Cercetarea este clară: postul ajută la evitarea șanselor bolilor neurodegenerative. De fapt, chiar dacă nu ai niciun interes să slăbești sau să câștigi mușchi, beneficiile pozitive ale postului doar pe creier merită marea ta considerație. De fapt, postul pune stres ușor asupra celulelor creierului, similar cu modul în care exercițiul face pe mușchi.

funcția

Creierul tău devine mai puternic și mai rezistent la bolile neurodegenerative prin post. Postul funcționează pentru a vă îmbunătăți circuitele neuronale, pentru a spori concentrația și pentru a spori concentrarea.

O obiecție obișnuită față de post este noțiunea falsă că nu te vei putea concentra atunci când ți-e foame. Și, deși acest lucru poate fi adevărat la început, toate dovezile indică contrariul pe termen lung. Acei indivizi care se lipesc și se adaptează la un stil de viață de post raportează adesea o atenție sporită, concentrare și concentrare.

Regenerarea creierului

Postul menține creierul sănătos în mai multe moduri. Iată doar câteva dintre beneficiile majore pe care postul le are asupra creierului - centrul sistemului nervos și chiar ceea ce separă oamenii de maimuțe, maimuțe și congresmeni:

Postul crește un proces cunoscut sub numele de autofagie. A se gandi la autofagie ca un fel de serviciu de eliminare a deșeurilor celulare. Elimină moleculele deteriorate, care pot fi legate de boli neurologice. Într-adevăr, este modul creierului de a scoate coșul de gunoi și, fără acesta, gunoiul se adună. Prin post, această curățare celulară își poate continua cursul, asigurându-se că creierul se dezvoltă și funcționează optim.

Postul crește o proteină cunoscută sub numele de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF). BDNF previne moartea neuronilor stresați. Nivelurile scăzute de BDNF au fost legate de Alzheimer, demență și alte tulburări cognitive.

Postul stimulează, de asemenea, creșterea noilor celule cerebrale. Acest proces, cunoscut sub numele de neurogeneza, ajută la stabilirea de noi conexiuni în creier și vă poate îmbunătăți foarte bine abilitățile cognitive.

Creierul urmează același principiu „folosește-l sau pierde-l” pe care îl fac mușchii. Dacă doriți să vă mențineți creierul puternic și sănătos, trebuie să îl stresați din când în când. Postul (alături de exerciții fizice și exerciții mentale) vă poate ajuta.

Creșterea productivității

Mâncarea este o distragere a atenției. Așadar, imaginați-vă acum, pe scurt, cât timp ați economisi și cât de multă muncă ați face dacă nu ar trebui să mâncați. Postul vă permite să vă concentrați. Vă pune mintea pe un curs lin și constant, ca să spunem așa.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce este la micul dejun sau unde veți lua prânzul. Aceste preocupări devin învechite - cel puțin în zilele tale de post.

Unele cercuri științifice cred că în timpul dimineții și în cea mai mare parte a zilei, oamenii sunt meniți să fie în mișcare, cheltuind energie (vânătoare și adunare, dacă vreți). Doar când vine noaptea, oamenii sunt meniți să mănânce, să se relaxeze și să se refacă. Unii spun că aceasta este ordinea naturală a lucrurilor sau bioritmul natural al unui om.

După ce descoperi cum să fii în ton cu foamea, care poate dura câteva zile sau chiar câteva săptămâni, poți descoperi că concentrarea vine ușor, de fapt mai ușor decât probabil înainte. Unii oameni de știință cred că acest factor de concentrare este legat de un fel de mecanism primar.

Adică, foamea oferă un impuls pentru a face treaba, ceea ce are sens, deoarece foamea îl obligă pe cineva să vâneze și să scape. Foamea necesită în mod clar concentrare.

Gândește-te la asta într-un alt mod. Ce vrei să faci după un prânz mare? Probabil că vrei să faci un pui de somn mare. După ce mâncați, corpul vostru eliberează anumiți hormoni care destul de des vă fac să vă simțiți somnoros. Cu siguranță știi acel sentiment. Și ar trebui să rețineți, de asemenea, că digestia în sine necesită multă energie pe care altfel ați putea-o direcționa către eforturi mai productive.

Foamea poate fi și o distragere a atenției, dar prin post, te poți antrena să îmbrățișezi foamea și să descoperi cum să o folosești în avantajul tău.