Fie că vă confruntați cu dureri articulare, fie că încercați să vă optimizați antrenamentele, îmbunătățirea dietei vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să vă ajutați să fiți mai activ. Chiar și micile schimbări în alegerile tale alimentare pot avea un impact uriaș.

dieta

Pentru pacienții care se confruntă cu dureri articulare sau de spate, echipa noastră de nutriție recomandă să mâncați pentru a pierde în greutate. Prin scăderea greutății suplimentare, scădeți presiunea asupra articulațiilor purtătoare de greutate. Anumite alimente, cum ar fi cireșele și ghimbirul, pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației articulațiilor. Studiile au arătat că alimentele întregi, cerealele integrale, produsele slabe și fructele și legumele proaspete pot ajuta organismele să se refacă mai repede după boli sau leziuni.

Iată trei sfaturi de sănătate pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți dieta și să evitați afecțiuni precum durerile articulare:

  1. Eliminați alimentele prăjite - Alimentele prăjite sunt incredibil de bogate în acizi grași Omega 6, care au fost legați de inflamația articulațiilor. Nutriționiștii încurajează persoanele să-și limiteze aportul de Omega 6. În schimb, încercați să coaceți alimentele preferate pentru o masă mai sănătoasă!
  2. Luați un supliment pentru sănătatea oaselor - Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea oaselor, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment de calciu sau vitamina D. Aceste suplimente vă pot ajuta să promovați sănătatea oaselor și a articulațiilor dacă dieta dvs. lipsește.
  3. Schimbați carne cu fasole (sau pește) - Proteinele de calitate (precum cele găsite în pește, fasole, soia, curcan și tofu) sunt esențiale pentru accelerarea vindecării și reducerea inflamației. Pentru pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală, pentru un caz de înlocuire articulară sau artroscopie, consumul de proteine ​​complete de mai multe ori pe săptămână poate ajuta la prevenirea infecției în timpul recuperării!

Dacă sunteți interesat de un plan de nutriție personalizat, luați în considerare consultarea cu un dietetician înregistrat. Acești experți în fitness vă pot ajuta să luați decizii alimentare care vă optimizează sănătatea.