Aprilie 2013, vol. 44, nr. 4

principalul

Versiune tipărită: pagina 15

Psihologii cred că persoanele care urmează dietă ar trebui să acorde atenție rolului pe care îl joacă emoțiile în creșterea și pierderea în greutate dacă speră să reușească, potrivit unui sondaj realizat de Consumer Reports National Research Center.

Sondajul a întrebat 1.328 de psihologi autorizați cum s-au ocupat de greutățile și provocările de slăbire ale clienților. Când au fost întrebați ce strategii au fost esențiale pentru a pierde în greutate și a o menține, psihologii au citat:

  • „Înțelegerea și gestionarea comportamentelor și emoțiilor legate de gestionarea greutății” ca fiind esențiale pentru abordarea pierderii în greutate cu clienții lor (44%).
  • „Consumul emoțional” (43%) ca o barieră în calea pierderii în greutate.
  • „Menținerea unui program regulat de exerciții fizice” (43 la sută) și „luarea unor alegeri alimentare adecvate în general” (28 la sută) ca chei pentru pierderea de kilograme.

În general, obținerea autocontrolului asupra comportamentelor și emoțiilor legate de alimentație a fost esențială, indicând faptul că cei doi merg împreună.

Nouăzeci și două la sută din cei 306 de respondenți care au oferit un tratament de slăbire au raportat că au ajutat un client să „abordeze problemele emoționale de bază legate de creșterea în greutate”. Mai mult de 70% au identificat terapia cognitivă, rezolvarea problemelor și atenția ca fiind strategii „excelente” sau „bune” de slăbit.

În plus, strategiile motivaționale, înregistrările comportamentale și stabilirea obiectivelor au fost, de asemenea, importante pentru a ajuta clienții să piardă în greutate și să o mențină, conform rezultatelor sondajului. Terapia cognitivă îi ajută pe oameni să identifice și să abordeze gândurile și emoțiile negative care pot duce la comportamente nesănătoase. Mindfulness permite oamenilor să lase gândurile și emoțiile să vină și să plece fără a le judeca și, în schimb, să se concentreze asupra conștientizării momentului.

„Oricine a încercat vreodată să slăbească câteva kilograme și să-i țină departe știe că acest lucru nu este ușor. Vestea bună este că cercetările și experiența clinică au arătat că, pe lângă abordările comportamentale, terapia comportamentală cognitivă care vizează barierele emoționale ajută oamenii să piardă în greutate ", spune CEO-ul APA, Norman B. Anderson, dr.