pentru

Septembrie este despre a avea grijă de tine. Cu Soarele în Fecioară, accentul va fi pus pe o dietă sănătoasă, iar cu Marte în Berbec, ne putem începe antrenamentul complet energizat. Ce poți face pentru a deveni mai în formă?

Berbec

Cu o mică împingere de pe Marte, nu aveți nevoie de încurajări pentru a începe să vă exercitați. Dar fii atent că nu îți depășești limitele prea mult. Nu te forța. Există ceva de genul să exersezi prea mult, ceea ce te face mai sensibil la leziuni. Sau, în cele din urmă, veți obosi atât de mult de a vă exercita atât de mult, încât are ca rezultat să nu faceți deloc nimic.

Acordați o atenție sporită planificării acelor zile de odihnă. Folosiți-le pentru a lucra asupra părții dvs. interioare de fitness. Meditând de exemplu. Vizualizează-te devenind mai puternic și mai rapid. În acest fel, puteți să vă antrenați de pe canapea sau de pe scaunul preferat și să lucrați în continuare la starea dvs., în timp ce mușchii inimii și plămânii au timp să se refacă. Din punct de vedere alimentar, este important să rămâneți departe de produsele care vă pot împinge în exces, cum ar fi băuturile energizante, zahărul, cafeaua și cola. Chiar și ceaiul verde și ciocolata ar putea fi prea mult. În schimb, alege produse care să-ți calmeze puțin războinicul interior. Produsele lactate și bananele ar putea avea un efect calmant. Pentru a vă odihni bine, ați putea mânca o porție mică de produse cu o mulțime de magneziu, cum ar fi nucile, la cină.

Taurul

Ca Taur, nu sunteți înclinați în mod natural să faceți mult exercițiu. Dar aveți o singură calitate: Odată ce începeți, veți fi de neoprit, pentru că aveți rezistență. Plimbările lungi ți se potrivesc mai bine decât sprintul de 100 de metri. Gândiți-vă la o provocare pentru această lună, în care apare acest element de perseverență. Asigurați-vă că îl construiți încet, astfel încât să profitați de sprijinul lui Marte în mod optim. De exemplu, începeți cu mersul pe jos timp de o jumătate de oră pe zi și, mai târziu, construiți până la o oră pe zi.

Având în vedere mâncarea, există multe îmbunătățiri posibile. Ca Taur pământesc, îți plac aromele pline și cremoase, iar dulciurile sunt irezistibile. În afară de asta, un Taur începe și gustarea atunci când are stres.

Ceea ce ar putea ajuta să reziste acestor produse grase este să mănânci multe produse care vin literalmente de pe pământ. Cartofii, morcovii, cartofii dulci, sfecla, ceapa, manioca sunt produse care se satură bine, conțin multe fibre și se potrivesc cu nevoile tale de masă consistentă, fără a fi prea grele. De asemenea, sunt bogate în zaharuri naturale, ceea ce face mai ușoară rezistența la acea batonă de ciocolată ...

zodia Gemeni

Ca element aerian, s-ar putea întâmpla să nu vă canalizați energia în modul corect. În loc să faceți o baie sau o plimbare cu bicicleta, veți sta acasă și vă veți face griji sau veți naviga pe internet la nesfârșit. Ai putea pierde semnalul că corpul tău are nevoie de mișcare. Cu Marte în Berbec, veți primi ajutorul de care aveți nevoie pentru a asculta mai atent acest semnal. Este foarte important să nu te depășești. O capcană tipică Gemeni, în timpul unui antrenament, nu acordă o atenție deosebită respirației. Ați putea merge prea repede, ceea ce vă face să vă simțiți fără respirație, iar acest lucru poate duce la renunțarea prea curând. Cereți ajutor unui antrenor personal, acesta sau el se poate asigura că rămâneți în zona potrivită. Este o idee deosebit de bună, pentru că, în calitate de Gemeni, veți avea o motivație mai bună atunci când nu trebuie să lucrați singur.

În ceea ce privește dieta dvs., este bine să alegeți produse care să vă ajute să faceți față toamnei viitoare. Produse care vă oferă mental o senzație de vară. Majoritatea citricelor au această calitate, așa că puneți-o în meniul personal în fiecare zi.

Cancer

Cu Marte în Berbec, poate fi greu să vă împărțiți bine energia. Într-o zi transpirați ore întregi în sala de gimnastică, iar a doua zi veți fi un cartof de canapea. Sfatul vedetelor este să vă concentrați asupra regularității și ritmului pentru programul de antrenament din acest septembrie. Planificați-vă antrenamentele timp de cel puțin o săptămână. Amestecați formele mai intense de exerciții cu cele care vă aduc liniște, cum ar fi yoga sau pilates, și planificați-vă săptămâna în consecință. Acordați o atenție deosebită și nu vă depășiți. Mai ales atunci când faci antrenamente cu greutăți. Ați putea avea dorința de a obține o greutate mai mare, încercând să vă atingeți obiectivele mai devreme. Dar dacă știi că acesta este capcana ta, vei ajunge la un rezultat mai bun în luna septembrie.

Desigur, este important să mâncați sănătos, multe legume și fructe. Dar în septembrie este important să fii atent la aportul de lichide. În timpul tranziției de la vară la iarnă, veți simți mai puțin sete, ceea ce vă face să uitați să beți apă. Bea un termos mare de ceai în fiecare zi: această perioadă băuturile calde sunt mai bune decât cele reci.

Leu

Deoarece Marte se află în semnul prietenos Berbec, beneficiați de energia pe care această planetă ne-o oferă tuturor la maximum. De aceea, septembrie este luna ideală pentru a vă converti intențiile bune în acțiuni. Pentru a vă stabili obiective cu privire la programul dvs. de antrenament sau pentru a începe un nou tip de antrenament. Probabil că veți observa că inima dvs. răspunde bine la provocarea dvs., depășindu-vă limitele. Alege power yoga, power pilates, alergare sau rotire. De asemenea, foarte Leo: Antrenamente cu un factor distractiv, cum ar fi Zumba sau Salsa. Vei observa că rezistența ta va crește rapid, mai ales atunci când alternezi sprinturi scurte de intensitate mare cu alergări mai lungi cu o intensitate mai mică.

Cu ajutorul Marte vei folosi multă energie, dar aceasta nu este o scuză pentru a nu te uita la aportul tău nutrițional. Deoarece zilele sunt din ce în ce mai scurte, nevoia de hrană crește și ar putea fi nevoie de mai mult efort pentru a rămâne aceeași greutate. A câștiga puțină greutate în toamnă este firesc, dar alegând produsele potrivite îl veți ține la îndemână. Te-ar putea ajuta să mănânci mai multe produse care îți aprind focul interior. Ardei roșii, de exemplu. Așadar, răsfățați-vă cu niște curry picant!

Fecioara

Marte vă va ajuta să vedeți prin modele inconștiente, care vă subminează încercările de a vă antrena. De aceea este bine să fii atent la faza dinaintea antrenamentului tău. De exemplu, încetinirea. De unde vine? Poate că este vorba despre celelalte moduri în care vă sabotați obiceiurile sănătoase. În septembrie puteți răsuci comutatorul la un nivel mai profund. Dar este nevoie de câteva căutări pentru a găsi modul corect. Încercările dvs. de exercițiu vor avea un efect mai bun mai târziu în lună, așa că continuați. Acum știi asta, știi și că îmbunătățirea este deja posibilă mâine. Ceea ce te-ar putea ajuta să rupi acele tipare negative este să asculți meditații motivante.

Stelele nu trebuie să vă spună nimic despre alimentația sănătoasă. Dar uneori poți săpezi puțin în tocuri și să-ți umple stomacul gol cu ​​tot felul de „nealimentare” nesănătoase. De fapt, în septembrie, același lucru se aplică obiceiurilor dvs. de antrenament. Cercetați de ce acest tip de mâncare uneori vă stăpânește și definiți singur cum să vă controlați obiceiurile alimentare. Mâncare care vă va aduce beneficii: curmale, nuci, smochine, mere și gutui. Te ajută să te aliniezi mental și fizic.

Balanță

Explozia de energie de pe Marte ar putea intra în certuri și concurență. Dar atunci când alegeți un exercițiu cu un element de competiție, puteți scăpa de această energie. Va fi mult mai liniștit acasă, în timp ce vă veți simți mulțumiți și în formă. Sfatul vedetelor este să ieșiți împreună împreună. La fel ca tenisul sau squashul, de exemplu. Dar alergarea sau mersul pe bicicletă împreună este, de asemenea, o posibilitate, atunci când faci o competiție, cum ar fi „Te iau la următorul copac”. Important este să căutați o anumită intensitate, ceea ce face ca inima să vă bată repede și să respirați profund. Ultimele săptămâni s-ar fi putut simți „sufocante” pentru un semn de aer ca tine. De aceea, este important să vă concentrați asupra respirației și să observați că puteți respira din nou pe deplin. Un ajutor suplimentar ar putea fi o meditație Pranayama.

În ceea ce privește mâncarea, majoritatea Balanțelor nu sunt foarte excesive. Nu te deranjează regulat, iar a doua zi după ce compensezi mâncând mai puțin. Dar ai fi putut să câștigi ceva greutate în această ultimă perioadă. Probabil că nu trebuie să faceți prea multe pentru a pierde în greutate: pur și simplu nu cumpărați aceste cookie-uri și mâncați în schimb niște fructe.

Scorpionul

Marte vă va oferi mai multă energie pentru a vă exercita, dar această energie se concentrează în principal asupra necesității de a executa perfect o mișcare. Când faci yoga, balet, pilates și antrenament cu greutăți, te poți distra cu asta, dar când vrei să alergi sau vrei să vezi rapid rezultatele, accentul pe detalii îți poate împiedica.

Este întotdeauna mai bine să mergeți cu fluxul, așa că luna aceasta alegeți antrenamente în care vă puteți exprima dragostea pentru detalii. În acest fel puteți preveni frustrarea și dezamăgirea. În antrenamentele pe care le-am enumerat înainte, puteți profita la maximum de procesul în timp ce experimentați momentul.

Poate că v-ați bătut obiceiurile alimentare sub covor sau ați scăpat de cântar, pentru că nu doriți să știți care este statutul. Dar va avea loc o schimbare în septembrie. Puteți beneficia de a păstra un jurnal alimentar, astfel încât să fiți conștienți de ceea ce mâncați. Dar, de asemenea, faceți o listă cu lucrurile sănătoase pe care vreți să le mâncați. Mâncarea ta de toamnă este cacao. Nu ca un baton de ciocolată, ci ca laptele de ciocolată de casă (vegan). Sau adăugați o lingură de cacao în fulgi de ovăz.

Săgetător

La fel ca Leul și Berbecul, vă puteți bucura de sprijinul maxim al lui Marte până în septembrie. Aceasta înseamnă că intențiile voastre bune de a începe să vă exersați din nou se vor transforma în acțiune. Ești capabil să-ți orientezi concentrarea și vigoarea către obiectivele tale. Starea și rezistența vor crește rapid atunci când Marte este atât de favorabil pentru tine. Nu există capcane adevărate. Cu excepția cazului în care îți transformi nevoia de exercițiu în călătorie. Oricât de tentant ar fi să ieși (poate în cele din urmă) din nou, luând un tren, un avion sau așezându-te într-o mașină, nu îți faci niciun fel de favoare corpului tău. Un tur cu bicicleta sau pe jos, pe de altă parte, se potrivește perfect acestei perioade. Mai ales când trebuie să urci, vei atinge înălțimi fără precedent.

Ca Săgetător, ai putea avea tendința de a ignora importanța unei diete sănătoase. Poate că nu doriți să vă gândiți la asta. Dar reacționezi rapid și bine la îmbunătățirile aduse dietei tale. În septembrie, încercați să vă hrăniți focul interior cu ciuperci fierbinți, ghimbir, wasabi, ridichi și hrean. Ai putea observa că nevoia ta de dulciuri va scădea și talia ta se va micșora încet, fără a mai face eforturi suplimentare.

Capricornul

Ca un Capricorn, te-ai putea lupta puțin cu exploziile de energie care vin de pe Marte în această lună. Firește, ai tendința de a face prea mult, de a te depăși. Marte întărește această tendință, care poate provoca răni sau s-ar putea chiar să vă suprasolicitați. Cel mai important sfat pe care îl pot oferi vedetele este să îl luați ușor. Suprimă-ți tendința de a fi cel mai bun sau de a fi dur cu tine. Încercați să vă bucurați singuri de exerciții, faceți din experiența dvs. de antrenament o formă de meditație și planificați câteva zile de odihnă; astfel poți fi mândru de tine la sfârșitul lunii septembrie.

În ceea ce privește dieta ta, ar putea fi momentul să te uiți în înclinația ta de a merge întotdeauna la extrem. Sau ești foarte disciplinat (post, dietă extremă) sau mănânci în secret un pachet întreg de prăjituri sau o pungă de jetoane. Septembrie este o lună bună pentru a aduce un echilibru mai mare obiceiurilor tale alimentare. Asigurați-vă că aveți un model de bază bun, în care există spațiu pentru mici excese din când în când. Acest lucru va oferi multă pace pe termen lung. Și pentru că toamna se apropie: gătiți multe feluri de mâncare cu ciuperci, acestea oferă confort și căldură.

Vărsător

Ca Vărsător, ai putea avea tendința de a-ți planifica exercițiile doar atunci când te simți la îndemână sau când ai timp. S-ar putea să nu dezvoltați o rutină bună. Acesta este ceea ce vă împiedică să vă deplasați în procesul dvs., indiferent cât de mult încercați. În septembrie, Marte vă oferă energia pentru a face antrenamentele o parte fixă ​​a săptămânii și pentru a construi regularitate și disciplină. Folosiți acest lucru în avantajul dvs., înainte ca sezonul rece să ne atingă cu adevărat. De asemenea, ai putea descoperi că mușchii tăi se dezvoltă mai repede decât în ​​mod normal. Acesta este avantajul de a face un antrenament bazat pe forță. Dar, de asemenea, atunci când preferați să vă culcați pe covorul de yoga, veți observa că mușchii dvs. vor să lucreze din greu.

Antrenament și mâncare: le tratezi la fel. De multe ori alegeți ce doriți pentru ultimul moment. Acesta este motivul pentru care ai putea pierde controlul asupra obiceiurilor tale alimentare. În septembrie, încercați să vă planificați mesele cu una sau trei zile înainte. Consumați mai multe produse sărate: midiile, samphire, wakame și nori vă oferă un plus de impuls.

Pești

Relația voastră cu Marte este puțin cam inimată în acest septembrie. Observați o creștere a motivației de a vă antrena, dar poate fi dificil cum să dați formă acestui lucru. Poate vă lipsește inspirația sau nu vă puteți da seama de planificarea lecțiilor. Ceea ce ai putea, pentru a profita din plin, este să te întâlnești cu un antrenor personal. Cu cineva care te încurajează și te învață noi tehnici, îți vei găsi drumul mai repede. De asemenea, ajută când exercițiile fizice sunt naturale. Ca atunci când auzi muzică, asta te face să dansezi sau pentru că ești la mare și vrei să mergi la fugă dintr-o dată. Folosește aceste momente: sunt la fel de utile pentru corpul tău ca și antrenamentul la nesfârșit în sala de gimnastică.

Înainte de a putea mânca mai sănătos, este necesar să abordați orice dependență. Mulți Pești au o slăbiciune pentru alcool sau zahăr. Faceți acest lucru și veți vedea că veți începe să mâncați mai multe leguminoase, legume, nuci și produse integrale. Produsele acre și fermentate precum kimchi, murături, balsamic și iaurt vă ajută sănătatea sau intestinele, acest lucru este foarte important atunci când treceți de la alimentele de vară la cele de toamnă.