Definiție

Hula hooping este răsucirea unui obiect în formă de cerc în jurul corpului pentru distracție sau fitness.

istorie

Descriere

Hula hooping este activitatea de a păstra un cerc circular care se rotește în jurul corpului pentru distracție sau fitness. Majoritatea cercurilor hula se realizează cu cercuri goale din plastic, adesea în culori vii. Cea mai comună formă de hula hooping implică învârtirea cercului în jurul taliei, deși unii hooperi experți își învârt cercuri în jurul picioarelor, brațelor, mâinilor și chiar gâtului.

Hula hooping se face de obicei făcând o mișcare circulară de legănare cu șoldurile. Acest lucru se face în picioare, cu picioarele ușor depărtate pentru echilibru. Unele antrenamente cu hula hooping implică starea în picioare cu un picior întins sau plasarea corpului în poziții diferite pentru a lucra diferite grupuri musculare și a îmbunătăți echilibrul.

Fizica modului în care cercurile hula rămân în mișcare nu este bine înțeleasă. Două lucrări științifice în reviste de fizică academică au încercat să explice dinamica hula hooping folosind ecuații matematice complexe. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor nu este necesar să se înțeleagă exact cum funcționează cercul; în schimb, doar câteva minute de încercare și eroare sunt suficiente pentru a începe majoritatea oamenilor să facă hula hooping cu succes.

Istorie

Mulți oameni cred că cercurile hula au fost inventate în anii 1950, dar acest lucru nu este adevărat. Hula Hooping datează de fapt de peste 2.000 de ani. Vechii greci foloseau cercuri hula pentru exerciții. Copiii egipteni antici făceau hula hoop folosind cercuri făcute din viță de vie uscată. Cercurile de hula antice erau făcute și din lemn, metal, stuf uscat și ierburi.

Hula hooping a fost popular în anii 1800 în Marea Britanie, deși în acel moment doar se numea hooping. Soldații britanici care au călătorit în Hawaii i-au văzut pe dansatorii tradiționali de hula și le-a amintit de felul în care copiii au revenit în Marea Britanie, așa că au început să se referă la activitate ca hula hooping. Numele s-a blocat, iar acum activitatea este cunoscută sub numele de hula hooping în întreaga lume.

La sfârșitul anilor 1940, doi vânzători de jucării au creat compania numită Wham-O. Primul lor produs a fost praștie, dar al doilea produs a fost hula hoop. Au fabricat cercuri colorate din plastic și au comercializat cercurile pentru copii ca o jucărie nouă. Wham-O a înregistrat marca Hula Hoop pentru produsul său.

Cercuri de fitness

Hula hooping a crescut și a scăzut în popularitate în Statele Unite și în întreaga lume de multe ori, începând cu anii 1950. În 1980, popularitatea a atins apogeul cu o competiție mondială de hula hooping care a atras peste 2 milioane de participanți în peste 2.000 de orașe diferite din întreaga lume. Începând cu 2017, popularitatea cercurilor hula este din nou în creștere odată cu invenția cercurilor de fitness ponderate. Cercurile de fitness sunt concepute pentru adulți și sunt ponderate pentru a oferi un antrenament mai intens.

Cercurile de fitness vin într-o varietate de dimensiuni și greutăți, în general între 2 și 5 lb. (1 și 2,5 kg). Este important să nu folosiți un cerc prea greu, deoarece poate duce la tulpini și răni. Deși încă sunt oferite doar la câteva săli de sport și centre de fitness, numărul cursurilor de fitness hooping pare a fi în creștere. Mulți oameni constată că hula hooping-ul pentru muzica de dans distractivă este o modalitate bună de a arde calorii și de a întări mușchii abdominali.

Scop

Scopul principal al hula hooping-ului este distracția și fitnessul. Hula hooping este o activitate care poate fi savurată de oameni de aproape toate vârstele și nivelurile de fitness, ceea ce îl face o activitate de fitness excelentă pentru familii. Hula hooping poate fi folosit pentru a crește tonusul muscular și echilibrul și poate fi, de asemenea, utilizat în scopuri generale de fitness și pierderea în greutate.

Riscuri

Există foarte puține riscuri grave asociate cu hula hooping. Oricine începe un nou regim de fitness ar trebui să consulte un medic. Începerea unei activități fizice riguroase după un stil de viață sedentar poate crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.

Hula hooping poate duce la tulpini și entorse musculare, mai ales dacă este realizat incorect sau cu un cerc prea greu. Hula hooping cu corpul în unghiuri nenaturale poate duce la tulpini musculare. Utilizarea cercurilor ponderate care sunt prea grele poate duce la un cerc dezechilibrat care poate tensiona mușchii spatelui.

Beneficii

Hula hooping oferă un antrenament cardiovascular care mărește ritmul cardiac și arde calorii. Unii experți în hula hooping sugerează că hula hooping-ul poate arde până la 600 de calorii pe oră, dar acest lucru este probabil să fie adevărat numai dacă o persoană folosește un hoop puternic ponderat și hooping destul de repede. Pentru majoritatea persoanelor, hula hoopingul la intensitate moderată arde aproximativ 300 până la 400 de calorii pe oră.

Hula hooping lucrează o varietate de grupe musculare. Mușchii primari lucrați în timp ce cerculează sunt mușchii abdomenului și ai spatelui inferior. Întărirea acestor mușchi poate duce la îmbunătățirea posturii și a echilibrului și poate reduce durerile de spate. În funcție de modul în care se face hula hooping, poate fi, de asemenea, un antrenament bun pentru mușchii brațelor, picioarelor și pieptului. Antrenamentele video Hula Hooping oferă diferite exerciții Hula Hooping pentru a lucra diferite grupe musculare.

Activitatea fizică regulată, cum ar fi hula hooping, poate ajuta o persoană să piardă în greutate, să mențină o greutate sănătoasă, să scadă colesterolul și să îmbunătățească starea generală de sănătate. Menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. În unele studii s-a găsit exercițiu regulat în ultimii ani pentru a reduce riscul de demență, cum ar fi boala Alzheimer și unele tipuri de cancer.

Pregătirea

Nu este necesară nicio pregătire pentru majoritatea cercurilor hula. Dacă va fi folosit un cerc de fitness ponderat, este recomandabil să vă întindeți și să vă încălziți așa cum s-ar face înainte de orice activitate de fitness. Singurul echipament necesar pentru hula hooping este cercul. Hula hooping se poate face purtând pantofi sau desculți. Purtarea unor haine largi sau haine foarte voluminoase poate face mult mai dificilă menținerea cercului în mișcare. Îmbrăcămintea căptușită, cum ar fi hainele de iarnă, va amortiza cercul și poate împiedica hula hoopingul cu succes.

Dupa ingrijire

Certificare și instruire

Nu este necesară o certificare specială pentru hula hoop. Hula hooping este distractiv și ușor. Oamenii de aproape toate vârstele și nivelurile de fitness pot ridica un cerc și pot începe imediat fără nicio instrucțiune specială.

Nu există nicio organizație oficială care să supravegheze instructorii de hula hooping. Deși nu este o formă deosebit de populară de exercițiu în grup, există unele cursuri de fitness hula hooping. Nu este necesară pregătirea sau certificarea necesară pentru a preda o clasă de cerc. Cu toate acestea, Hoopnotica, o companie fondată în 2006, oferă instruire și certificare pentru instructorii care doresc să predea cursuri folosind marca Hoopnotica de cercuri ponderate. Nu este clar ce tip de instruire sau supraveghere este necesar pentru a obține o astfel de certificare.

Resurse

Brizee, Lori S. și Sue Schumann Warner. Alegeri sănătoase, copii sănătoși: un ghid pentru creșterea potrivirii, copii fericiți. Brewster: Paraclete Press, 2011.

Eberle, Scott G. Jucăriile clasice ale Hall of Fame ale jucăriilor naționale: o sărbătoare a celor mai mari jucării din toate timpurile! Philadelphia: Running Press, 2009.

Parham, Phil și Amy Parham. Aventura uimitoare de fitness pentru copiii tăi. Eugene: Casa de recoltă, 2011.

Hamill, Sean D. „Hooping are deja propriul său Jane Fonda”. New York Times (22 martie 2010): 10.

Polak, Monique. „Talia mea are mult mai multe definiții: femeile adoră noua nebunie Hula Hoop.” Lui Maclean 123, nr. 29/30 (2 august 2010): 80.