Dacă doriți să vărsați acele kilograme în plus, sărind peste micul dejun și postul până la prânz vă poate ajuta să consumați cu 353 de calorii mai puțin în fiecare zi, un studiu recent a descoperit.

De către Asian News International, Washington DC, Asian News International Washington DC

încercarea

Deși există multe superalimente locale care vă ajută să vă formați, uneori săriți o masă vă poate ajuta să vă tăiați talia. Un studiu recent a descoperit că sărind peste micul dejun și postul până la prânz te poate ajuta să mănânci cu 353 de calorii mai puțin în fiecare zi. Potrivit cercetătorilor, postul până la prânz determină oamenii să mănânce cu 353 de calorii mai puțin pe zi, a constatat un studiu.

Autorul studiului, Dr. Keith Tolfrey, a spus: „Există o credință comună că micul dejun este„ cea mai importantă masă a zilei ”. Cu toate acestea, aproximativ o treime dintre copii și adolescenți din multe țări omite regulat micul dejun. Descoperirile de la Universitățile din Loughborough și Bedfordshire susțin un număr tot mai mare de dovezi că restricționarea caloriilor, prin post, mărește pierderea în greutate prin reducerea aportului de calorii al oamenilor și reglarea hormonilor implicați în depozitarea grăsimilor.

Echipa a analizat 40 de fete cu vârste cuprinse între 11 și 15 ani. Participanții nu au mâncat micul dejun sau 6,3 g de Weetabix cu 188 ml de lapte semi-degresat și 375 ml de suc de portocale, timp de trei zile. Dietele lor generale au fost evaluate prin jurnale alimentare, în timp ce nivelurile lor de activitate fizică au fost determinate de dispozitivele de accelerare. Rezultatele au arătat că sărind peste micul dejun determină oamenii să mănânce cu 353 de calorii mai puțin pe zi.

Deși oamenii mănâncă cu încă 115 calorii pe zi când iau micul dejun, acea masă conține în medie 468 de calorii. Cercetătorii au menționat că nu știu de ce consumul micului dejun este asociat cu o probabilitate mai mică de a fi supraponderali sau obezi sau dacă micul dejun poate fi utilizat în mod eficient ca strategie de control al greutății. Constatările sunt publicate în Journal of Nutrition.