Aceste clătite cu proteine ​​sănătoase sunt excelente pentru dimineața lentă de duminică sau pentru prepararea mesei și mâncarea pe tot parcursul săptămânii!

Micul dejun este acceptabil în orice moment al zilei

Ador absolut mâncarea la micul dejun în orice moment al zilei. Cred că este deosebit de delicios la cină. Nu mă întreba de ce. Oricine mai are un mic dejun uriaș pentru cină (BFD) sau este doar eu? Am crescut într-o casă în care luam micul dejun în mod regulat, așa că poate mă face puțin nostalgic.

Clătitele sunt cu siguranță unul dintre alimentele mele preferate pentru micul dejun, dar nu le fac suficient de aproape! Am bătut această rețetă în urmă cu câteva săptămâni și a fost un mic dejun de duminică perfect și leneș. Când aveți puțin timp suplimentar pe mâini pentru a face un mic dejun, recompensa merită atât de mult.

SĂNĂTOASE CLATURI DE PROTEINE: MARE PENTRU PREP

Unul dintre cele mai bune lucruri despre aceste clătite este că se încălzesc foarte bine la cuptorul cu microunde (sau prăjitor de pâine), astfel încât să puteți găti întregul lot simultan, să stocați resturile într-un recipient etanș Tupperware în frigider/congelator și să aveți clătite pentru următoarele câteva dimineți folosind un efort minim!

Vă puteți gândi la ceva mai bun? Sincer, nu pot. Cu excepția, poate, a Pâinii mele din banane de grâu întreg toată săptămâna.; )

Declinare de responsabilitate: această postare conține linkuri afiliate la unele dintre produsele pe care îmi place să le folosesc în această rețetă, ceea ce înseamnă că voi câștiga un mic comision dacă achiziționați produsul folosind linkul meu. Vă mulțumesc că susțineți WFTW și că mi-ați permis să fac în continuare ceea ce îmi place!

DE CE DEJUNUL DE MASĂ ESTE IMPORTANT

Treci peste micul dejun în mod regulat pur și simplu pentru că nu ai timp dimineața? Atunci această rețetă este perfectă pentru tine! Dacă clătitele (sau ovăzul peste noapte sau orice alt mic dejun pregătit pentru masă) sunt deja pregătite pentru dvs., nu există niciun motiv să săriți! Adăugați niște toppinguri delicioase și aveți o masă hrănitoare în burtă pentru a începe ziua în cel mai bun mod.

Nu-mi place să numesc micul dejun „cea mai importantă masă a zilei”, deoarece cred cu adevărat că toate ocaziile de mâncare sunt la fel de importante. Îmi place să încurajez clienții să mănânce în mod constant pe tot parcursul zilei și să evite să meargă prea mult între mese, deoarece acest lucru vă poate încetini metabolismul și/sau poate duce la supraalimentarea la următoarea masă.

Acestea fiind spuse, cred că a-ți începe ziua liberă cu un mic dejun echilibrat este o modalitate excelentă de a da tonul unei zile sănătoase, cu energie bună și un control mai bun al zahărului din sânge.

SĂNĂTOASE CLATURI DE PROTEINE REALIZAȚI O MĂNĂTOARE MARE POST-ANTRENAMENT

Unii dintre voi ar putea crede că nu ar trebui să mâncați niciodată clătite, deoarece au prea mulți carbohidrați și toate prostiile.

Ei bine, sunt aici pentru a vă spune că: a) puteți mânca absolut clătite, b) corpul vostru iubește și are nevoie de carbohidrați pentru combustibil și c) aveți nevoie doar de aceste clătite în viața voastră. Bine?

sănătoase

Aceste clătite cu proteine ​​sănătoase conțin carbohidrați nutritivi, bogați în fibre, sub formă de ovăz și banane din cereale integrale și au o doză bună de proteine ​​datorită pulberii de proteine ​​(care poate fi din zer/din plante, în funcție de preferințele dvs. personale), ouă (sau un ou de in), iaurt grecesc și peptide de colagen.

Cea mai bună modalitate de a realimenta după un antrenament intens este cu o masă care conține atât proteine, cât și carbohidrați pentru a repara mușchii și a restabili depozitele de glicogen pierdute. Această rețetă conține un amestec excelent de ambele!

PROTEINE SĂNĂTOASE PANCAKE SUGESTII SUPLIMENTARE

Îmi place să-mi termin clătitele cu proteine ​​sănătoase cu o mulțime de toppinguri delicioase. Puteți face aceste clătite proprii și puteți deveni creativi cu toppinguri!