de Bette · 17 mai 2020


consumul

Începători: Cum să faci din consumul de plante o parte din viața ta de zi cu zi
•
Înlocuiți una până la trei mese pe săptămână cu una pe bază de plante.
.
Includeți alternative sănătoase din carne, cum ar fi fasolea, leguminoasele, nucile, tofu și tempeh.
.
Alegeți alternative sănătoase la lactate, cum ar fi laptele de migdale, laptele de caju, laptele de cocos sau laptele de soia. Încercați caju sau 🥑 în locul lui 🧀.
.
Încercați legume noi. Nu rămâneți cu cele pe care le mâncați întotdeauna, explorați noi culori, texturi și diferite tipuri de 🍃 verde.
.
Alegeți fructe proaspete sau amestec de trasee (nuci, semințe și fructe uscate) sau crudités (legume tocate) cu hummus sau guacamole pentru gustări.

.
Schimbați o singură masă la un moment dat, dacă abia începeți. Schimbați carnea.
•
Nu cel mai frumos castron al meu, ci cel mai ușor de asamblat. Am quinoa roșie și albă, dovlecei aburi, 🥦, ciuperci, varză de Bruxelles, edamame puțin iaurt și sos ((nu este în imagine). Am pus niște iaurt pentru că ciupercile erau super picante și aveam nevoie de puțină răcire din iaurt. •
#plante bazate pe sfaturi #newvegan #transitioningvegan

Numele meu este Bette. Sunt o femeie de 34 de ani din Turcia. Ocupația mea este proiectant de site-uri web și lucrez de la un birou la domiciliu. M-am luptat cu greutatea mea încă din pubertate. Încă îmi dau seama.