Cenușa spinoasă sudică (Zanthoxylum clava-herculis) iar cenușa spinoasă din est (Z. americanum) sunt rude ale ardeiului iute Sichuan (Z. simulans, Z. bungeanum). Apropo, acesta este un condiment care este sigur pentru persoanele cu alergii la umbră de noapte, care nu ar trebui să consume cayenne sau alți ardei iute care fac parte din familia solanacei (Solanaceae). Cenușa înțepătoare este membră a Rutaceae - familia rue sau citrice. Așa este, sunt legate de portocale și lămâi!

Mișcă-ți sângele, mișcă-ți mușchii

commonwealth

Cenușa puternic difuzivă, spinoasă, stimulează mișcarea fluidului și a căldurii în corp. Direcționează sângele să se deplaseze de la miezul corpului la țesuturile de la periferie. Cenușa spinoasă este un remediu excelent pentru afecțiunile stagnante, indiferent dacă sunt cronice (cum ar fi edemul și balonarea fluidelor) sau acute (prietenul nostru Sam Coffman recomandă tinctură de cenușă în caz de hipotermie - stagnare cu frig). Această plantă este o bună substanță rubefiantă - o plantă care aduce sânge în zonă atunci când este aplicată local. Este util atunci când vă confruntați cu vânătăi, țesuturi deteriorate din cauza rănirii, entorse, tulpini și boli care implică stagnarea fluidelor, inclusiv artrita.

Este scoarța cu care lucrăm, ca decoct, cataplasmă sau tinctură. Combinarea acestuia cu ghimbir, cayenne sau alte tipuri de încălzire, motivarea ierburilor ca ele este o modalitate de a spori aceste efecte.

Porniți! Cenușa spinoasă și toate plantele care se mișcă de sânge sau de limfă, de altfel, funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate cu MIȘCAREA CORPULUI. Așadar, săptămâna aceasta, în timp ce ne uităm la ierburile săptămânii noastre dintr-o serie de perspective diferite, vom analiza și câteva mișcări care îi vor completa activitatea.

Pentru început, să începem simplu - cu o plimbare rapidă. Pur și simplu ieșiți din ușa din față și mergeți 5 minute în orice direcție, apoi întoarceți-vă și mergeți acasă. Ușor ca asta! Mersul implică toate grupurile musculare majore și este o modalitate excelentă de a vă pune fluidele în mișcare din nou. De fapt, dacă ar trebui să aleg, aș spune că plimbarea a fost chiar mai importantă decât cenușa înțepătoare! Din fericire, nu trebuie să alegeți doar unul - le puteți avea pe amândouă. Continuați - acest lucru va fi în continuare aici când vă întoarceți.

Un condiment pentru a saliva peste

Cenușa picantă, picantă, picantă nu stimulează doar mișcarea sângelui în corp. De asemenea, provoacă o creștere a salivației - termenul de acțiune pe bază de plante pentru acest lucru este „sialagogue” - care, cred sau nu, poate fi un medicament important. Generarea și mișcarea lichidului în gură rupe stagnarea și îmbunătățește sănătatea dinților și a gingiilor. Multe produse farmaceutice induc uscarea gurii ca efect secundar și am avut rezultate bune cu utilizarea ocazională a tincturii de cenușă spinoasă pentru a contracara această problemă. Spilanthes-ul „plantei cu dureri de dinți” (Acmella oleracea) are efecte similare și poate este chiar mai bine cunoscut ca remediu pentru durerile dentare. Cei doi împreună sunt o pereche puternică!

Să încercăm câteva mișcări pentru o sănătate bucală mai bună! Mai întâi, luați o înghițitură de apă (sau ceai) și înghițiți. Acum, încercați să vă mișcați maxilarul prin întreaga sa gamă de mișcări: faceți mișcări de mestecat, împingeți maxilarul inferior spre exterior și spre interior, înconjurați-l pe orizontală ca o vacă care își mestecă cudul, deschideți larg și întindeți-vă în toate direcțiile. De asemenea, mișcați limba în jur - atingeți fiecare dinte de pe fiecare dintre suprafețele sale, înfășurați-l și scoateți-l afară și înfășurați-l puțin (nu vă faceți griji, nimeni nu se uită). Toate acestea pot părea cam prostești, dar unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem învăța despre mișcare este că MUSCULII MICI contează.

Dacă ați avut de-a face cu ATM (disfuncție articulară temporomandibulară), este posibil să fi avut impresia că nu puteți face nimic altceva decât să luați analgezice sau să purtați o protecție împotriva mușcăturilor noaptea - dar exercițiile vă pot ajuta. S-a arătat că exercițiile simple pe gură sunt mai eficiente decât atelarea (imobilizarea) maxilarului. În plus, o mulțime de TMJ provine din rigiditatea gâtului și a umerilor, așa că încercați și câteva întinderi blânde ale gâtului - și hei, un pic de cenușă spinoasă aplicată local va face ca sângele să curgă și să slăbească acele articulații, de asemenea.!

Fluxul favorizează senzația

Cenușa spinoasă (Zanthoxylum spp.) Este ceea ce numim un trophorestorativ nervos. Acesta este un mod de a spune că restabilește sănătatea și funcționalitatea nervilor. Modul principal în care realizează acest lucru este, din nou, prin îmbunătățirea fluxului sanguin, în special în capilarele minuscule care livrează sânge proaspăt către toate țesuturile corpului.

Microcircularea îmbunătățită a sângelui îmbunătățește sănătatea țesuturilor nervoase în sine, permițând o mai bună transducție a semnalelor electrice. La rândul său, acest lucru restabilește senzația în care s-a pierdut - la fel ca în neuropatie - dar poate ameliora și durerea, deoarece nervii încetează să mai trimită apeluri de suferință până la coloana vertebrală și creier.

Cenușa spinoasă ajută astfel la rezolvarea durerilor nervoase, amorțelii sau furnicăturilor, pierderea senzației la nivelul mâinilor și picioarelor și probleme similare care au leziuni ale nervilor sau pierderea funcției la rădăcină. În aceste scopuri, este util să combinați cenușa înțepătoare cu damiana, st. sunătoare sau primula de seară și să lucreze pe termen lung. Și, bineînțeles, păstrați-vă și corpul în mișcare!

Știați că vă puteți întinde nu doar mușchii, ci și nervii? Iată una simplă de încercat: stai cu brațele întinse de fiecare parte, ca un copil care joacă avion. Apoi ridicați mâinile astfel încât degetele să îndrepte spre cer. Acum, împingeți în afară prin baza palmelor, în timp ce vă extindeți simultan degetele cât puteți, ca și cum ați încerca să le îndreptați spre cap. Întindeți degetele larg în timp ce faceți acest lucru. Ar trebui să simțiți o senzație (unii ar putea spune „durere”) de-a lungul marginii inferioare a brațului, de la axilă până la încheietura mâinii. Acesta este nervul tău care se întinde!

Din acea poziție întinsă, puteți face mici cercuri cu palmele, rotiți brațele în direcții diferite, încercați cifre 8 sau simboluri infinite - încercați o grămadă de modele diferite pentru a vedea ce se simte cel mai bine. Există o serie de „alunecări neuronale” diferite sau întinderi nervoase de acest gen pe care le puteți testa - faceți o explorare și vedeți ce puteți găsi!

Catalizator spre conversie

Efectul de stimulare microcirculatorie a cenușii spinoase este un catalizator util în formulele de susținere a ficatului și a rinichilor, cum ar fi un amestec de adaptogen/hepatic/renal alterativ ca acesta: ashwagandha, eleuthero, lemn dulce, sarsaparilla, sassafras, cenușă spinoasă. Reglați proporțiile după gust și nevoie. Un pic de ghimbir nu este o problemă; nu avem ghimbir uscat în acest moment, așa că vom tăia un pic de proaspăt de fiecare dată când facem o oală. Dacă puteți pune mâna pe iarnă proaspătă, adăugați cu siguranță câteva frunze - o să aduc asta în mica noastră pădure de data viitoare când mergem, avem o mulțime de culturi acolo.

Echinacea ar putea fi adăugată la acest amestec pentru a spori în continuare răspunsul defensiv ca adjuvant în cazurile de invenție (mușcătură sau înțepătură de la o insectă, păianjen sau șarpe veninoasă - mai multe despre aceasta mai jos). O parte din motivul pentru care am vrut să pregătesc acest lucru a fost din cauza a jumătate de duzină de înțepături de viespe pe care le-am primit ultima dată când am ieșit în pădurile noastre!

Probabil că voi adăuga și astragalus, pentru a ajuta la creșterea și echilibrarea răspunsurilor imune în cazul în care vreun elev este mușcat de căpușe. (Căpușele sunt doar o realitate aici - sunt aici pentru a rămâne. Mulțumesc, schimbări climatice! Și distrugerea habitatului. Și declinul prădătorilor și ... Nu ne panicăm despre ele. Există o mulțime de modalități de a ne pregăti, preveni și răspunde la expunerile inevitabile.)

În ceea ce privește meditațiile de mișcare: deci, este bine să poți să sprintezi. Puteți de fapt să vă îndepărtați de viespi dacă distanța este suficientă - 20 de metri sau mai mult - suficient de rapid (și nu sunt anafilactic alergici). Un mod în care îmi place să fac un antrenament sprint este să merg în parc și să stau lângă un copac pe una dintre laturile lungi ale câmpului. Acesta este acum punctul de origine. Apoi alege doi copaci în puncte diferite de pe cealaltă parte lungă a câmpului și sprintează la fiecare de patru ori. Între sprinturi, mergeți înapoi la punctul de origine. Nu uitați să vă încălziți mai întâi și să vă răcoriți după aceea!

Furnicături și actualitate

Cenușa spinoasă creează o senzație puternică de furnicături în gură datorită alcamidelor (cum ar fi herculina), un tip constitutiv pe care îl puteți simți și în tincturile de echinacea. Acestea sunt cunoscute pentru a interacționa cu sistemul endocannabinoid uman, legându-se de receptorul CB2. Ei vorbesc, de asemenea, direct despre efectul său dispersiv: când gustați furnicătura, știți că planta pe care o aveți acolo crește circulația și mișcarea în corp.

Cenușa spinoasă și echinacea sunt legate într-un alt mod: deși Echinacea este probabil planta primară cu care se lucrează pentru mușcături veninoase grave*, cenușa spinoasă merită cu siguranță inclusă ca parte a unei formule - din nou, atât internă, cât și externă. Ajută la răspunsul imun, gestionarea durerii și recuperarea după rană.

* (Pentru mai multe detalii despre acest subiect, consultați lucrările medicului ierbist Sam Coffman. Cred că tocmai a anunțat că va avea o versiune actualizată a cărții sale The Herbal Medic - aceasta este prima ediție din imagine astăzi. la actualizări!)

În afară de mușcături, cenușa spinoasă este un antimicrobian decent - poartă un pic de berberină și alți alcaloizi cu efect antimicrobian cunoscut. Taninurile sale îi conferă astringență palpabilă gustului, care tinde să se traducă în acțiune independentă de inhibare a microbilor. Din nou, însă, este cel mai eficient împotriva infecțiilor și pentru vindecarea rănilor atunci când face parte dintr-o formulă: poate împreună cu afine, usturoi, elecampan sau pelin.

OK, acum ai o grămadă de teme de mișcare. Ai fost la plimbare? Ți-ai pus la cale maxilarul? Ți-ai întins nervii și ai încercat un sprint? Ultimul meu sfat pentru tine este: încearcă oricare dintre acestea ți s-a părut cel mai greu. Odată ce acest lucru a ieșit din cale, s-ar putea să descoperi că nu a fost atât de greu până la urmă sau a fost mai plăcut decât te-ai așteptat. În cel mai rău caz, ai reușit să treci și poți trece la lucruri mai frumoase. Încercați această abordare și vedeți cum vi se potrivește. Amintiți-vă că, atunci când vine vorba de exerciții fizice, nu contează doar mișcările pe care le faceți, ci și modul în care gândiți și simțiți despre ele: vă antrenați - ceea ce înseamnă, dezvoltând și schimbând - acele structuri mentale și emoționale, la fel de mult ca și structura ta fizică. Acordați timp de lucru și veți vedea că prinde contur. ☀️