Gemma Amery

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Când aveți nevoie de o scuză pentru a mânca clătite la prânz, încercați clătite cu spanac.

idei

Ingrediente

  • 2 linguri Amestec de clătite de proteine ​​fără aromă
  • Mână de spanac
  • ½ linguriță. Ulei de cocos
  • 100g felii de somon afumat
  • 150 ml smântână proaspătă cu grăsimi reduse
  • 1 lingură. arpagic tocat
  • 100 ml lapte la alegere

Metodă

1. Se toarnă laptele, amestecul de clătite cu proteine ​​și spanacul într-un blender sau robot de bucătărie și se procesează până nu rămân bucăți. Apoi, puneți o tigaie antiaderentă la foc mediu și adăugați uleiul de cocos.

2. Odată ce tigaia este fierbinte, turnați câteva linguri de amestec de clătite și gătiți pe o parte timp de aproximativ 45 de secunde, apoi răsturnați pentru a găti pe cealaltă parte. Repetați procesul cu aluatul rămas, apoi lăsați-l deoparte.

3. Se amestecă arpagicul tocat cu crème fraîche, apoi se adaugă sare și piper după gust.

4. Construiți teancul de clătite adăugând o clătită pentru bază cu o lingură de cremă fraîche și o sul de somon afumat.

6. Repetați procesul până nu vă mai rămân clătite.

INFORMATII NUTRITIONALE

PENTRU SERVIRE

Calorii - 224 Proteină - 21g Gras - 13 ani Carbohidrați - 6g Zahăr - 3g

Bucurați-vă de această rețetă de clătite cu proteine? Incearca astea rețete gustoase de fitness Următorul.