8 mai 2015 | Postat de Heather Jackson

hooping

Deci, crezi că hula hooping este o cvasi-formă a unui antrenament? Poate doriți să vă gândiți din nou. Indiferent dacă luați un antrenament hula hooping la sala de sport sau achiziționați unul la magazinul local „totul în unu” și îl încercați în intimitatea propriei case, hula hooping nu este pentru cei slabi. Este un antrenament serios! Iată de ce - și cum - să îl faci să funcționeze pentru tine.

Hula Some Hoop, Burn Some Calories

Hula hooping-ul de astăzi nu este un joc pentru copii și cu siguranță nu este tipul de hula hooping pe care l-ați fi putut face în clasa a III-a. Cea mai nouă (și cea mai tare) tendință de fitness este hula hooping și perfectă pentru oricine dorește să ardă calorii, să explodeze grăsimi, să-și mărească energia și să-și maximizeze rezistența. De fapt, potrivit unui studiu realizat de American Council on Exercise, în cadrul căruia 16 femei au fost monitorizate în timp ce cercetau timp de 30 de minute, hula hooping-ul poate crește ritmul cardiac cu aproape 84% și vă permite să ardeți 210 calorii (într-o clasa de minute.)

O alternativă la antrenamentul obișnuit pe tot corpul

Unul dintre cele mai bune beneficii legate de hula hooping este că este un antrenament total al corpului. Dacă v-ați săturat să faceți cursa de spin, să folosiți mașina de vâslit sau să faceți ghemuit după ghemuit, încercați-vă abilitățile de hooping timp de 30 de minute. Asigurați-vă doar că cumpărați un cerc ponderat (spre deosebire de cercurile ușoare, din plastic, de hula pe care le puteți găsi la un magazin de jucării.) Fiți pregătiți să vă antrenați brațul, picioarele, spatele și cel mai bun ... mușchii miezului. Creșterea ritmului cardiac până la 150 în câteva minute nu este rău. De fapt, hula hooping-ul timp de cel puțin 30 de minute poate fi un antrenament chiar mai bun decât o tabără de antrenament sau alergarea pe o bandă de alergat (și este mult mai distractiv!)

Cine a știut că după 50 de ani de la introducerea cercului ca jucărie pentru copii, va reveni ca unul dintre cele mai bune instrumente de fitness din jur? Atunci când îl alegeți, asigurați-vă că este conceput pentru un adult și cântărește cel puțin un kilogram sau două. Iată un antrenament simplu (dar provocator!) Hula hoop de încercat. Este la îndemână și un antrenament minunat pe tot corpul pe care îl veți prinde!

  • Începeți prin a vă poziționa cu piciorul stâng ușor în față și așezați cercul astfel încât să vă apese pe spate. Țineți-vă ferm de ambele părți ale cercului și rotiți-vă cercul în jurul taliei cu o mișcare în sens invers acelor de ceasornic.
  • Scopul dvs. este să mențineți cercul în mișcare și, pentru a face acest lucru, asigurați-vă că vă rotiți greutatea din spatele picioarelor în față. Pe măsură ce începeți să practicați această mișcare, cercul dvs. poate începe să cadă. Dacă se întâmplă acest lucru, ajustați-vă poziția stând în picioare cât mai drept și împingeți-vă corpul în cerc, pe măsură ce vine spre dvs.

Hooping este un antrenament distractiv care vă oferă rezultate! Fie că doriți o schimbare simplă până la rutina obișnuită de antrenament, fie că doriți un antrenament pe care îl puteți lua cu dvs. (în parc, la casa unui prieten sau pur și simplu unul care poate fi făcut în propria curte), se face cercul. E de moda. Și este modalitatea perfectă de a îmbina funcționalitatea cu distracția.