De cele mai multe ori, credem că a fi sănătos necesită mult efort, timp și bani. Dar, în realitate, îți poți schimba viața și te poți simți mai sănătos prin simpla încorporare a unor obiceiuri noi în rutina ta zilnică. De exemplu, vă puteți albi dinții folosind fructe și puteți savura o ceașcă suplimentară de cafea fierbinte pentru o vezică biliară sănătoasă. În acest articol, vă vom arăta câte modalități naturale și accesibile există pentru a vă trata.

hacks

Sid luminosEchipa îți prezintă o listă de hacks de viață fără efort pentru a-ți trata corpul corect și a-ți oferi ceva dragoste.

1. Încercați suc de struguri pentru a vă vindeca migrenele.

Dacă suferiți de migrene și căutați o modalitate mai naturală de a opri durerea nesuferită, atunci sucul de struguri este răspunsul. Deoarece migrenele provin în principal dintr-un dezechilibru în substanțele chimice ale creierului, cum ar fi serotonina, sucul de struguri poate intra și salva ziua. Nu va acționa ca un calmant, ci ca un instrument preventiv. Deci, în momentul în care simțiți că apare o migrenă, luați niște suc de struguri pentru a o preveni.

Deoarece strugurii sunt bogați în vitamina C, vitamina A și vitamina B2, aceștia vă pot ajuta să vă împiedicați să faceți migrenă. Să ne descompunem pentru tine. Vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină, care este responsabilă pentru tratarea migrenelor, ajută la echilibrarea substanțelor chimice din creier și acționează ca un antagonist al fierului pentru a reduce nivelul de fier din sânge care ar putea provoca migrene.

2. Mănâncă somon pentru a-ți ajuta părul să crească strălucitor și sănătos.

Părul cu aspect sănătos este ceva la care visăm cu toții, mai ales acele dimineți când ne trezim, ne uităm în oglindă și ne întrebăm cum zilele noastre de păr rău sunt mai mari decât cele bune. Problema este că nu este doar ceea ce îți pui pe capetele părului, ci și ceea ce mănânci. Trucul cheie aici este somonul. Somonul este bogat în vitamina D și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru a vă menține părul și scalpul hidratat.

În plus, omega-3 lubrifiază pielea capului și menține foliculii de păr curați și sănătoși. Deoarece omega-3 este într-adevăr o proteină, lipsa acesteia previne ritmul normal de creștere a părului. Deci, cu cât mănânci mai mult somon, cu atât tu și părul tău vor fi mai sănătoși. în plus, datorită efectelor sale hidratante, omega-3 reduce inflamația, ajută la tratarea mătreții și reduce uscăciunea care contribuie toate la ruperea părului.

3. Puteți pierde kilograme în plus, consumând lămâie + apă sărată.

Se știe că apa de lămâie este sănătoasă pentru dvs., dar de cele mai multe ori nu este la fel de gustoasă ca un pahar de suc de portocale sau chiar o băutură energizantă. Lămâia și sarea sunt cele 2 ingrediente magice care ajută la eliminarea toxinelor din corpul tău și ajută la eliminarea kilogramelor în plus destul de repede. Acest lucru se datorează faptului că vă crește mișcările intestinale și vă scade pofta de mâncare, eliminând astfel aportul excesiv de calorii.

Lămâia și apa sărată vă pot accelera, de asemenea, metabolismul și există chiar cercetări care să susțină acest lucru. Potrivit Institutului Național al Sănătății, consumul de multă apă crește metabolismul prin creșterea funcției mitocondriale (ceea ce ajută la generarea mai multă energie în organism, fără a avea nevoie de calorii pentru a face acest lucru) și generează termogeneză (procesul metabolic în care caloriile sunt arse mai repede pentru a produce căldură).

4. Albește-ți unghiile folosind pastă de dinți.

Experiența unor îngălbeniri în jurul și pe unghiile tale este absolut naturală, dar uneori nu este un aspect bun. Deci, dacă căutați o modalitate de a vă albi în mod natural unghiile, pasta de dinți este răspunsul. Pasta de dinți nu numai că vă albește și vă protejează dinții, dar face același lucru și pentru unghiile dvs., deoarece ambele sunt pe bază de keratină.

  • Pentru acest hack, pur și simplu luați o periuță de dinți curată, aplicați o pastă de dinți pe vârful acesteia și începeți să frecați ușor/să vă spălați unghiile cu ea. Lăsați-l să stea acolo un minut, spălați-vă mâinile ca de obicei și voilá!

5. Stimulați creșterea părului prin crearea propriului ser de creștere a părului.

După cum am menționat mai sus, dieta este esențială atunci când vine vorba de o creștere mai rapidă și mai sănătoasă a părului, dar pentru cei dintre voi care ar dori să facă un pas mai departe, vă vom arăta cum să vă creați propriul ser de creștere a părului. Primul ingredient de care aveți nevoie este uleiul de ricin. Conține substanțe nutritive importante, cum ar fi vitamina E, pentru hidratarea scalpului, acizii grași omega-9 și omega-6, precum și minerale care vor ajuta la hidratarea și pătrunderea scalpului.

Al doilea este uleiul de avocado, care este bogat în vitamine și minerale precum acidul oleic, care este un acid gras mono-nesaturat omega-9 care vă poate ajuta să vă hrăniți părul și să îl protejați de rupere. Este singurul ulei care are capacitatea de a pătrunde în firul de păr și de a-l hidrata în loc să stea doar pe păr și să acționeze ca un strat uleios.

Ingredientul final este uleiul de cocos, care este considerat regele tuturor uleiurilor din mai multe motive diferite. Pentru început, uleiul de cocos este singurul ulei pe care îl poți aplica pe părul tău și să-l împiedici să piardă proteine. Deoarece este bogat în acizi grași omega-3, omega-6 și omega-9, protejează, de asemenea, arborele părului de deteriorarea mediului și a soarelui.

Iată cum faceți amestecul:

  • Umpleți un recipient mic cu 1/3 ulei de ricin, 1/3 ulei de avocado și 1/3 ulei de cocos.
  • Se agită foarte bine sticla.
  • Aplicați-l pe scalp și păr și masați-l timp de 10 până la 15 minute.
  • Lăsați-l să stea acolo timp de 30 de minute până la 1 oră.
  • Faceți duș și apoi aplicați un pic de ulei pe capetele părului cât este încă umed.
  • Repetați acest lucru de 3 ori pe săptămână.

6. Mâncați micul dejun în primele 30 de minute după ce vă treziți.

Imediat după ce ați luat lămâie și apă sărată chiar când vă treziți, este important să luați micul dejun în jumătate de oră după ce ați deschis ochii. Chiar și atunci când nu vă este foame, pierderea micului dejun este o greșeală uriașă, mai ales atunci când încercați să pierdeți sau să vă mențineți în greutate. Potrivit Registrului Național de Control al Greutății, mai mult de 70% dintre persoanele care urmau o dietă de succes au luat micul dejun în jumătate de oră după ce s-au trezit.

Acest lucru se datorează faptului că metabolismul dvs. este relativ lent atunci când dormiți și durează o oră până când începe să lucreze într-un ritm normal. Deci, mâncând micul dejun înainte ca metabolismul să fie complet treaz vă va face să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp și vă va împiedica să mâncați un mic dejun mai greu sau o masă mai mare mai târziu în cursul zilei.

7. Bea colagen hidrolizat în loc să-l aplici pe piele.

Îmbătrânirea este ceva cu care majoritatea dintre noi nu se împacă cu adevărat și este adesea observată pentru prima dată în aspectul pielii tale. Cu toții încercăm să ne aducem pielea „înapoi la viață” achiziționând creme hidratante, măști și seruri bogate în colagen (proteina responsabilă pentru menținerea pielii strânse și strălucitoare în anii ’30).

Problema este că colagenul sau chiar colagenul hidrolizat, nu pătrunde în piele până la punctul în care o va ajuta să se lege cu alte proteine ​​și să vă îmbunătățească starea generală de sănătate. Deci, cea mai bună cale de a îmbătrâni este să luați suplimente. Potrivit cercetărilor, administrarea de colagen hidrolizat poate încetini îmbătrânirea cu 27%, îmbunătăți sănătatea oaselor, crește masa musculară, previne pierderea osoasă și osteoporoza și ameliorează durerile articulare.

8. Albește dinții folosind fructe.

Cel mai bun lucru pe care oricine îl poate purta este un zâmbet strălucitor, dar ce zici de acele momente în care nu te simți încrezător arătându-ți dinții, deoarece par puțin galbeni? Ei bine, nu vă faceți griji, deoarece puteți schimba toate acestea în funcție de dieta dvs. Fructele și legumele bogate în antioxidanți pot face minuni atunci când vine vorba de îndepărtarea petelor galbene de pe dinți.

  • Căpșune poate ajuta la albirea dinților și la îndepărtarea petelor de cafea și vin.
  • Merele acționează ca agenți de îndepărtare a petelor naturale, deoarece ajută la producerea mai multor salive în gură și servesc ca agent de „autocurățare”.
  • Portocale sau orice fel de fructe tarte ajuta la neutralizarea aciditatii gurii care cauzeaza cariile dentare.

9. Bea mai multă cafea pentru o vezică biliară sănătoasă.

Chiar dacă cafeaua ar putea fi asociată cu o dietă nesănătoasă, cafeaua în cea mai pură formă este de fapt bună pentru dvs. Gândește-te la asta: este suc de fasole din apă fierbinte și are multe beneficii pentru sănătate pe care le-am acoperit anterior în alte articole. Unul dintre cele mai importante beneficii ale cafelei este că promovează o vezică biliară sănătoasă.

Potrivit cercetărilor, cafeaua activează contracțiile vezicii biliare, despre care se crede că sunt cauzate de cofeina din ea. În plus, cercetările au arătat că contracțiile crescute ale vezicii biliare rezultate din cafea pot preveni ca cristalele minore din vezica biliară să devină pietre mari ale vezicii biliare. Deci, ar fi bine să-ți iei o ceașcă de cafea fierbinte pentru o vezică biliară sănătoasă și data viitoare când cineva îți spune că ești dependent, arată-le acest articol!

Pe care dintre aceste hacks de viață sănătoasă ați dori să le încercați? Dacă aveți orice sfaturi de sănătate sau sfaturi de oferit, ne-ar plăcea să le citim în comentarii!