Oricine a slăbit vreodată cu o dietă știe că este aproape imposibil să păstrezi greutatea după ce ai pierdut-o. Cred că termenul de dietă yo-yo se potrivește majorității dintre noi și, până de curând, fusese povestea vieții mele.

Primul lucru pe care l-am învățat în mulți ani de diete nereușite a fost că, de îndată ce am renunțat să fac tot ceea ce a dus la pierderea în greutate, ar fi doar o chestiune de timp înainte de toată greutatea pe care am pierdut-o și apoi câteva, ar fi câștigat înapoi. Așadar, dacă aș slăbi cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aș câștiga în cele din urmă greutatea înapoi când am început să mănânc din nou carbohidrați. Aș putea pierde în greutate dacă făceam cardio zilnic pentru a crea un deficit de calorii, dar aș câștiga și înapoi în greutate când nu mă mai ocupam de cardio. Așadar, a fost imperativ să găsesc o modalitate de a slăbi într-un mod care ar putea deveni un stil de viață rezonabil.

Yo Yo Dieting

spike
Să recunoaștem, pierderea în greutate este simplă; sunt calorii in comparatie cu calorii in afara. Știința a dovedit că nu contează tipul dietei, toate restricționează caloriile și această restricție de calorii vă oferă un deficit și acest deficit vă obligă corpul să ardă grăsimi pentru a compune diferența de energie. Problema vine întotdeauna mai târziu, când pierderea în greutate va fi inevitabil platou. De ce se întâmplă asta?

De multe ori nu am schimbat nimic și totuși încetăm să slăbim.

În interiorul celulelor noastre adipoase corpul nostru reglează un hormon numit leptină. Când folosim în mod constant grăsimi pentru energie, acest hormon este redus, ceea ce duce la creșterea poftei alimentare. În acest moment, corpul nostru devine, de asemenea, reticent în a folosi grăsimea pentru energie.

Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, trebuie să ne uităm la motivul pentru care depozităm grăsimea în primul rând.

Este pentru supraviețuire. Creierul nostru ne adaptează la condiții anormale pur și simplu de dragul supraviețuirii și pierderea în greutate nu este diferită. Problema este că creierul nostru nu știe sincer de unde vine următoarea noastră masă. Când ardem în mod constant grăsimi ca energie și stocarea noastră de grăsime începe să se epuizeze, creierul nostru crede că suntem în mijlocul unei foamete, iar această tehnică de supraviețuire ne va ține în viață mai mult timp.

Acum, că știm de ce corpul nostru nu reușește în dietă, este timpul pentru o soluție.

Știți zicala: „Dacă nu le poți învinge, alătură-te lor”. Ei bine, acesta este motto-ul meu cu dieta.

Dacă creierul nostru face aceste lucruri într-un efort de a ne determina să mâncăm, atunci trebuie să mâncăm!

Interesantul legat de Spike Diet® este că aceasta este o modalitate pentru noi de a avea ce este mai bun din ambele lumi. Putem mânca junk food-uri precum: pizza, înghețată, gogoși și totuși mai slăbim, cu o „Spike Day” săptămânală.

În cartea mea, vă spun cum putem face tranziția acestei diete într-un stil de viață, astfel încât, odată ce ne-am atins greutatea țintă, să avem un plan de urmat pentru a o ține departe pentru totdeauna. Zilele mele de dietă yo-yo s-au încheiat.

Capacitatea de a-ți restabili glicogenul muscular în timpul dietei este o altă abilitate de împuternicire care diferențiază Spike Diet® de restul.

Cei care ridică greutăți știu cât de dificil poate fi să faci antrenamente eficiente în timp ce ții dieta. Acest lucru se datorează unui deficit constant de calorii și corpului tău nu vă poate restabili pe deplin glicogenul atât de necesar, combustibilul pentru antrenamente și recuperare. O zi cu un surplus de calorii vă va ajuta să vă umpleți glicogenul. A doua zi după „Ziua Spike” veți observa o diferență mare în intensitatea antrenamentului și forța generală.

Un stil de viață și nu o dietă

Mă bucur să spun că sunt „vindecat” de obezitate. La cele mai grele, am cântărit 330 de lire sterline și am avut o talie de 46 inch. Sunt un membru mândru al clubului de perdanți de peste 100 de kilograme. Acum, că am un plan de viață, pe care îl pot urma cu ușurință. Știu că zilele mele de dietă yo-yo s-au încheiat. Ce mai pot cere? Am weekend-uri pline în care pot mânca orice vreau și în timpul săptămânii fac alegeri sănătoase folosind un obiectiv caloric simplu care îmi oferă suficientă energie pe tot parcursul zilei. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre acest plan revoluționar de dietă/stil de viață, vizitați www.spikediet.com și deveniți un „spiker” ca mine. Odată ce ați făcut această schimbare, nu veți mai privi niciodată înapoi. Cu Spike Diet® puteți avea cu adevărat tortul și puteți pierde și în greutate.

Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.