07 octombrie 2016

Articole recente

exercițiu

A rămâne activ și în formă în timpul sarcinii este important atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru boabele ei în curs de dezvoltare. Nu numai că exercițiile fizice în timpul sarcinii ajută la menținerea sub control a creșterii în greutate, dar oferă și o multitudine de alte beneficii, inclusiv:

  • Riscul redus de complicații în timpul sarcinii
  • Riscul redus de complicații în timpul nașterii
  • Îmbunătățește starea de spirit a viitoarei mame
  • Accelerează recuperarea postpartum
  • Scade tensiunea arterială
  • Crește sănătatea cardiovasculară
  • Ameliorează durerile

Dacă mersul pe bandă, aerobic sau mersul pe bicicletă staționară nu sunt ceașca ta de ceai și cauți o rutină de exerciții care să fie ceva mai interesantă, poate ai vrea să încerci hula hooping.

Avantajele Hula Hooping în timpul sarcinii

Există câteva motive destul de excelente pentru care hula hooping este un exercițiu atât de grozav pentru mamele însărcinate. Care sunt unele dintre cele mai mari avantaje ale acestei rutine de antrenament?

Nu există niciun impact asupra articulațiilor. Durerile și durerile sunt unul dintre cele mai mari efecte secundare ale sarcinii pe care femeile trebuie să le suporte. O burtă în creștere și producerea hormonului de relaxare, relaxină, exercită o presiune extraordinară asupra articulațiilor, ceea ce duce la dureri de spate și pelvine.

Întrucât hula hooping nu pune presiune asupra articulațiilor, nu agravează durerile legate de sarcină, făcându-l un exercițiu ideal pentru mamele care doresc să evite orice durere adăugată.

Poate îmbunătăți echilibrul. Bumbacul în creștere al bebelușului poate arunca centrul de greutate al unei femei, făcând-o să se simtă instabilă pe picioare. Deoarece cercul întărește nucleul, acesta poate îmbunătăți echilibrul și coordonarea în timpul sarcinii, făcând o femeie să se simtă mai fermă pe picioare.

Păstrează tensiunea arterială sub control . Hipertensiunea arterială este problematică pentru toți oamenii, dar în timpul sarcinii, în special, este o problemă gravă care poate duce la nașterea prematură.

Hula hooping face minuni pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Întărește inima, permițându-i să pompeze mai eficient, reducând astfel ritmul cardiac și tensiunea arterială a unei mame însărcinate.

Este doar distractiv! Hula hooping va face ca orice mamă însărcinată să se simtă din nou copil. Este mult mai distractiv decât să mergi cu bicicleta staționară sau să mergi pe bandă; în plus, va pregăti mama pentru orice provocări de hula hooping pe care ea și copilul ei le pot lua mai târziu.

Lucruri de care trebuie să ai grijă

La fel ca toate lucrurile din viață, există un dezavantaj în hula hooping în timpul sarcinii; și anume, poate fi dificil să menții acel cerc în mișcare.

Pe măsură ce umflătura copilului crește, poate fi mai dificil pentru o mamă însărcinată să țină cercul în jurul taliei și să-l mențină în mișcare circulară. Pentru a evita această provocare, femeile însărcinate ar trebui să încerce diferite cercuri pentru mărime. De exemplu, un cerc ponderat poate fi de fapt mai ușor pentru ea de controlat.

În concluzie, atunci când comparăm avantajele și dezavantajele hula hooping, este sigur să spunem că aceasta este o formă excelentă de exercițiu pentru care femeile însărcinate se pot angaja.

Lasa un comentariu

Comentariile vor fi aprobate înainte de a apărea.