Articole similare

Studiul King's College din Londra relevă de ce nu există o dietă sănătoasă perfectă

5 fapte susținute de știință despre dieta Keto

Pauza între mese nu trebuie să depășească patru ore, iar apa să fie băută în mod regulat

editorul Psihologiei/Wellness

nutriționistul

Aproape 40% dintre ucraineni s-au îngrășat în timpul carantinei. Datele cercetării sociologice ale companiei Active Group. Despre pierderea în greutate într-o perioadă de izolare, au spus doar 6,5% dintre oameni. Aproape 30% au câștigat 3 lire sterline, 16%, 5 kg și aproximativ 6% dintre respondenți au obținut până la 10 kg. Și înainte de vară, deci problema pierderii în greutate este deosebit de acută.

Conducerea programului „Ranok z cu Ucraina” de pe canalul TV „Ucraina” Maria Miller și Gregory Herman au aflat care sunt cele mai populare greșeli pe care oamenii încearcă să le scape de kilogramele în plus.

Ore de încercări la sală, decizii radicale în dietă și frustrare. Majoritatea dietelor sunt concepute pentru a reduce dimensiunea Imperiului nostru, nu sunt încununate de succes, rezumă dieteticianul - un genetician Lyudmila Goncharova și notele sunt cele mai populare greșeli în timpul pierderii în greutate.

Primul din această listă - respingerea Micului dejun. Uneori intenționat, dar mai des ca urmare a unei puteri nesăbuite. Nutriționistul insistă - Micul dejun este cheia pentru o greutate sănătoasă și o sănătate bună.

„Trebuie să înțelegem clar că dieta fiecărui individ, pentru că suntem cu toții diferiți. Micul dejun este cheia sistemului imunitar. Adică, sistemul nostru imunitar începe cu Micul dejun și obține toate elementele utile pentru a-și începe ziua ”, explică expertul.

A doua eroare tipică - o respingere radicală a alimentelor. Când oamenii nu mănâncă zile întregi sau se limitează la o mică gustare o dată pe zi.

„În timpul toxinelor pe post - este adevărat. Intestinele nu înțeleg ce se întâmplă și nu gândesc la tine nici mâncare ”, a spus geneticianul.

Expertul explică faptul că atunci când corpul nu primește alimente, caută surse alternative de energie, care sunt necesare pentru a asigura funcționarea sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic.

„Acest lucru vine în detrimentul țesutului elastic - colagen. Corpul o ia și funcționează. În timp ce îmbătrânești ”, a spus Lyudmila Goncharova.

Folosește corpul și renunță la carbohidrați și grăsimi. Cealaltă extremă - prenazanța sucurilor și fructelor din corp. Deși sunt utile, dar în cantități excesive pot face și rău.

Avantajele și dezavantajele dietei keto - vizionați videoclipul:

„Când ne privăm de carbohidrați, luăm în considerare și echilibrul lor biologic și subplătit al activității hormonale. Trebuie să ne amintim că fructele și legumele, Da, ele poartă vitamine-minerale. Întrebarea este că aceștia transportă mai mult și fructoză, a căror exces provoacă aceleași procese inflamatorii ”, a spus expertul.

Experții spun că fiecare dintre noi are un corp diferit, iar absorbția alimentelor are loc în moduri diferite. Universal sunt doar un astfel de sfat: o pauză între mese nu trebuie să depășească 4 ore, apa ar trebui să se bea în mod regulat, conform propriei formule - 40 ml pe kilogram de greutate. De exemplu, dacă cântăriți 60 kg, ar trebui să beți 2,4 litri pe zi.

Între timp, am constatat că această dietă ceto: dieteticianul a explicat cum să mănânci alimente grase și să slăbești.