1. A
  2. B
  3. C
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. .
  11. K
  12. L
  13. M
  14. N
  15. Oh
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Când vine vorba de iarnă, urșii înțeleg bine - toată blana și grăsimea ca izolație naturală împotriva frigului rece. Iar ideea de hibernare este cu siguranță tentantă. Imaginați-vă că nu trebuie să ieșiți din patul cald și confortabil în fiecare dimineață. Imaginați-vă că priviți cerul înzăpezit din peștera voastră și mormăiți ca răspuns: „Nu, nu astăzi”.

iarnă

Ei bine, nu ești urs, ci tu poate sa fii yoghin! Practicarea yoga este doar una dintre multele modalități prin care vă puteți încălzi iarna. Conectați-vă la aceste 9 moduri de a dezgheța, topiți, încălziți sau încălziți în alt mod lunile reci și reci ale iernii.

Încălziți-vă ca un urs yoghin. Ashtanga este o formă de yoga care te încălzește din interior. Dar nu este așa-numitul „fierbinte” sau Bikram yoga despre care ați auzit. În Ashtanga yoga, faci o serie de curgere asane (ipostaze) conectate prin tehnici speciale de respirație, toate destinate să creeze căldură internă a corpului. Este posibil să vă simțiți frig și rigid atunci când intrați pentru prima dată într-un studio de yoga, dar în curând vă veți simți corpul încălzindu-vă și devenind mai flexibil și mai puternic. Până la sfârșitul unei clase de Ashtanga, trebuie să scapi de frig și să ieși în frig, totul înfășurat în energie nouă, caldă și fericită.

Porniți aragazul lent. Îndepărtați ferestrele bucătăriei cu alimente cu gătit lent. Oalele cu crock-all vă oferă șansa de a găti o varietate de legume bogate în vitamine. Alegeți legume proaspete de iarnă, cum ar fi cartofi, păstârnac, dovlecei sau dovleac pentru a crea ciorbe și supe sănătoase. Puteți adăuga bucăți de pui, curcan sau carne de porc pentru o sursă slabă de proteine.

Setați fierbătorul să fiarbă. Ghivecele de vase sunt, de asemenea, la îndemână atunci când tânjești după parfumul cald de iarnă al cidrului de mere fierbinte. Cidru, cacao fierbinte, o ceașcă aburitoare de cafea sau ceai - sunt genurile de înghițituri pe care le dorim mai des atunci când temperatura scade. Există ceva atât de reconfortant în legătura cu degetele reci în jurul unei cești fierbinți de ceva cald - cum ar fi cafeaua. Din fericire, cercetările au dovedit că cafeaua o va face nu te omoară. Iar ceaiul negru, ceaiul verde, vinul roșu și cacao au un conținut ridicat de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea organismului de efectele dăunătoare ale reacțiilor din organism care implică oxigen. Marshmallows, pe de altă parte, ar trebui să fie introduse în cacao cu moderare.

Fii aburit. Cacao fierbinte ar putea beneficia și pielea ta? Unele spa-uri din Japonia oferă de fapt băi calde în. ciocolată! Cu sau fără aromă suplimentară, înmuierile fierbinți, băile de aburi și saunele au fost savurate de oameni din întreaga lume de secole. Fiecare vă poate alimenta cuptorul intern și vă poate încălzi într-o stare de relaxare.

Dacă scapi aburitor, fii atent. În timp ce aburul vă poate relaxa și ameliora mușchii suprasolicitați sau dureroși, căldura extremă poate duce la hipertermie (lovitură de căldură) sau la deshidratare. Dacă vă simțiți leșin sau rău, luați o pauză de abur. O baie liniștită infuzată cu ulei esențial de lavandă este o altă opțiune calmantă, de încălzire. Păstrați băile scurte, deoarece apa fierbinte vă poate usca pielea. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale (de exemplu, boli de inimă) ar trebui să stea departe de abur toate împreună sau să solicite sfatul medicului înainte de a le încerca.

Aplicați puțină căldură. Căldura poate calma durerea, mușchii strânși și confortul nervilor stresați. Plasați un tampon de încălzire în jurul picioarelor obosite sau a încheieturilor rigidă. Ați putea umple o șosetă curată cu orez nefiert și o puteți introduce în cuptorul cu microunde, creând un tampon de încălzire flexibil pentru a înfășura gâtul sau umerii dureroși. O sticlă de apă fierbinte de modă veche ar putea cu ușurință să vă doară capul și să vă crească temperatura pielii. Căldura ar putea proveni, de asemenea, din frecare corporală făcută din ingrediente de încălzire, cum ar fi eucalipt, mentă, ghimbir sau scorțișoară.

Împreună cu prietenii. Rareori îi auzi pe oameni vorbind despre singurătate ca fiind caldă. Vorbim despre frigul respingerii, o privire înghețată sau despre „a fi lăsat afară în frig”. Câțiva psihologi ai Universității din Toronto s-au întrebat despre originile legăturii „reci și singure”. Unui grup de subiecți de test i s-a cerut să-și amintească și să vorbească despre un moment în care se simțeau singuri social. Celuilalt grup a fost îndemnat să-și amintească un moment în care s-au simțit acceptate și incluse social. După ce grupurile au rememorat o vreme, cercetătorii au devenit furioși. Au întrebat pe toată lumea ce credeau că este temperatura camerei, pretinzând că întreținerea clădirii trebuie să fie cunoscută pentru reparații. Cei care și-au amintit de vremurile de singurătate au perceput camera ca fiind mai rece decât cei care aduc amintiri fericite. Singurătatea ne face de fapt să ne simțim reci!

Strânge laolaltă. Evident, nu vrei să-ți scape căldura corpului, nu? Dar, cu excepția cazului în care sunteți un iepuraș de schi sau un profesionist al vremii de iarnă, este posibil să nu vă gândiți la unele dintre hainele și accesoriile mai puțin evidente. Sigur, eșarfele ne protejează gâtul de frig, iar pălăriile ne împiedică să pierdem 30% din căldura corpului din cap. Dar ai încercat să porți un încălzitor pentru burtă? Se bazează aceste prăjitoare de burtă haramaki, o folie de protecție purtată de samuraii din secolul al XVI-lea în Japonia. Versiunea modernă se înfășoară în jurul secțiunii medii și poate fi purtată sub alte straturi. Acestea oferă acoperire pentru cămășile care pot fi puțin prea scurte și pot face să se întâmple acest lucru pey-a-boo când vă întindeți sau ajungeți.

Și nu uitați încălzitoarele pentru picioare, acea bază de modă din anii '80. Sau cagulete: acele măști de schi complete funcționează la fel de bine pentru oamenii care sunt nu ninja, parașutiști sau intenționează să jefuiască o bancă! Există, de asemenea, încălzitoare cu gât fals și gâturi de protecție întotdeauna prețioase. Și nu uitați de cuvântul magic pentru căldura iernii: straturi.

Pentru a dezgheța un corp rece, apropiați-vă. Este un instinct puternic în regnul animal - să te cufunde cuiva când ești frig. Dar este, de asemenea, doar o fizică bună. Când un corp răcoros intră în contact cu un corp fierbinte, o parte din căldură va fi transferată de la corpul mai cald la cel mai rece. O cuibărit poate fi inocent și reconfortant - sau puțin mai intim.

Relațiile sexuale, cu fluxul și mișcarea sângelui crescute, vor genera în mod evident o anumită căldură corporală. Și pe cât de ciudat pare, păstrarea șosetelor în timp ce faceți fapta ar putea face lucrurile și mai aburitoare - și nu doar pentru că picioarele dvs. vor fi mai calde! Într-un studiu olandez, cercetătorii au descoperit că cuplurile care aveau degetele de la picioare confortabile aveau mai multe șanse să ajungă la orgasm decât cele cu picioarele goale. Acum ai o scuză bună pentru a purta acele șosete mari de lână în pat.

Purtă-ți șosetele de lână în pat. Să-ți dormi drumul prin nopțile lungi și reci are sens, dar ce faci dacă ești trezit în noapte de un somn incapabil? Pune-ți niște șosete - și poate pijamale mai calde. Se pare că încălzirea pielii poate îmbunătăți calitatea somnului. Un studiu a arătat că, dacă vă creșteți temperatura pielii cu doar 0,4 grade Celsius, este posibil să aveți un somn mai profund și mai satisfăcător, cu mai puține treziri pe timp de noapte.