclipurile cu exerciții care îmi plac sunt pe JessicaSmithTV (de asemenea, gratuite). Acestea includ videoclipuri cu și fără echipament de sală.

HNHN: Ce provocări există în menținerea propriei sănătăți și bunăstări personale; și cum le depășești?
PC: Aș putea trăi fericit cu pâine și vin pentru tot restul vieții! Așa că a trebuit să găsesc o modalitate de a-mi reduce dragostea de carbohidrați și de a mă răsfăța sănătos doar cu un pic de vin. Pentru a-mi pierde greutatea, am urmat dieta Dukan, care este în esență proteine, lactate fără grăsimi și legume. În cele din urmă, adăugați cereale integrale și numai după ce vă atingeți greutatea, puteți adăuga în dietă porumb, cartofi, orez și paste. Taratele de ovaz se consuma zilnic, ceea ce ajuta la saturare. Îmi place să gătesc, așa că această dietă mă încurajează și pe mine să experimentez cu cereale integrale mai puțin cunoscute precum farro și să-mi recalific obiceiurile alimentare, astfel încât să consum cu mai puține carbohidrați sănătoși.

În ceea ce privește vinul .... Fie că mă bucur de apă spumantă cu zero calorii cu aromă de cireșe sau fructe de pădure, fie folosesc un pahar foarte mic și îl umplu doar cu aproximativ 2 uncii de vin și savurez fiecare înghițitură. Un alt mod ușor de a limita vinul este să-l rezerv doar pentru nopțile de weekend.

HNHN: Există un aspect al HNHN pe care l-ați găsit util? (provocări, buletin informativ, blog, grup Facebook, forumuri de discuții, rezultate ale sondajului HealthyNurse, resurse, etc.)
PC: Una dintre părțile mele preferate din HNHN este citirea comentariilor de pe consiliul de discuții de la asistenții care participă la diferitele provocări. Revin, de asemenea, la rezultatele sondajului HealthyNurse pentru a vedea dacă am făcut alte schimbări pozitive.

HNHN: Ce alte lucruri mai faceți pentru a vă menține starea de sănătate: nutriție, somn, alte activități fizice, meditație, yoga, etc.?
PC: Somnul, chiar acum, este o adevărată provocare. Datorită acestei etape din viața mea și a durerilor cronice de spate, odihna satisfăcătoare poate fi destul de dificilă. Din păcate, pierderea în greutate nu mi-a ajutat cu durerile de spate. Fac exerciții de bază pentru a-mi întări spatele și am constatat că eliminarea făinii albe din dietă a redus și durerea. La urma urmei, trebuie să fie ceva pentru acea bătaie antiinflamatoare!

Tind să devin stresant, așa că am găsit un substitut mai bun pentru gustarea goală. Când se apropie termenele, ajung acum la o ceașcă de ceai fierbinte, pe care o găsesc liniștitoare.

HNHN: Care credeți că sunt principalele provocări de sănătate cu care se confruntă asistentele medicale astăzi?
PC: Cu siguranță stres și somn! Asistentele se confruntă cu atât de multe cereri concurente încât își sacrifică propria sănătate. Nu sunt obișnuiți să se pună pe primul loc și acest lucru trebuie să se schimbe.

HNHN: Cum vă imaginați că HNHN crește sănătatea asistentei? Orice speranță pentru viitoarele inițiative HNHN?
PC: Aș dori să văd mai multe oferte și stratificare în funcție de grupul de vârstă și apoi în cadrul acelor grupe de vârstă, împărtășind mai multe. Nu sunt cineva care să acceseze Facebook, așa că aș dori ca forumurile de discuții să aibă mai multe fotografii, rețete, regimuri de exerciții și strategii de reducere a stresului pe care membrii lor le postează.

În plus, aș dori ca comunitatea internațională de asistență medicală să aibă o expunere mai mare la HNHN. Un articol despre HNHN ar fi minunat să fie văzut într-o publicație internațională precum International Nursing Review .

HNHN: Apropo, cu rolul dvs. de prim vicepreședinte al ICN, ce vedeți ca probleme internaționale de sănătate ale asistentelor medicale?
PC: Personalul adecvat al asistentelor medicale și un mediu de lucru sigur continuă să fie probleme globale. Pe plan intern și în străinătate, acestea rămân preocupări principale, în special cu privire la violența la locul de muncă.

O problemă internațională critică de sănătate a asistentei medicale este tratarea obezității, fiind sensibilă și respectând diferențele culturale. Obezitatea poate duce la atâtea boli netransmisibile, cum ar fi diabetul și hipertensiunea. Acesta este motivul pentru care ICN se concentrează pe obiectivele de dezvoltare durabilă ale Națiunilor Unite, în special # 3 Bună sănătate și bunăstare .

HNHN: Orice cuvinte finale?
PC: Găsiți ce funcționează pentru dvs., în ceea ce privește sănătatea, și faceți-o. Trebuie să lucrăm împreună cu angajatorii noștri și unii cu alții pentru a ne menține și a ne menține sănătoși. Să avem grijă de noi înșine, fără scuze!

Ești o # Asistentă medicală sănătoasă? Doriți să fiți evidențiat în următorul nostru reflector #HealthyNurse? Împărtășiți-vă poveștile cu noi în discuția noastră.


V-ați alăturat deja marii provocări Healthy Nurse, Healthy Nation (HNHN)? Alătură-te nouă astăzi!