Chiar merge. Pentru mulți oameni, să calculeze câte calorii trebuie să consume pentru a pierde în greutate la un anumit ritm, apoi să rămână la acel număr, cum ar fi lipiciul, este singurul mod în care au reușit să își atingă obiectivele de slăbire.
Caloriile nu sunt totul - trebuie totuși să fii conștient de calitatea a ceea ce consumi. Anumite alimente necesită mai multă energie pentru a fi digerate, altele vă pot face să vă simțiți mai flămând decât mai mulțumiți, iar unele sunt pur și simplu rele pentru dvs.! Chiar dacă numărați calorii, este totuși important să mâncați o gamă de alimente sănătoase și multe legume - nu veți reuși să mâncați 1500 de calorii de tort de ciocolată în fiecare zi.
Vă puteți prezice rezultatele, de obicei destul de precis! Acesta este calculul final pentru pierderea în greutate. Mulți oameni găsesc acest lucru cu adevărat motivațional - există foarte puține incertitudini. Dacă vă respectați limita de calorii, veți atinge greutatea obiectivului în X săptămâni. Minunat! La sfârșitul zilei, dacă arzi mai multe calorii decât te consumi voi slăbi.
Nu va minți, este plictisitor. Dacă sunteți ca mine, veți găsi că urmăriți aportul de calorii, o durere uriașă în proverbial. Face ca ieșirea la cină să fie un proces de foc, iar cântărirea tuturor ingredientelor când gătești acasă este plictisitoare și consumă mult timp.
Poate fi destul de deschis pentru a descoperi că rețeta dvs. de paste go-to are de două ori mai multe calorii decât ați crezut! Acordarea atenției dimensiunilor de servire și informațiilor nutriționale poate fi oarecum o surpriză dacă nu ați analizat cu atenție aceste lucruri înainte. Pierderea în greutate prin numărarea caloriilor vă va educa despre conținutul nutrițional al ceea ce mâncați - cunoștințe utile pe care să le aveți, dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă.
Numărul de calorii pe etichetele nutriționale poate fi inexact cu până la 20%, deci, dacă consumați alimente preambalate, este de fapt destul de greu să vă asigurați că vă măsurați cu precizie aportul de calorii. Soluția la aceasta este să gătești propriile mese de la zero ori de câte ori este posibil - astfel îți poți cântări propriile ingrediente și poți veni cu un număr de calorii mai precis.
Este flexibil și nu trebuie să tăiați complet alimente. Nu există nimic „în afara limitelor” - atâta timp cât rămâi în caloriile alocate, poți mânca orice îți place! Aceasta este o abordare mai sănătoasă și mai durabilă decât multe alte planuri de dietă, care vă pot cere să tăiați grupuri de alimente întregi sau să vă limitați mesele la anumite ingrediente specificate.
Odată ce ați atins obiectivul de greutate, menținerea pierderii în greutate poate fi dificilă. Deși sperăm că te-ai obișnuit să mănânci mai puțin și să faci alegeri mai sănătoase, trecerea de la cântărire și urmărire a tuturor la o abordare mai relaxată poate fi dificilă și necesită răbdare și dăruire pentru a te asigura că nu ajungi să recâștigi greutatea.
Doriți să încercați numărarea caloriilor? Consultați calculatorul pentru scăderea în greutate pentru a vedea câte calorii pe zi ar trebui să consumați și cât de mult în greutate veți pierde!
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.
- Numărul de calorii ar trebui să fie obiectivul principal pentru cineva care încearcă să piardă în greutate (grăsime corporală) Hrănește
- Pași simpli pentru a pierde în greutate fără a număra calorii; BOXROX
- Motivele pentru care numărarea caloriilor nu te ajută să slăbești
- Vânzare cea mai recentă pentru a pierde în greutate Câte calorii pe zi magazin - O clădire Lench
- Calorii recomandate pentru a arde pentru a pierde în greutate cu înaltă calitate - construcție Wurster