secundare

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Planta Maca a explodat în popularitate în ultimii ani.

Este de fapt o plantă originară din Peru și este de obicei disponibilă sub formă de pulbere sau ca supliment.

Rădăcina Maca a fost folosită în mod tradițional pentru a spori fertilitatea și dorința sexuală.

Se pretinde, de asemenea, că îmbunătățește energia și rezistența.

Planta maca, cunoscută științific sub numele de Lepidium meyenii, este uneori denumită ginseng peruvian.

Crește în principal în Anzii din centrul Peru, în condiții dure și la altitudini foarte mari - peste 4.000 de metri.

Maca este o legumă cruciferă și, prin urmare, este legată de broccoli, conopidă, varză și varză. Are o lungă istorie a utilizării culinare și medicinale în Peru (1).

Principala parte comestibilă a plantei este rădăcina, care crește sub pământ. Există în mai multe culori, de la alb la negru.

Rădăcina de Maca este, în general, uscată și consumată sub formă de pulbere, dar este disponibilă și în capsule și ca extract lichid.

Gustul pudrei de rădăcină de maca, pe care unii oameni nu-l plac, a fost descris ca pământesc și cu nuci. Mulți oameni îl adaugă în smoothie-urile lor, făină de ovăz și dulciuri.

Este demn de remarcat faptul că cercetările privind maca sunt încă în stadii incipiente.

Multe dintre studii sunt mici, realizate la animale și/sau sponsorizate de companii care produc sau vând maca.

Linia de fund:

Maca este o plantă medicinală care crește în principal în munții Peru în condiții dure.

Pudra de rădăcină de Maca este foarte hrănitoare și este o sursă excelentă de vitamine și minerale importante (2).

O uncie (28 de grame) de pulbere de rădăcină de maca conține:

  • Calorii: 91
  • Carbohidrați: 20 de grame
  • Proteină: 4 grame
  • Fibră: 2 grame
  • Gras: 1 gram
  • Vitamina C: 133% din CDI
  • Cupru: 85% din CDI
  • Fier: 23% din CDI
  • Potasiu: 16% din CDI
  • Vitamina B6: 15% din CDI
  • Mangan: 10% din CDI

Rădăcina Maca este o sursă bună de carbohidrați, este săracă în grăsimi și conține o cantitate echitabilă de fibre. De asemenea, are un conținut ridicat de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina C, cupru și fier.

În plus, conține diverși compuși vegetali, inclusiv glucozinolați și polifenoli (1, 3, 4).

Linia de fund:

Pudra de rădăcină de Maca este bogată în carbohidrați și bogată în mai mulți nutrienți, inclusiv vitamina C, cupru și fier. De asemenea, conține mulți compuși bioactivi ai plantelor.

Dorința sexuală redusă este o problemă obișnuită în rândul adulților.

În consecință, interesul pentru plante și plante care stimulează în mod natural libidoul este mare.

Maca a fost puternic comercializată ca fiind eficientă în îmbunătățirea dorinței sexuale, iar această afirmație este susținută de cercetări (5).

O analiză din 2010 care a inclus patru studii clinice randomizate cu un total de 131 de participanți a găsit dovezi că maca îmbunătățește dorința sexuală după cel puțin șase săptămâni de ingestie (6).

Linia de fund:

Maca crește dorința sexuală atât la bărbați, cât și la femei.

Când vine vorba de fertilitatea masculină, calitatea și cantitatea spermei sunt foarte importante.

Există unele dovezi că rădăcina de maca crește fertilitatea bărbaților (7, 8).

O recenzie recentă a rezumat concluziile a cinci studii mici. A arătat că păsărică a îmbunătățit calitatea materialului seminal atât la bărbații infertili, cât și la cei sănătoși (9).

Unul dintre studiile analizate a inclus nouă bărbați sănătoși. După ce au consumat maca timp de patru luni, cercetătorii au detectat o creștere a volumului, numărului și motilității spermei (8).

Linia de fund:

Maca poate crește producția de spermă și poate îmbunătăți calitatea spermei, sporind astfel fertilitatea la bărbați.

Menopauza este definită ca momentul din viața unei femei în care perioadele sale menstruale se opresc definitiv.

Declinul natural al estrogenului care apare în acest timp poate provoca o serie de simptome neplăcute.

Acestea includ bufeuri, uscăciune vaginală, schimbări ale dispoziției, probleme de somn și iritabilitate.

O revizuire a patru studii la femeile menopauză a constatat că maca a ajutat la atenuarea simptomelor menopauzei, inclusiv bufeurile și somnul întrerupt (10).

În plus, studiile pe animale sugerează că maca poate ajuta la protejarea sănătății oaselor. Femeile prezintă un risc mai mare de osteoporoză după menopauză (11, 12, 13).

Linia de fund:

Maca poate îmbunătăți simptomele menopauzei, inclusiv bufeurile și somnul tulburat noaptea.