idei

A izvorât primăvara, iar Paștele este chiar după colț. Știm că sărbătorile sunt întotdeauna o preocupare atunci când încercați să vă mențineți în formă și să mâncați sănătos. De aceea, am venit cu o varietate de idei creative și sănătoase de coș de Paște, care vă vor ține cu siguranță pe drumul cel bun.

Două treimi din gospodăriile americane se vor trezi în dimineața Paștelui pentru a descoperi că Iepurașul de Paște a lăsat un coș uriaș de bunătăți pentru fiecare copil - și chiar pentru câțiva adulți. Potrivit Asociației Naționale a Cofetarilor, organizația comercială care promovează industria de tratare a bomboanelor, majoritatea coșurilor vor fi umplute cu iepurași de ciocolată și ouă (55%), cu o împrăștiere de boabe de jeleu, ouă acoperite cu bomboane și bomboane de marshmallow.

Cadoul dvs. de Paște ar putea adăuga cu ușurință până la mii de calorii în valoare de bomboane concentrate într-un cuib mic de iarbă de plastic. Luați în considerare acest lucru: un iepuraș de ciocolată solid de 16 uncii poate avea 1000 de calorii sau mai mult, potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA). Yikes!

Există o mulțime de moduri de a vă asigura că dvs. și familia dvs. vă puteți bucura de o vacanță sănătoasă de Paște. Nu vă mai faceți griji că o afecțiune de zahăr sezonieră vă va împiedica succesul în scăderea în greutate sau vă va conduce pe toți pe un traseu de iepurași de ciocolată foarte nesănătos. Iată doar câteva idei pentru a crea un coș sănătos de Paște.

Puneți împreună coșul perfect de Paște sănătos cu aceste cinci idei creative:

1. Oferiți un certificat cadou pentru distracție și aventură.

Copiilor tăi nu le va păsa un coș de Paști redus dacă cadoul lor principal de Paște este o excursie la grădina zoologică, o vizită la muzeul lor preferat sau o zi de aventură într-un parc acvatic interior sau în aer liber sau într-o zonă naturală. Darul de amintiri și experiențe mai degrabă decât obiecte tangibile este darul care continuă să ofere. Un studiu, publicat în Journal of Consumer Research, a constatat că oferirea copiilor voștri „cadouri experiențiale” poate contribui la construirea unei relații mai puternice părinte-copil decât cadourile materiale. Îmbunătățirile relației „provin din intensitatea emoției care este evocată atunci când consumă darurile, mai degrabă decât atunci când sunt primite cadourile”, explică cercetătorii.

2. Gândește-te la jucării, nu la delicii.

Împreună cu o cantitate modestă de bomboane, vă recomandăm să le oferiți copiilor delicii necomestibile, cum ar fi bule, zmee, frânghii, cricuri, truse de artizanat sau jocuri - lucruri pe care toată lumea din familie le poate bucura împreună. Multe dintre aceste delicii non-comestibile pot fi savurate în aer liber, ajutându-vă pe dvs. și pe cei dragi să rămâneți activi în timp ce vă bucurați de Mama Natură în această primăvară! De asemenea, puteți umple ouă de Paște din plastic cu autocolante, mocirlă, monede, bancnote de dolar, ștampile de cauciuc, brățări colorate, brățări de prietenie, bastoane strălucitoare, marmură, radiere și tatuaje false. Multe dintre aceste articole sunt disponibile la magazinul dvs. local de dolari, la magazinul de petreceri sau online.

3. Căutați alegeri fără zahăr.

Pentru a crea un coș de Paște pentru adulți sănătos pentru dvs., soț sau colegi, luați în considerare aprovizionarea cu niște dulciuri fără vină. Unii dintre cei mai mari cofetari fac opțiuni pentru cei care trebuie să evite sau să reducă aportul de zahăr. În aceste zile, puteți obține totul, de la iepurași de ciocolată și pui de marshmallow până la boabe de jeleu și gummies care nu conțin zahăr. Există chiar și câteva bomboane îndulcite cu stevia care sunt disponibile online și în magazine. Acestea vă vor îndulci coșul sănătos de Paște și vă vor menține pe drumul cel bun cu planul de slăbire.

4. Alegeți tratamente mai sănătoase.

Jumătate din distracția Paștelui este vopsirea ouălor de Paște adevărate, fierte tare. Un ou mare are aproximativ 78 de calorii și este plin de proteine ​​satisfăcătoare, grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă și vitamine și minerale esențiale, spune USDA. Potrivit Keck Medicine de la Universitatea din California de Sud, „Un studiu sugerează că ouăle nu cresc deloc colesterolul pentru aproximativ 70% dintre oameni”. Ei explică, de asemenea, că ouăle cresc nivelurile de lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL), cunoscute și sub numele de colesterol bun, care reduce riscul bolilor cardiovasculare. Acest lucru le face să fie un tratament sănătos și plin de culoare pentru coșurile de Paști. Dacă aveți îngrijorări cu privire la nivelul colesterolului, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma ouă sau de a efectua modificări dietetice.

Deoarece trebuie să existe ciocolată chiar și într-un coș sănătos de Paște, săriți câțiva iepurași de ciocolată și înlocuiți o alternativă mai sănătoasă. Încercați să faceți câteva căpșuni înmuiate în ciocolată îndulcită cu stevia sau mini covrigi de grâu integral cu un strat de ciocolată albă. Practicați dimensiunea și moderarea porțiunii adecvate făcând kebaburi de fructe simple, acoperite cu un pui de marshmallow.

5. Faceți-vă propriile dulciuri.

Nu ești creativ în bucătărie? Lăsați experții în rețete sănătoase de la The Leaf și Nutrisystem Ajutor! La urma urmei, unul dintre obiectivele noastre principale este să creăm versiuni mai sănătoase ale tuturor alimentelor preferate. Mergeți la bucătărie și creați aceste cinci delicii sănătoase de Paște pentru un coș de Paște care să respecte dieta:

1. Bomboane Grasshopper>

Puteți achiziționa cu ușurință produse din cereale din orez cumpărate în magazin. Cu toate acestea, nu vor fi la fel de sănătoși ca cei pe care îi biciuiești singur. Aceste bare de ciocolată, mentinute, folosesc patru căni de cereale din orez, două căni de mini-marshmallows, două linguri de mini chipsuri de ciocolată, o lingură de cacao neîndulcită, puțin unt ușor și câteva extracte de mentă pentru a face un bun delicios care se numără ca două planul Nutrisystem.

NutriChocolates sunt baza acestei broaște țestoase pecan. Mai există doar două ingrediente - pecanele și mestecatele de caramel - deci sunt mai ușoare decât plăcinta. Fiecare mușcătură este de 95 de calorii și se consideră ca trei Extras pe planul Nutrisystem.

Tu și familia ta nu veți pierde acea „altă” cană cu unt de arahide odată ce ați gustat acestea. Tot ce aveți nevoie este de trei ingrediente simple - chipsuri de ciocolată, unt de arahide și ulei de cocos - pentru a face o bomboană sănătoasă care vă va fi de folos în această sărbătoare. O porție contează ca un singur PowerFuel și două Extras pe Nutrisystem.

Evitați tentația cu o bomboană sănătoasă, făcută cu ingrediente sănătoase. Ovăz, arahide, unt de arahide, curmale și câteva lingurițe de Vanilie Nutrisystem Shake Mix creați acest tratament satisfăcător de Paște. Pentru ca rețeta să fie și mai festivă, nu ezitați să vă modelați barele ca pe ouă! O portie conteaza ca un PowerFuel si un SmartCarb.

Această confecție are textura netedă și cremoasă a fudge-ului obișnuit, dar cu mai puține calorii, grăsimi și vinovăție. În plus, este atât de ușor de realizat! Topiți unt de arahide până când este cald și subțire, apoi turnați-l NutriChocolates și lapte de migdale. Se amestecă, se lasă amestecul să se răcească și se toarnă într-o tavă pentru cuburi de gheață care a fost pulverizată cu spray antiaderent de gătit. Aruncă-l în congelator până când este pregătit, apoi mănâncă! Fiecare piesă are doar 116 calorii și se consideră un singur combustibil și unul suplimentar.

Explorați frunza și descoperiți mai multe rețete de deserturi delicioase și sănătoase. Verificați-ne Aluat de biscuiți acoperit cu ciocolată Ouă de Paște pentru o opțiune alimentară irezistibilă în această primăvară!