alimente

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că unele dintre acele alimente „sănătoase” despre care ați auzit întotdeauna sau cele care se anunță ca fiind sănătoase, vă sabotează de fapt eforturile. Poate fi frustrant să iei decizia de a-ți schimba obiceiurile alimentare și stilul de viață doar pentru a nu vedea niciun fel de mișcare pe cântar sau în modul în care ți se potrivesc hainele. Iată câteva dintre cele mai surprinzătoare alimente de evitat atunci când slăbești.

8 alimente de evitat

Nu trebuie să numărați calorii sau grame de grăsime pentru a pierde în greutate și nici nu trebuie să eliminați carbohidrații. Evitați doar aceste opt alimente:

Lactat

O mulțime de oameni știu să stea departe de jumătate și jumătate și de lapte integral atunci când încearcă să slăbească (dau vina pe calorii și grame de grăsime), iar cei mai mulți vor chiar să se îndepărteze de opțiunile de iaurt plin de zahăr. Partea surprinzătoare? Chiar și așa-numitele opțiuni lactate sănătoase - lapte degresat și iaurt grecesc, de exemplu - vă pot împiedica încercările de slăbire.

Știai că toate produsele lactate sunt rele pentru tine? Oamenii încearcă să păstreze, deoarece „are calciu”, dar lactatele sunt de fapt atât de acide, încât de fapt leșează calciu din oase ca parte a modului în care corpul tău ajunge din nou la o stare ușor alcalină. În ceea ce privește pierderea în greutate, un corp acid reține excesul de greutate, deoarece celulele grase depozitează acele deșeuri acide pentru a le menține departe de organele vitale. În plus, produsele lactate se înfundă în organism, creează exces de mucus și încetinește digestia și îndepărtarea toxinelor, toate acestea ducând la pierderea în greutate.

Grâu integral

Unul dintre cele mai recente mituri ale sănătății are legătură cu înlocuirea făinii albe la coacere, alegerea pâinii integrale de grâu decât cea albă din restaurante și apoi numirea ei bună. Este ca și cum a face această schimbare simplă ar trebui să fie glonțul magic pentru pierderea în greutate, iar grâul integral este, în general, susținut ca fiind „sănătos”, cel puțin pentru cei care nu suferă de boală celiacă.

Realitatea este mult, mult diferită. În timp ce comerțul cu pâine albă pentru cele din grâu integral poate duce la o pierdere în greutate inițială (gândiți-vă la grâul integral ca fiind cel mai mic dintre două rele, dar încă nu este bun), efectele continue ale consumului de grâu (gluten, în special) pot face dificilă slăbi. Creșterea în greutate sau dificultatea de a pierde în greutate ar putea apărea din cauza faptului că vă balonați îngrozitor sau pentru că vă simțiți doar flămând de carbohidrați tot timpul.

Știai că poți fi dependent de grâu? Consumul de produse din grâu te duce să poftești din ce în ce mai mult din ele, ceea ce la rândul tău poate duce la supraalimentare și creștere în greutate. În plus, grâul vă încurajează corpul să depoziteze grăsime pe burtă, o zonă cu probleme pentru mulți oameni și poate provoca niveluri scăzute de energie, care nu vă încurajează exact să vă deplasați prea mult.

Orice lucru care spune „ușor” pe pachet

Prima problemă? Este ambalat. Un aliment ambalat care se laudă că este „ușor” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” trebuie întotdeauna să obțină o aromă de înlocuire de undeva și este adesea zahăr și sodiu. Zaharul rafinat este extrem de acid si, la fel ca lactatele, iti incurajeaza corpul sa se agate de greutatea in plus. Dacă siropul de porumb bogat în fructoză se ascunde în acel pachet (s-ar putea să fiți surprinși!), Poate contribui la creșterea în greutate chiar mai mare decât zahărul obișnuit.

În ceea ce privește alimentele încărcate cu sodiu, balonarea vă poate face să vă simțiți greoi și să contribuiți la kilogramele în plus. Sarea de masă vă poate face să arătați cu aproape 10 kg mai greu decât sunteți de fapt. Evident, sodiul nu este întotdeauna dușmanul, dar sarea adăugată la o mulțime de alimente procesate ambalate este adesea excesivă și nu de cea mai bună calitate.

Doar orice salată veche

La fel ca smoothie-urile, salatele sunt adesea prezentate ca cea mai bună masă sănătoasă - și pot fi. Crutoanele, puiul prăjit, slănina și brânza sunt destul de ușor de evitat, dar ce zici de sosul de salată sănătos? O privire asupra listei de ingrediente vă poate surprinde. Chiar și opțiunile „sănătoase” conțin probabil uleiuri.

Cele mai bune uleiuri pentru sosurile de salată sunt măsline nerafinate, nucă de cocos, floarea-soarelui, semințe de in și semințe de cânepă, dar chiar și acestea ar trebui folosite doar foarte puțin. Este posibil să vedeți și ingrediente pe bază de lactate sau soia. Dacă puteți, încercați să folosiți suc proaspăt de lămâie sau lime, salsa sau piure un avocado ca sos de salată.

Bare de proteine

Societatea pare să aibă obsesia obținerii de proteine ​​suficiente, deși nu este atât de dificil de făcut, în timp ce se angajează să mănânce alimente sănătoase și sănătoase (chiar și pentru vegani și vegetarieni). Barele cu proteine ​​sunt privite ca fiind sănătoase, chiar dacă sunt bomboane glorificate cu zer și/sau izolate de proteine ​​din soia aruncate. Deci, veți obține un gust și o textură calcaroasă, nesatisfăcătoare, asociată cu o mulțime de lucruri rele pe care le puteți găsi în bomboane, cum ar fi sirop de porumb bogat în fructoză, îndulcitori artificiali și nectar de agave. Nu există câștiguri acolo!

Fructe uscate

Ai observat o temă în ultima vreme? Zaharurile ascunse sunt peste tot și, cu fructele uscate, aceasta nu face excepție. Amestecurile de trasee cu fructe uscate și nuci ar fi în regulă ca gustare după-amiaza, dar de multe ori se adaugă mult zahăr. Încercați să vă creați cu fructe uscate neindulcite și nuci crude. Nifty Nuthouse are o selecție de fructe neindulcite sau puteți găsi, de asemenea, unele în magazinul dvs. local de alimente sănătoase. Nu toate fructele uscate sunt rele pentru dvs., dar trebuie să vă amintiți să citiți lista de ingrediente!

Nu uitați să mâncați chiar și fructe neîndulcite ocazional. Cel mai bun mod de a savura fructele este încă crud. Chiar și fructele neindulcite sunt mai concentrate și mai bogate în zahăr decât omologul său brut.

Tofu

Există o mulțime de oameni care se uită la tofu ca un înlocuitor sănătos al cărnii, dar ceea ce nu realizează este:

  • Soia este modificată genetic, puternic contaminată cu pesticide și foarte alergenică.
  • Soia face mai dificilă obținerea și utilizarea proteinelor din alimentele noastre.
  • Soia deprimă funcția tiroidiană, care controlează metabolismul și greutatea.
  • În multe cazuri, felul în care este gătit tofu (prăjit, de exemplu) îl face o alegere nesănătoasă, cu calorii inutile.

Nu am menționat tempeh-ul sau miso-ul, deoarece acestea sunt fermentate și în condiții de siguranță, atât timp cât sunt organice. Nu au aceleași efecte negative asupra sănătății și greutății dvs. ca tofu și majoritatea celorlalte produse din soia.

Smoothies comerciale

Există această concepție greșită conform căreia toate smoothie-urile sunt sănătoase. Din păcate, acest lucru nu este deloc cazul și trebuie să citiți meticulos listele de ingrediente și în magazinele de smoothie. Iată ce s-ar putea ascunde în smoothie:

  • Izolat de proteine ​​din zer (lactate)
  • Izolat de proteine ​​din soia
  • Turbinado/agave (zahăr!)
  • Produse lactate (iaurt sau lapte degresat)
  • Sunt lapte
  • Suc de fructe îndulcit
  • Îndulcitori artificiali

Uitați-vă la lista respectivă! Îndulcitorii abundă (cei artificiali nu sunt mai buni pentru dvs.!), Și probabilitatea de a obține ceva cu lactate sau soia este destul de mare.

Smoothies poate sa fii incredibil de bun pentru tine și te ajută în obiectivele de slăbire. Acestea sunt una dintre cele mai simple modalități de a vă umple corpul cu vitamine și minerale - nimic altceva decât lucrurile bune. Cu toate acestea, cel mai bine este să le faceți acasă sau să vă cercetați și să găsiți un magazin de smoothie în apropiere care să servească băuturi sănătoase în mod legitim. Cele pe care Kimberly le-a proiectat la Glow Bio sunt aliniate la principiile Beauty Detox și acum pot fi comandate online.

Evitați anumite ingrediente și revendicări

Atâta timp cât sunteți sârguincios în a evita lactatele, grâul și soia și verificați etichetele pentru zahăr ascuns, sodiu și alte ingrediente misterioase, ar trebui să puteți evita majoritatea alimentelor pe care ați fi surprinși să le găsiți. greu pentru tine să slăbești.

Când vă concentrați asupra alimentelor întregi, este puțin probabil să consumați prea multe ingrediente care să saboteze dieta. Cele mai bune alimente nu vin cu etichete și sunt foarte simple cu privire la ceea ce sunt (de câte ori secțiunea de produse s-a simțit confuză?). Rămâneți cu aceștia și veți fi cel mai fericit și mai frumos eu în cel mai scurt timp.

Toate acestea sunt sfaturi grozave. Este atât de greu să păstrezi totul drept, cu atât de multe mesaje mixte trimise nouă de marile firme din domeniul energiei electrice.

Știu că acest lucru nu este subiect, nu am avut probleme cu acneea de ani de zile și am început în ultimele 7 zile să iau probiotice, iar acum pielea mea este foarte ruptă.

Aveți informații despre probiotice care provoacă acnee?

Ai putea, te rog, să-mi spui gândurile tale despre laptele de in. Îmi dau seama că este făcut din ulei de in, care este un ulei bun, dar totuși nu este un aliment întreg. Dar, merită să obțineți omega 3? Am încetat să mai pun semințe de in în smoothie-urile mele acum că am GGS dimineața și nu-mi plac pe salate. Mulțumesc mult!

De asemenea, este mai bine să beți inul plus proteine ​​(vegane) deoarece nu are caragenan sau este prea multă proteină? Multumesc din nou!

Vă mulțumim pentru aceste informații. Am citit și nu cumpăr cu adevărat motivele pentru care evit complet aceste alimente.
Personal, nu-mi plac tofu și smoothie-urile comerciale. Dar orice altceva pare ok.
Aveți o mentalitate puternică și pozitivă, obiective realiste și realizabile, mâncați un echilibru al tuturor grupurilor alimentare și încheiați în fiecare zi cu un deficit de calorii.
Este ușor de supraanalizat atunci când știința este simplă.

Sunt de acord cu tine. Nu este niciodată o idee bună să scoateți din alimentație un întreg grup alimentar. Și tocmai asta a devenit atât de popular în zilele noastre. Poate funcționa pentru dvs. pentru o perioadă scurtă de timp, dar pe termen lung se vor instala dezechilibre și deficiențe de nutrienți.

Hei, am avut o problemă de greutate și am încercat atât de multe lucruri. Lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți și am avut norocul să găsesc unul care să funcționeze pentru mine. Am slăbit 18 kilograme într-o lună fără prea mult exercițiu și a schimbat viața. Sunt un pic jenat să postez aici fotografiile mele înainte și după, dar dacă cineva chiar își pasă să audă ceea ce am făcut, aș fi bucuros să vă ajut în vreun fel. Trimite-mi un e-mail la jackallbright [at] gmail.com și îți voi arăta fotografiile mele înainte și după și îți voi spune despre cum merg lucrurile pentru mine cu lucrurile pe care le-am încercat. Mi-aș dori ca cineva să mă fi ajutat când mă luptam să găsesc o soluție, așa că dacă te pot ajuta atunci mi-ar face ziua.

Jack - Tocmai ți-am trimis un e-mail.

Bună, numele meu este Irene. Mă întrebam doar cum ai slăbit?

Mi-ar plăcea să știu ce gânduri ai despre Ghee. Este aceasta o alternativă sănătoasă pentru unt? Cunosc mulți vegani care gătesc cu Ghee și susțin că este de fapt vegan datorită modului în care este procesat, dar acest lucru nu are mult sens pentru mine. Are beneficii pentru sănătate și l-ați accepta ca înlocuitor al uleiului de cocos?

Salut- Am auzit că este una dintre cele mai sănătoase grăsimi cu care să mă răcoresc. Personal aleg să rămân cu cantități mici dacă uleiul de nucă de cocos, deoarece nu cred că este vegan, cu toate acestea poate fi procesat. Laptele/untul provine în continuare de la vacă la fel ca orice alt lapte/unt . Deci, dacă sunteți în căutarea laturii etice, aș spune că nu, dar dacă sunteți doar în căutarea produselor lactate, am auzit că nu De fapt, nu conține lactate, ci doar grăsime. Este foarte folosit în ayurveda ca aliment de greblare, dar voi rămâne cu uleiul meu de cocos:)

Oh, corecție automată ... Lol
Gătește cu *
Alimente vindecătoare *

Ghee nu conține lapte din punct de vedere tehnic, deoarece este „unt clarificat”, adică untul este fiert până se separă în proteine ​​din lapte și se elimină un lichid galben clarificat (care este ghee) și „cașul” proteinei din lapte. Deoarece proteinele din lapte sunt amestecate/strecurate, ghee-ul în sine nu conține nicio cazeină sau lactoză agravante la care unii oameni sunt alergici. Eu personal nu aș considera ghee ca fiind vegan, deoarece provine încă de la un animal, dar nici nu este lactat. Sper că acest lucru vă ajută!

Salut! Așadar, aceasta a fost o lectură foarte interesantă, pe care am citit-o mai mult prin celelalte postări ale dvs., dar ceva care a rezonat cu mine și pe care nu l-am auzit până acum au fost pericolele produselor din soia. Îmi place să cred că încerc să fiu „sănătos”. Am luat multe sfaturi bune de-a lungul vieții de la tine și de la directorii de detoxifiere a frumuseții, dar am optat pentru laptele de soia în timpul și după sarcină, deoarece lactatele nu erau bune. Acum beau 2 pahare de soia pe zi! Am cumpărat produse organice, există o diferență sau are aceleași efecte negative?

Ce se întâmplă dacă labele de pe un produs de tofu spun că nu sunt OMG?

Bună Rocio, oricând poți obține orice lucru care nu este GMO, organic este cea mai bună opțiune dacă vrei să mănânci un produs precum tofu.:)