Distribuiți acest conținut

26 mai 2019 | Aviz | De Dr. Jayakanth MJ, consultant medicină internă, Columbia Asia Hospital Sarjapur Road

vară

Cu temperaturi care cresc până la 38 de grade în oraș, pierderea poftei de mâncare devine extrem de frecventă în această vară. Pierderea apetitului combinată cu deshidratarea și diareea face loc unei serii de probleme gastrice și de indigestie. Dacă mănânci orice este uleios sau picant în timpul verii, poți adăuga și mai mult problemele tale de digestie. Astfel, experții în sănătate sugerează că devine important să știm cât de des ar trebui să mâncăm și mărimea porțiunii meselor pentru a evita digestia slabă în timpul verii. Cu atât mai mult când căldura verii de această dată nu pare nicăieri în starea de spirit să dispară. Imediat după valurile de căldură, boala inflamatorie a intestinului și bug-urile stomacului sunt, de asemenea, scenarii obișnuite. Cazurile de gastroenterită infecțioasă marcate de vărsături și diaree cresc, de asemenea, în timpul verii, în special la copii. Medicii sugerează, de asemenea, evitarea alimentelor din exterior, în special a alimentelor de stradă în timpul verii.

„Simptomele frecvente ale bolii de vară includ pierderea poftei de mâncare, amețeli, slăbiciune, dureri de cap frecvente și dureri în piept. Contaminarea apei și a alimentelor sunt principalele motive din spatele persoanelor care se îmbolnăvesc în sezonul estival. Prin urmare, este important să vă concentrați asupra dietei și să vă mențineți hidratat pentru a menține un nivel adecvat de lichid în organism ", a spus dr. Jayakanth MJConsultant Internal Medicine, Columbia Asia Hospital Sarjapur Road.

El a adăugat, de asemenea, că este la fel de important pentru menținerea temperaturilor în interiorul corpului, precum și pentru a ne menține în împrejurimile noastre. De îndată ce simțim căldura, evităm expunerea directă la soare, căutăm umbră și încercăm să intrăm într-un mediu cu aer condiționat cel mai devreme. Cu toate acestea, adesea ne lipsește observarea intensității căldurii din stomac și corpuri, care joacă un rol major în menținerea răcorii în timpul verii.

O principală cauză externă a problemelor digestive în timpul verii este umezeala patogenă predominantă. Când această umezeală patogenă invadează, stomacul adică sistemul digestiv, precum și splina, care este responsabilă pentru transformarea alimentelor în energie, sunt de obicei primele sisteme ale organismului care sunt afectate și încep să funcționeze necorespunzător.

„Evitați sucurile refrigerate și reci pentru a vă menține hidratat, deoarece acestea pot agrava problemele stomacului și splinei. În schimb, optați pentru fructe întregi, cum ar fi pepene verde, guava, portocală și mango, deoarece aceste fructe de sezon furnizează nutrienți necesari în organism pentru a spori imunitatea ", a adăugat dr. Jayakanth MJ.

Câteva sfaturi simple pentru a permite digestiei să funcționeze fără probleme pe măsură ce temperaturile cresc sunt:

Mănâncă mai puțin: Evită mesele grele, deoarece sistemul digestiv devine sensibil în timpul verii. Cel mai bine este să mâncați mese mai mici la intervale mai scurte, deoarece vă ușurează sistemul digestiv și vă împiedică să vă simțiți și foame. De asemenea, treceți la legume cu frunze verzi și fructe proaspete care sunt ușor de digerat și vă vor ajuta să rămâneți hidratat mult timp.

Păstrați-vă hidratat: este foarte frecvent să vă pierdeți pofta de mâncare în timpul sezonului estival. Prin urmare, asigurați-vă că includeți suficiente lichide, cum ar fi apă, lapte, lapte, unt de nucă de cocos, mango panna pentru a preveni deshidratarea. De asemenea, includeți fructe proaspete, deoarece acestea vor oferi nu numai vitamine și minerale, ci și vor regla conținutul de apă din organism.

Includeți ierburi în dieta dvs.: Includeți ierburi precum coriandru, semințe de fenicul, coriandru și ghimbir în prepararea alimentelor, deoarece acestea sunt bune pentru digestie. Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți capacitățile digestive, precum și să absorbiți gazele, să reduceți stresul și să ajutați fluxul de sânge la sistemul digestiv. De asemenea, asigurați-vă că includeți suficientă sare în dieta dvs., deoarece aveți tendința de a pierde multă sare corporală prin transpirație în timpul verilor.

Evitați alimentele picante și prăjite: inflamația stomacului este o problemă obișnuită în timpul sezonului estival. Prin urmare, evitați să mâncați mâncare picantă și prăjită, deoarece vă face splina slabă, ducând la inflamația stomacului. În schimb, puteți include fasole, rădăcină de lotus și morcovi în dieta dvs. pentru a ajuta la întărirea splinei și a stomacului.

Medicii subliniază, de asemenea, că băuturile excesive, mesele târzii, mâncarea excesivă, prea multe analgezice și stilul de viață sedentar, de asemenea, au supărat stomacul în timpul verii. Căldura stomacală apare ca urmare a unui proces digestiv mai rapid. Deși căldura stomacală poate afecta serios fluidele stomacale și poate duce la complicații grave de sănătate. Cu toate acestea, cu siguranță poate fi adus sub control și destul de natural. Anumite produse alimentare ajută la menținerea temperaturii răcoroase și la reducerea excesului de niveluri de acid. Remediile la domiciliu funcționează ca o formă mai bună de tratament. Alimente precum roșii, mere, pere, pepene verde, castravete, ignam, cartofi dulci, orz perlat, mei, fasole, alge marine și tărtăcuță albă pot ajuta, de asemenea,.

Dr. Jayakanth MJ, consultant medicină internă, Columbia Asia Hospital Sarjapur Road