5 păcate dietetice pe care le comiteți zilnic!

Un stil de viață sedentar poate provoca multe perturbări în viață. Cuplați-l cu alegeri alimentare slabe și aveți obiceiuri proaste care determină creșterea în greutate. Renunțați imediat la aceste obiceiuri proaste și fiți pe drumul spre a vă face sănătoși și ați tăiat din nou.

obișnuite

Te trezești dimineața, hotărând să începi ziua mâncând sănătos și continuând acel gând lung de dietă. Începeți prin a lua micul mic dejun și a pleca la serviciu. Până când terminați două întâlniri și trei prezentări, sunteți atât de obosiți încât vă apucați acel burger fără să vă gândiți niciodată. Atenție, acesta este unul dintre acele obiceiuri care pot duce la creșterea în greutate! Stai departe de păcatele dietelor pentru a simplifica pierderea acelor kilograme.

Principalele motive pentru care nu pierdeți în greutate

1. Micul dejun nu este făcut regele

Puteți începe ziua cu un pahar de suc sau săriți chiar și în întregime dacă credeți că micul dejun nu este o masă importantă. Dar acesta este unul dintre motive - de fapt, este una dintre cele mai frecvente greșeli alimentare, ceea ce va duce la pierderea în greutate. Dacă omiteți micul dejun, veți muri de foame până la prânz și veți fi tentați să mâncați prea mult. Acest lucru se va adăuga la creșterea în greutate, deoarece excesul de alimente este stocat ca grăsime.

2. Înlocuirea produselor artificiale cu alimente sănătoase

Pentru unele femei, a pierde în greutate înseamnă a bea supe și sucuri; și consumul de alimente procesate fără calorii. Deși acest lucru este minunat, stai departe de așa-numitele „alimente sănătoase” care pretind că înlocuiesc zahărul, sarea și uleiul cu alte ingrediente. Renunțarea la lucrurile reale pentru supele gata consumate și articolele ambalate face mai mult rău decât bine; este de fapt unul dintre cele mai mari motive pentru a nu slăbi. Aceste produse conțin aditivi dăunători pe care legumele întregi și fructele nu le conțin.

3. Nu aveți suficienți carbohidrați complecși

Carbohidrații sunt o componentă importantă a alimentelor și ajută la scăderea în greutate. Căutați carbohidrați complexi pe care să îi includeți în dieta dumneavoastră. Acestea sunt abundente în alimente precum paste, cereale integrale, fructe și legume. Mănâncă-le cu suficiente proteine, vitamine și minerale, astfel încât corpul tău să obțină nutrienții de care are nevoie.

4. Raport greșit exercițiu-mâncare

Acesta este unul dintre cele mai frecvente și totuși deseori neglijate motive pentru a nu pierde în greutate. Exercițiul merge mână în mână cu scăderea în greutate. Dacă doriți cele mai bune rezultate, antrenamentul și urmarea unei diete sănătoase vă pune pe drumul cel bun spre slăbit. Renunțați sau măcar reduceți obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, stilul de viață sedentar și stresul. Mănâncă în funcție de cantitatea de grăsime pe care o arzi atunci când te antrenezi. Nu mâncați în exces și nu mâncați porțiuni duble și triple de alimente, crezând că restaurați ceea ce ați pierdut în timpul exercițiului.

5. Mâncare după ora 19:00 și supra-mâncare

Metabolismul corpului funcționează în funcție de ciclul soarelui. Aceasta înseamnă că metabolismul dvs. funcționează la cea mai bună capacitate dimineața devreme și scade odată cu apusul soarelui. Un obicei rău obișnuit care restricționează pierderea în greutate este să mănânci târziu și să mănânci mult. Încercați să luați o cină devreme chiar dacă 19:00 sună imposibil, astfel încât mâncarea dvs. este digerată bine înainte de a vă culca.

Săvârșirea păcatelor dietetice este obișnuită mai ales atunci când sunteți întinși pentru timp și când copiii și familia doresc să atragă atenția. Dar corectarea acestor păcate și mersul înainte este cheia slăbirii. La urma urmei, nu există scurtături în viață, iar traseele lungi oferă multe delicii! Așadar, fixați-vă un obiectiv de a vă reduce greșelile de dietă - cu cât faceți acest lucru mai repede, cu atât veți vedea mai repede rezultatele.