Cel puțin, trackerul de dietă Keyto bate dracu din obsedarea câștigurilor și pierderilor de pe scară

Nu-mi pasă prea mult de cântare.

Ca instrument de măsurare a greutății, presupun că sunt oarecum exacte. Chiar și asta este neclar, totuși - dacă nu au fost calibrate corect, de exemplu, puteți obține o citire „off”. Dar, într-adevăr, problema cu cântarele este că acestea sunt rele ca măsură a progresului.

Când scopul dvs. este să obțineți o aparență de formă, așa cum sunt eu (dacă ați mai citit vreodată această coloană, știți că acest lucru este adevărat) încercând să măsoară progresul cu un dispozitiv care ar putea citi o greutate la 8 dimineața, alta greutate la 9 dimineața iar o greutate diferită după ce am mâncat prea multă sare este greu ceea ce aș numi demn de încredere.

Dar, mai important, urmărirea greutății tale este deprimantă. Pierderile incrementale, urmate de câștigurile incrementale, vă pot arunca tot impulsul. Este ca și cum ai urmări piața bursieră, dar concentrându-te doar pe vizualizarea orară sau chiar zilnică: s-ar putea să vezi că acțiunile tale scad, te frustrezi și renunți la tranzacționare. Totuși, dacă ați redimensionat doar vizualizarea trimestrială, ați vedea că ați evoluat în creștere de luni de zile.

Cu alte cuvinte, trebuie să existe un mod mai bun de măsurare a progresului, care ignoră volatilitatea și se concentrează mai mult pe a vă spune dacă sunteți în tendința în direcția corectă. Dacă drumul pe care te afli este adevărat, să spunem așa. Pentru că dacă poți ignora zgomotul și, în schimb, să te concentrezi pe faptul că, în general, o faci bine, în cele din urmă vei avea mai mult succes.

Desigur, vă ajută atunci când calea pe care vă aflați vă permite practic să mâncați brânză nelimitată. Cel puțin asta mi-a promis Keyto, un dispozitiv în care respirați în schimbul unui „nivel” de cetoză. Mai bine, urmând dieta keto și lăsând acest nou aparat să înregistreze dacă am ars cu succes grăsimi în loc de carbohidrați, aș putea ignora cântarele frustrante și m-am liniștit știind că pierderea în greutate ar vino - atâta timp cât nivelul meu de cetoză a continuat să urce.

Problema: Urăsc solzii. Și dieta. Și mă frustrez ușor.

Vindecarea pretinsă: Keyto, un dispozitiv care arată ca un flaut sau poate un stilou supradimensionat și vă ajută să vă determinați nivelul de cetoză prin respirație. Bineînțeles, fiind anul 2019, Keyto vine cu propria sa aplicație, care este locul în care obțineți citirile de cetoză și vă planificați progresul în funcție de niveluri, vă înregistrați greutatea (dacă sunteți în acest fel de lucruri), determinați dacă mâncarea pe care urmează să o savurați este sau nu keto și vă alăturați grupurilor pentru a vă motiva pe tot parcursul călătoriei de slăbire.

pierdut

Keyto trebuie utilizat numai împreună cu dieta keto, care a devenit metoda de slăbire a zilei în ultimii doi ani și, dintr-un motiv întemeiat: fundațiile cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi au fost un succes, mai ales în rândul bărbaților, deoarece permite unei persoane să mănânce o mulțime de lucruri pe care multe alte diete ți le cer să te îndepărtezi, și anume carne și lactate. După cum îmi spune David Friedman, un nutriționist clinic, este, în esență, „o versiune reambalată a dietei Atkins cu un nume nou și inteligent”.

Cel mai de bază, scopul dietei ceto este de a determina corpurile noastre să transforme grăsimile în energie, în special grăsimile adipoase pe care corpurile noastre le-au depozitat din cauza abundenței de carbohidrați. La asta se referă medicii și oamenii din comunitatea ceto cetoza, iar dacă corpul tău metabolizează grăsimea în loc de carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp, pierzi în greutate.

Există opt niveluri de cetoză, conform Keyto: Dacă aveți nivelul 1 până la 3, nu sunteți în cetoză, iar sursa dvs. de energie este carbohidrații. Nivelul 4 este Cetoza ușoară, ceea ce înseamnă că treceți de la carbohidrați la grăsimi. Nivelurile 5 până la 7 sunt egale cu Cetoza completă. Între timp, nivelul 8 este echivalentul nirvanei - doar câțiva norocoși vor ajunge la nivelul 8, Cetoza profundă, care este probabil atinsă numai dacă sugeți doar bețe de țelină și roți de gouda de săptămâni la rând. Ca atare, când ajungeți la nivelul 7, aplicația vă spune practic că ar trebui să fiți fericiți că sunteți în plină cetoză și că nivelul 8 este un simplu bonus.

Ceea ce este interesant (și cam grozav) la Keyto este că aceste niveluri sunt tot ceea ce trebuie să vă concentrați. Atingerea lor se transformă într-un fel de competiție cu tine însuți - ești un nivel 2 și tu într-adevăr doriți să ajungeți la nivelul 5, așa că poate începeți să analizați etichetele nutriționale un pic mai atent pentru carbohidrații ascunși sau poate renunțați la ceapă albă (8,4 carbohidrați neti pe porție) pentru ceapa galbenă (6,1 carbohidrați neti pe porție), în încercarea de a catarama în jos. Când ai doar 15 până la 30 de carbohidrați cu care să te joci pe parcursul unei zile, mici modificări ale dietei tale pot face diferența, iar Keyto te ajută să te motiveze să le faci, ca să nu ajungi la nivelul următor.

Știința: Totul este bine, dar sunt sigur că vă întrebați: „Cum poate respira un marker permanent supradimensionat să vă spună dacă sunteți în cetoză sau nu?” Keyto funcționează măsurând acetonă în respirație. Iar acetona este ceea ce se numește a cetone . Cetonele sunt produse în ficat și sunt ceea ce se întâmplă atunci când corpurile noastre, lipsite de carbohidrați, încep să ne ardă rezervele de grăsime.

Este un proces care are mult sens din punct de vedere evolutiv: pe vremea când carbohidrații erau puțini, strămoșii noștri preistorici erau obligați să elaboreze un plan de rezervă, ca să spunem așa. Arderea grăsimilor pentru energie a fost acel plan de rezervă și este ceea ce a permis probabil oamenilor antici să treacă prin lunile slabe.

Deci, cetonele sunt rezultatul final al acestui proces, iar acetona este una dintre aceste cetone. Dacă sună familiar, se întâmplă deoarece acetona este produsă la scară industrială ca solvent; adică este folosit în orice, de la vopsea la degresanți pentru grele. Dar, de asemenea, ne iese în respirație atunci când corpurile noastre sunt în cetoză, motiv pentru care mulți din dieta ceto se plâng că gura lor miroase a îndepărtarea lacului de unghii sau a temutului „respirație ceto”.

Până în prezent, cel mai bun mod de a măsura acetona pe care corpul nostru o generează din cetoză a fost prin testarea sângelui și a urinei, care este mai precisă decât măsurarea a ceea ce iese în respirația noastră. Din păcate, acesta este presupusul dezavantaj al unui dispozitiv precum Keyto (deoarece nu există nici o supărare sau sângerare). Cu toate acestea, Keyto susține că a făcut teste riguroase pe dispozitivul său pentru a asigura acuratețea și, sincer, dacă este posibil să-mi testez nivelul de cetoză pentru o fracțiune din prețul unui sânge și/sau urină standard. test (dispozitivul în sine este de 99 USD, versiunea premium a acestuia și aplicația este de 195 USD) este un test puțin mai precis, cred că s-ar putea să merite.

Experienta: Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți despre utilizarea Keyto este că, pentru confortul său, este cam deranjant de utilizat. Nu poți doar să-l pornești și să sufli; este un mic fraier temperamental care are nevoie de un minut sau două pentru a se încălzi. De asemenea, nu vă spălați dinții sau nu beți înainte de a-l folosi. Deoarece acetonă are multe în comun cu alcoolul, consumul de alcool sau resturile de alcooli de zahăr, cum ar fi ceea ce ați putea găsi în pasta de dinți, vă poate oferi o lectură inexactă.

De obicei, îl porneam dimineața, îmi stropeam niște apă pe față pentru a mă trezi și a da o lovitură. Prima dată când m-am testat, am suflat un nivel 1. Fără surpriză, ca să spun cel puțin, ținând cont de noaptea dinaintea prietenei cu care ieșisem la sushi. În plus, comunitatea ceto spune că poate dura câteva zile de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a începe tranziția în cetoză; pentru mine, nu am atins nivelul 5 decât după șase zile.

În prima săptămână mi-a devenit clar că încercarea de a mânca cu conținut scăzut de carbohidrați este mult mai dificilă decât mi-aș fi imaginat că va fi. Există carbohidrați ascunși în orice: oțet balsamic, roșii, ceapa menționată mai sus. La naiba, chiar și gnocchiul de conopidă de la Trader Joes, pe care eu și prietena mea îl iubim și ne-am aprovizionat cu gândirea la conopidă = fără carbohidrați. Cea mai grea parte a trăirii unui stil de viață fără carbohidrați a fost socializarea. Am avut numeroase opriri și starturi înainte de a ne putea stabili, deoarece mesele cu familia și prietenii ne-au împiedicat.

Și nici măcar nu vă gândiți să beți keto. Nu sunt sigur de tine, dar nu pot controla ce mănânc pentru rahat când am luat un cocktail sau două. A merge la petreceri înseamnă să planifici cu mult timp în avans sau să speri că va exista un burger fără pui în viitorul tău. (Da, poți mânca un In-N-Out Double-Double, proteic pe keto; și da, este la fel de glorios pe cât pare.)

Până în a doua săptămână, am suflat primul meu nivel 7 și, chiar și în perioada scurtă de timp, am văzut rezultate. Nu pe cântar, ci în modul în care m-am uitat în oglindă, ceea ce un antrenor de fitness mi-a spus odată că ar trebui să fie singura modalitate de a judeca creșterile și pierderile în greutate. În plus, prietenii și familia veneau la mine fără nicio promisiune pentru a-mi spune că parcă aș fi slăbit.

Dar, deși mă uitam și mă simțeam mai subțire, înregistrarea nivelurilor mele și obținerea continuă de scoruri mari devenea principala mea sursă de motivație. M-aș entuziasma să folosesc Keyto dimineața și să fug în dormitorul nostru și să-i spun prietenei mele că sunt încă pe deplin în cetoză. M-am simțit bine să merg la muncă și să știu că corpul meu ardea grăsimi și nu orice mi-am mâncat cu o seară înainte, pentru combustibil. Acest lucru mic și nivelurile sale stupide mă făceau să simt că nu mă pot opri. Nici nu mai voiam să trișez, de teamă că va trebui să o iau de la capăt.

Ar putea fi adevărat atunci? Aș fi putut găsi cheia (fără un joc de cuvinte) pentru visele mele de slăbit?

Rezultatul: Din păcate, nu cred că pot înregistra și să spun că mi-am rezolvat problemele de greutate cu keto și prin proprietate tranzitivă, Keyto. Nu mă înțelegeți greșit - Keyto este, din experiența mea, minunat. Deși aplicația sa este un pic oase goale și durează pentru totdeauna să se încălzească și să o folosească, chiar vă păcălește creierul să respecte programul. Problema mea, cred, este legată de keto în sine sau cel puțin de tipul de keto pe care îl încercam. Oamenii nu ar trebui să mănânce atât de multă grăsime, în special din brânză. Problema este că, dacă mă mut la ceva mai vegetal, cu mai mult avocado decât brânză, vreau doar carbohidrați cu el.

Asta nu înseamnă însă că nu voi încerca. La urma urmei, trebuie să-mi păstrez 7.

Evaluarea lui Jeff: 9/10

Jeff Gross

Jeff Gross este editorul principal al MEL pentru social media și marketing de conținut. Coloana sa zilnică ICYMI, care prezintă toate lucrurile meta de pe site, este cel mai rapid mod de a ajunge la MEL și cel mai amuzant lucru pe care îl veți citi toată ziua. Urmăriți-l pe Twitter.

„Trăsături inteligente și perspicace raportate despre masculinitatea modernă”.

- Bunurile de la Vox

„@WeAreMel este fenomenal. cel mai bun magazin care acoperă cultura digitală de astăzi. ”

- @TaylorLorenz

„Tocmai am râs cu voce tare timp de cinci minute solide.”

- @SexAtOxbridge

„Revista pentru bărbați rare care și-a asumat cercetarea masculinității, nu aplicarea ei. Obține puncte duble pentru reușita de a realiza acest proiect cu stil și farmec, nu cu seriozitate în sine. ”

- New York Times

"MEL f - kin reguli sunt atât de consecvent scoate din parc și toată lumea din personal este genial."

- @cravves

„Uneori îmi fac griji [MEL este] un psy-op menit doar pentru mine.”

- @puppethusbandry