Nu-mi amintesc unde ne aflam - mijlocul Nebraska? mijlocul Missouri? - dar era timpul să vizităm o altă oprire de odihnă. Condusem o zi și jumătate, o zi și jumătate și douăsprezece sute de mile de șezut, practic fără exerciții fizice. Corpul meu începea să se împietrită, starea mea de spirit era din ce în ce mai obraznică. Marcy sări afară, deschise trapa din spate a M5, înrădăcinată pentru o clipă, apoi ieși cu antidotul.

Exercițiul într-o călătorie rutieră este un fenomen adesea discutat, puțin acționat. LizzyGMobile realizează videoclipuri subapreciate (6 vizionări începând de ieri) http://www.youtube.com/watch?v=R61g57MfgYw pe această temă, iar forumurile camioanelor ating din când în când subiectul. http://www.truckersforum.net/forum/f18/get-out-exercise-rest-stops-5506/ Cu toate acestea, o investigație GetGoingNC/Google a arătat că niciun stat nu pare să încorporeze exerciții în zonele lor de odihnă, în ciuda faptului că a oferit totul, de la gustări baruri către wifi, conform Ghidului Interstate Rest Area. http://www.roundaboutpublications.com/ebooks/index.php?recid=1&maincat_id=1&page=1

Astfel, depinde de dvs. să vă faceți propriul antrenament în zona de odihnă RAW.

Trucul este să faci mișcare, să faci sângele să curgă, mușchii să fie angajați, spatele realiniat - fără a evoca o transpirație care să rămână cu tine la Topeka. Acesta este unul dintre motivele pentru care ne place să strângem. Un studiu recent realizat de American Council on Exercise a constatat: „Hooping-ul este o formă excelentă de exercițiu care se compară destul de favorabil cu majoritatea celorlalte clase de grup” - boot-camp, step aerobic, cardio kickboxing - în ceea ce privește ritmul cardiac și arderea caloriilor. ” (Citiți întregul studiu aici.) În plus, în timp ce girațiile dvs. pot justifica o privire curioasă sau două, spre deosebire de un atac de stop cardio-kickboxing, probabil că nu veți primi o vizită din partea echipei SWAT de stop.

Un plus și mai mare: natura ritmică a cercului hula este o modalitate excelentă de a ușura stresul la volan și de a disipa un caz potențial de furie pe drum. Și este surprinzător de puțină transpirație colaterală.

Hula hoop: Adăugați-l la lista de ambalaje în acest weekend de Ziua Muncii.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

GetHiking! Wellness corporativ

Dacă sunteți interesat să aduceți toate avantajele de wellness ale drumețiilor la locul de muncă, vă putem ajuta.

GetHiking! Corporate este un program de 8 săptămâni, sponsorizat de angajator, conceput pentru a scoate angajații din cabinele lor și în pădure. Care este diferența dintre mersul de câteva ori în jurul clădirii la prânz și drumeții timp de câteva ore în weekend? În loc să vă grăbiți să intrați în acele ture înainte de a vă întoarce la birou, veți provoca mintea și corpul în timp ce vă deplasați pe o suprafață naturală cu mai multe coborâșuri, coborâșuri și întoarceri. În loc să vă concentrați asupra e-mailului pe care trebuie să-l trimiteți, veți naviga în copaci și roci, permițându-vă creierului să schimbe focalizarea și stresul să curgă chiar din voi. În opt săptămâni scurte, veți fi mai relaxat, veți avea mai multă rezistență și veți fi mai pregătiți ca niciodată pentru a face față oricăror provocări de lucru care vă apar.

Programul nostru include opt drumeții săptămânale ghidate, cu sfaturi despre cum să încadrați activitatea de antrenament încrucișat în viața dvs. între drumeții. Putem face drumeții înainte de serviciu (o modalitate excelentă de a face ca sucurile să curgă pentru ziua de lucru înainte) sau după muncă (un mod frumos de a vă relaxa) sau în weekend.

Clienții noștri includ SAS, IQVIA (fost Quintiles), MetLife și BlueCross și BlueShield din Carolina de Nord și Novo Nordisk.

Dacă doriți să aducem acest program companiei dvs., anunțați coordonatorul dvs. de sănătate. Contactați-ne pentru tarife și programare la [email protected] sau 919.791.6155.

Pentru mai multe despre programele noastre din 2019 ...

  • GetHiking! Serele de drumeții de iarnă 2019, du-te aici.
  • GetHiking! Despre program, despre fondatorul său, mergeți aici.
  • GetHiking! Tipuri de programe Corporate Hiking disponibile, accesați aici.
  • GetHiking! Beneficiile pentru sănătate ale drumețiilor, mergeți aici.

GetHiking! Beneficii pentru sănătate

afacere

Drumețiile în mod regulat sau efectuarea unei drumeții ca parte a regimului de exerciții fizice obișnuite pot avea un impact dramatic asupra sănătății fizice și mentale. Este ceva ce poate face aproape toată lumea și este o activitate pe tot parcursul vieții, ceva pe care îl puteți face mult timp după ce corpul dvs. a spus nu unor activități în aer liber mai agresive.

  • Drumețiile vă reduc șansele de boli de inimă.
  • Drumețiile în mod regulat vă pot reduce tensiunea arterială cu 4 până la 10 puncte.
  • O plimbare frecventă în pădure vă poate ajuta să reduceți șansele de a face diabet. Dacă aveți deja boala, drumețiile, combinate cu o dietă adecvată, pot reduce sau chiar elimina necesitatea terapiei cu insulină.
  • Ca exercițiu de susținere a greutății, drumețiile pot ajuta la amânarea osteoporozei.
  • Un program regulat de exerciții fizice axat pe drumeții, împreună cu o dietă sănătoasă, vă poate ajuta să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă. În funcție de ritmul dvs. și de alți factori, puteți arde până la 500 de calorii pe oră de drumeții.
  • O plimbare în pădure îți poate curăța capul - și nu vorbim noi, asta sunt endorfinele tale, conform studiilor recente. De asemenea, este eficient în reducerea stresului și ameliorarea anxietății.
  • Drumețiile îmbunătățesc fitnessul muscular.
  • Drumețiile vă scad riscul de colesterol ridicat și trigliceride.
  • Drumețiile pot reduce riscul de cancer de colon și de sân.
  • După o drumeție bună, vei dormi mai bine.

Surse: American Heart Association, Diabetes Institute, WebMD.com, University of Southern California, American Cancer Society, National Sleep Foundation.

GetHiking! Programe Meetup

GetHiking! are grupuri de drumeții bazate pe Meetup în Carolina de Nord, în Charlotte, Triada, Triunghiul și Vestul Carolinei de Nord, și în Charlottesville și Virginia Beach, în Virginia., cu un număr combinat de peste 8.200. Accentul pentru fiecare grup se pune pe drumeții locale; aproximativ o dată pe lună încercăm să facem o drumeție combinată, fie în munți, în pădurea națională Uwharrie, fie la unul dintre parcurile de stat mai mari din Piemont.

Aflați ce drumeții avem, ce drumeții am făcut și înscrieți-vă la GetHiking! Meetup cel mai apropiat de tine, vizitând: