Megan Tantillo, BSN, RN

Simptomele legate de dominanța estrogenului sunt frecvente în perioada postpartum. Acest lucru se datorează faptului că pe tot parcursul sarcinii, hormonii estrogen și progesteron sunt la un nivel ridicat, ceea ce este esențial pentru a menține o sarcină sănătoasă.

Cu toate acestea, după naștere, hormonii scad destul de repede. În prima săptămână postpartum, hormonii au revenit la nivelul inițial al sarcinii, ceea ce înțelege, poate provoca simptome hormonale și, uneori, modificări emoționale extreme.

Livrarea ulterioară este cea mai drastică schimbare hormonală pe care o vor experimenta femeile în viața ei. Alăptarea salută mai multe schimbări hormonale.

postpartum

Rețineți dacă alăptați, ciclurile pot fi neregulate sau inexistente timp de un an sau mai mult, ceea ce înseamnă că, fără ovulație, nu produceți progesteron, omologul calmant al estrogenului.

Managementul stresului joacă un rol imens în echilibrul hormonal. Chiar și cele mai pregătite mame se luptă cu somnul, anxietatea din jurul noului copil și schimbările de rol familial, stresul legat de întoarcerea la muncă, întreținerea unei gospodării etc.

Stresul perturbă ovulația, care, din nou, împiedică producția de progesteron și permite estrogenului să se strecoare din ce în ce mai sus provocând simptome nedorite.

Semne și simptome ale dominanței estrogenului

Creșterea în greutate, mai ales la șolduri, talie și coapse *

Balonare sau retenție de apă *

Perioade grele, dureroase *

Pierderea dorinței sexuale

Dureri de cap sau migrene *

* Cele mai frecvente simptome le văd în cabinetul meu.

După cum probabil știți deja, sunt asistentă medicală cu cabinet privat specializat în sănătatea femeilor, sănătatea intestinului și fertilitatea. Lucrez cu femei 1: 1 și, de asemenea, predau eCourse-ul Period Fix, ajutând femeile să descopere cauza principală a simptomelor hormonale și să regleze ciclurile în mod natural, utilizând intervenții holistice, cum ar fi schimbarea dietei și stilul de viață.

În cadrul cursului învăț ceea ce consider că sunt cei 4 piloni ai echilibrului hormonal natural:

Echilibrarea zahărului din sânge

Top 5 sfaturi pentru echilibrarea hormonilor în mod natural postpartum

Luați un prenatal de înaltă calitate. Este nevoie de o cantitate incredibilă de resurse nutriționale pentru a concepe, transporta și livra un copil. Un prenatal este esențial pentru a vă asigura că organismul obține toți micronutrienții de care are nevoie pentru un echilibru hormonal optim.

Vindecă-ți intestinul. Te lupți cu gaze, balonare, diaree sau constipație? Dacă da, doriți să începeți mai întâi aici. Estrogenul se efectuează prin intestin, astfel încât este absolut esențial să faci caca în fiecare zi iubită. Disbioza sau un dezechilibru microbian în intestin poate contribui, de asemenea, la dezechilibrul hormonal, deci asigurați-vă că discutați cu furnizorul dvs. despre cum să corectați infecțiile intestinale subiacente. Sunt mai frecvente decât crezi!

Practică zilnic un ritual de detoxifiere. Ficatul împachetează estrogenul și îl metabolizează prin 3 căi diferite, dintre care unele sunt mai protectoare decât altele. Detoxifierea estrogenilor se poate complica puțin. Știi doar că ficatul tău este un jucător major în echilibrul hormonal. Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine, luați o vitamină de înaltă calitate din complexul B și consumați zilnic legume crucifere. Iubirea clientului meu este un detoxifiere zilnică a Codului de sănătate holistică .

Echilibrează-ți glicemia ca și cum ar fi treaba ta! Nu treceți peste această practică. Maximele și minimile extreme sunt stresante pentru corp. Amintiți-vă, stresul perturbă ovulația care previne producerea de progesteron. Concentrați-vă pe fibre, grăsimi, proteine ​​și verdețuri la fiecare masă.

În cele din urmă, gestionarea stresului, poate cel mai dificil pas pentru clienții mei. Cea mai înaltă recomandare a mea - spuneți nu. Rămâne în. Este ok să transmiteți planuri, deoarece sănătatea voastră mentală are nevoie de ceva TLC. Iubesc, de asemenea, plantele adaptogene, iar magneziul pe timp de noapte este noul tău BFF.

OK, am mințit. 6 sfaturi. Întreabă pentru ajutor! Și dacă nu primiți îngrijirea de care aveți nevoie de la furnizorul dvs., consultați sau întrebați pe altcineva!