7 iunie 2013 | Postat de Caleb Walker

prins

Pierzând greutate. Noțiunea temută care îi revigorează pe unii și sperie mizeria din rest. Nu este o veste de ultimă oră că America se confruntă cu o epidemie de obezitate. Dacă frumusețea este în ochii privitorului, nu contează cu adevărat cum arată cineva atunci când poartă prea mult exces de grăsime. Aceeași societate americană care este supraponderală este, de asemenea, obsedată de imagine, așa că prea des contează (din motive greșite) cum arată cineva. Adevărata atenție nu ar trebui să fie asupra modului în care arăți sau cât de slab poți deveni, ci mai degrabă cât de sănătos poți deveni. Dacă vă puteți concentra asupra sănătății și a sănătății dvs. prin exerciții fizice și ceea ce mâncați, va veni pierderea în greutate, iar estetica felului în care arătați va fi un bonus. Nu este nimic în neregulă cu dorința de a arăta cât mai bine, dar nu o face ca singurul tău accent sau să nu uiți mai întâi că te simți cel mai bun.

Ascultați, băieți. Nu te lăsa prins în aceste capcane pentru slăbit! Când luați decizia de a schimba unele obiceiuri sau de a vă face mai sănătos, veți avea o supraîncărcare a informațiilor, deoarece anunțurile și opiniile vă sunt aruncate din toate direcțiile. Aveți un plan și nu lăsați bunul simț să moară. Veți fi prins doar cu posibilitatea unei lupte pentru a ieși. Iată câteva capcane obișnuite pentru a pierde în greutate:

Bea numai băuturi răcoritoare dietetice! Sifonul, sau „pop”, se făcea cu zahăr adevărat. A fost înlocuit de siropul de porumb mai ieftin și mai prost pentru tine. Apoi au venit băuturile dietetice și toate promisiunile lor de 1 calorie sau fără calorii cu îndulcitori artificiali. Îndulcitorii artificiali nu sunt mai buni pentru dvs. decât cantitatea mare de zahăr. Iată un sfat: nici nu beți. Dacă trebuie să aveți o soluție fizzy, faceți-o proporțional și mențineți autodisciplina. Bea întotdeauna mai multă apă decât orice altceva.

Verificați scala! Nimic în neregulă cu verificarea periodică a greutății, dar nu vă obsedați. Această capcană pentru scăderea în greutate vă poate face să credeți că nu faceți progrese, deoarece numărul nu arată ce doriți să arate. Acest lucru face dificilă respectarea unui plan. Încercați să folosiți o bandă de măsurare pentru circumferința taliei și concentrați-vă asupra modului în care se potrivesc hainele. Nu uitați: țesutul muscular este mai dens decât țesutul adipos, deci cântărește mai mult. Pe măsură ce construiți mușchi, este posibil să vă mențineți greutatea sau chiar să vă îngrășați.

Caloriile sunt rele pentru tine! Caloriile sunt sursa noastră de energie. Fructele sunt relativ bogate în calorii pe baza conținutului de zahăr, dar nimeni nu ți-ar spune să nu mănânci fructe. Aveți nevoie de un deficit caloric pentru a pierde în greutate, dar totul se bazează pe cât de mult lucrați. Dacă te antrenezi din greu, ai nevoie de calorii pentru a rămâne sănătos și pentru a avea energie pentru o zi. Caloriile nu sunt rele pentru tine. Prea multe calorii atunci când rămâi inactiv este rău pentru tine. Gramele de grăsime sunt mult mai rele pentru tine decât caloriile.

Trebuie să te înfometezi pentru a slăbi! Această capcană pentru slăbit poate fi foarte periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru merge mână în mână cu noțiunea că caloriile sunt rele pentru dvs. Dacă renunți la mâncare, metabolismul tău va încetini, deoarece corpul tău nu acționează continuu, deoarece ar trebui să ardă calorii.

Este viril să mănânci mult! Această capcană este în special pentru băieți, deoarece presiunea colegilor determină de obicei bărbații să creadă că este o „chestie de tip” să te umple de față. Nu vă fie teamă să mâncați porții normale în jurul prietenilor.

Puteți pierde 100 de lire sterline și puteți deveni la fel de amabil ca Ryan Reynolds! Stabilirea obiectivelor nerealiste este o capcană majoră de evitat. Dacă așteptările tale sunt atât de mari încât singura ta șansă realistă este să eșuezi, vei eșua. Stabiliți obiective mici, realizabile. Stabiliți aceste obiective pe segmente. Odată ce ați atins un obiectiv mic, treceți la următorul până când vă veți îndeplini toate obiectivele mici și în cele din urmă marele dvs. obiectiv. Nu vă fie teamă să vă stabiliți obiective mari, dar fiți realiști și faceți pași mici pentru a ajunge acolo.