Ingrediente

Directii

Ingrediente

Gata de gătit?

CUMPARAȚI TOȚI INGREDIENTELE ÎNLĂTURAȚI DIN COȘ

prăjit

1 lingură Ulei de canola Pure Wesson®

3/4 ceașcă cubulețe de șuncă slabă complet gătită

1-1/4 cani orez alb cu bob lung, nefiert

1 lingură sos de soia La Choy® Lite

PAM® Spray de gătit original antiaderent

1/2 cană Egg Beaters® Original

1 cutie (14 oz fiecare) Legume La Choy® Chop Suey, scurse

Informatii nutritionale

310 calorii, 49g Carbohidrati

Șuncă "prăjită" Orez

% Valoare zilnica Calciu Carbohidrați Colesterol Grăsime totală Fier Calorii Sodiu Proteină Grăsime saturată Zaharuri Fibre dietetice Vitamina C Vitamina A
23 mg 2%
49 g 16%
14 mg 5%
6 g 9%
3 mg 19%
310 kcal 16%
916 mg 38%
13 ani 27%
1 g 4%
1 g 0
1 g 4%
9 mg 16%
509 iu 10%

Gata de gătit?

CUMPARAȚI TOȚI INGREDIENTELE ÎNLĂTURAȚI DIN COȘ

Directii

Primul pas

Încălziți uleiul în tigaie mare la foc mediu-mare. Se adauga sunca si orez; gatiti 2 minute, amestecand frecvent.

Pasul doi

Adăugați apă și sos de soia în tigaie; aduce la fierbere. Acoperiți tigaia, reduceți căldura la mediu-mic și gătiți 18 minute sau până când orezul este fraged și apa este absorbită.

Pasul trei

Între timp, pulverizați tigaia medie antiaderentă cu spray de gătit; se încălzește la foc mediu. Adăugați ouă bătătoare. Gatiti 3 minute sau pana cand este usor setat; se amestecă. Gatiti 3 minute mai mult sau pana cand este setat, amestecand ocazional. Se amestecă legumele în amestecul de orez, apoi se prepară ouă fierte, chiar înainte de servire.

De asemenea, ouăle pot fi gătite la cuptorul cu microunde. Pentru a găti în cuptorul cu microunde, pulverizați o măsură de sticlă de 2 cani cu spray de gătit. Adăugați ouăle; cuptor cu microunde la HIGH 1-3/4 până la 2 minute sau doar până când este setat, amestecând după 1 minut. Apoi amestecați cu furculița până când se rupe în bucăți de mușcătură.