Desi Linden are un pumn mare într-o construcție mică din S.U.A. scena de alergare la distanță.

corpului

De două ori S.U.A. Olimpianul Desi Linden va ieși pe locul doi în clasamentul SUA 2016 Procese olimpice de maraton în februarie și pregătirea pentru a pune SUA pe standul pentru medalii la Jocurile Olimpice din 2016 de la Rio de Janeiro.

Linden caută răzbunare la Jocurile de vară după ce o fractură de stres în axul femural din Londra a forțat-o să renunțe la maraton înainte de marcajul de cinci kilometri. A fost a doua în SUA din 2012 Încercările olimpice și o serie de răni nu i-au permis niciodată să-și găsească condiția fizică completă înainte de Jocurile de vară.

„Cred că m-am cam chinuit să mă întorc de la acel maraton din cauza multor lucruri mici deranjante și am ajuns la punctul din acumulare în care trebuia să începem să apăsăm indiferent de ce vă spune corpul”, spune Linden. „Avem două sau trei săptămâni în acest segment și, atunci când ceva este deranjant doar un pic, poate transforma în zăpadă ceva mult mai mare. A venit la capăt la sfârșitul lunii iulie. ”

Linden nu și-a recăpătat niciodată forma fizică completă până nu s-a pregătit pentru Maratonul din Boston din 2014, dar acum se consideră sănătoasă 100%, fără semne de rănire. Linden a luat o pauză de trei săptămâni după Los Angeles și este gata să se regrupeze și să depună lucrările necesare pentru Rio.

„Am fost precauți în L.A. ca să ne putem regrupa și mă voi simți bine. Acum mă simt bine ”, spune Linden. „Sunt conștient de corpul meu și am grijă de corpul meu, dar nu simt că sunt prea precaut în ceea ce sacrific sacrificiul. Voi împinge cât de tare pot și voi fi mai inteligent în acest sens. Este un echilibru delicat. "

Linden s-a antrenat pe o bandă de alergat interioară, unde a alergat o oră la 89 de grade (33 C) și 75% umiditate pentru a simula condițiile pentru Jocurile Olimpice. USOC a oferit sesiunea de antrenament și i-a dat o pastilă dimineața (cu 3 ore înainte de alergarea ei), care le-a permis să testeze și să monitorizeze temperatura sa centrală.

Inden va rămâne în Rochester, Michigan, pentru a se antrena la Rio, deoarece maximele medii de vară sunt cu aproximativ două grade mai calde decât Rio de Janeiro în următoarele săptămâni, potrivit antrenorului ei Keith Hanson.

Maratonul olimpic feminin va avea loc duminică, aug. 14.

O parte din corpul ei care este esențială pentru a alerga puternic (în afară de picioare)

"Trebuie să obțineți nucleul puternic. Dacă sunteți un alergător și aveți un fel de problemă, ar putea fi șolduri slabe. Este primul lucru pe care vi-l va spune un PT sau un chiropractor. Mereu lucrez la miezul meu. Pentru eu care sunt scânduri și forță ab. "

"Dacă aș putea doar un singur lucru, aș face alergări lungi. Puteți face alergări de tempo în ritmul vostru."

Exercițiu preferat în sala de gimnastică

"Scânduri. Sunt doar foarte valoroase și o poziție ușor de ținut."

Cum arată pauza ei în afara sezonului

"Îmi place să-mi iau două săptămâni libere după un segment de maraton, dar intru și în piscină. Nu neapărat pentru aqua-jogging, dar a fi în apă și a avea flotabilitatea este benefic. Pare puțin, dar merge mult. "

"Cât mai puțin posibil. Dacă mă antrenez încrucișat, înseamnă că sunt rănit. Fac un pic de yoga și poate ar trebui să fac un pic mai mult."

„Se încetinește încet. Depinde dacă ieșiți dintr-o mare pauză. Ar putea începe cu o săptămână la 70 de mile, alta la 85 sau 90 și apoi doar să lucreze în acele săptămâni de 100 de mile. Două sau trei săptămâni. de kilometraj și apoi presară în antrenamente mai ușoare. "

"Două sau trei săptămâni. Doar îl atingi și apoi cobori."

Activități off-track

"Am crescut jucând fotbal. Nu sunt sigur dacă sunt suficient de coordonat acum, dar dau cu piciorul în jurul mingii."

"În timpul de nefuncționare, pofta de mâncare scade. Pe măsură ce îmi ridic kilometrajul, mi-e foame tot timpul. Încerc să pun tot timpul lucruri sănătoase, așa că gust pe lucruri sănătoase, dar nu sunt excesiv sus "

La numărarea caloriilor

"Deloc. Greutatea mea este o nebunie, pentru că, dacă am timp de inactivitate, am 98,6 lire sterline. Dacă este ziua cursei, am 96,8 la fiecare maraton pe care l-am făcut la fiecare maraton. în pofta mea de mâncare ".

"O mulțime de Ugali (un terci de făină de porumb). Aceasta este o bază la fiecare masă. Uneori vor avea capră sau pui pentru proteine. Nu am venit acasă să fac o grămadă de Ugali, dar farfuria mea va arăta similar cu o proteină, o legumă și un fel de orez sau carbohidrați. " (Nota editorului: Linden îi acordă credit soțului ei pentru gătitul din casa ei.)

"Este foarte fad. Mă duc cu orez alb și cartofi dulci, cu poate o pastă simplă sau un spaghete marinara de bază. Este foarte plictisitor."

Dacă rămâi hidratat în timpul unei curse

"Folosesc un electrolit PowerBar pentru primii 20K, unde încerc să iau între 8 și 10 uncii la fiecare 5K. Trec la un gel PowerBar cu două latte, pe care îl amestec cu apă pentru restul cursei."

"Pre-cursa este mâncare pentru funcționare. Post-cursă este mâncare pentru distracție. Îmi plac un burger masiv și berile. Păstrează-i pe amândoi să vină."

Dacă rămâi răcoros în timpul unei curse fierbinți

"Peste capul tău se înmoaie. De fiecare dată când poți uda pielea, este grozav, deoarece obții un efect de răcire de la vânt și ajută la scăderea temperaturii de bază. Întârzi doar încetinirea cât de mult poți."

"Nu am pus o limită la asta. Încerc să câștig unul dintre World Marathon Majors. Nu m-am gândit prea mult la timpul necesar pentru a face asta, dar dacă am simțit că sunt foarte ascuțit și alerg rapid, toată lumea vrea să flirteze cu marca 2:20. Am un număr limitat de zile în carieră, așa că trebuie să fiu puțin pretențios în modul în care fac asta în următorii câțiva ani. "

„Dacă sunt forțat să fiu pe o bandă de alergat, voi avea muzică pe ea”.

Ce este pe iPod-ul ei

"Girl Talk. Toate lucrurile astea mă duc la un cântec din anii 70 blocat în capul meu."

"Cu siguranță gogoși. Îi strecor tot timpul. Nu este nici măcar șmecher. Îmi spun că am câștigat-o."

Sfaturi pentru aspiranții la maratonisti

"Doar să ai răbdare. Este un proces. Încă din prima zi, vei ieși acolo și te vei gândi:" Uau. A fost greu. " Va fi așa timp de 10 zile. Veți dori să renunțați timp de 10 zile, dar odată ce treceți de cocoașă, veți stabili o rutină. A intra în formă este greu, dar a fi în formă este minunat. aceasta. "

Acest articol a apărut inițial pe SI Edge.