În seria noastră cu mai multe părți despre acnee, până acum am acoperit:

aceste

  • înțelegerea cauzelor profunde ale acneei (și modul de identificare a semnelor fiecăruia) și
  • lucrurile pe care ar trebui să încercăm să le includem în dieta noastră pentru a ne vindeca pe noi înșine și pielea din interior.

Apoi, în acest articol vedem lucrurile pe care ar trebui să le îndepărtăm imediat din dieta noastră pentru a elimina acneea.

Lactat

Dovezile robuste din punct de vedere statistic nu sunt concludente în mecanismul exact al modului în care (și ce fel de) produsele lactate provoacă erupții. În timp ce unii dermatologi sugerează evitarea laptelui din piele și spun că laptele integral este în regulă, alții indică faptul că hormonii adăugați în mod artificial ai animalelor de lapte prezenți în lapte sunt cauza principală a dezechilibrelor hormonale la consumatorii de lactate care duc la acnee și, prin urmare, sugerează să nu existe lactate. cu totul.

Cu toate acestea, în ciuda situației tulbure din jurul hows și de ce, dovezile par a fi concludente în a arăta un fel de legătură între lactate și acnee, indiferent dacă provoacă acnee sau cel puțin o înrăutățește.

În plus, 65% din populație este intolerantă la lactoză - și dacă sunteți unul dintre 65%, acneea dvs. ar putea fi un rezultat direct al lactatelor.

Experții sugerează tăierea lactatelor complet timp de aproximativ 3 luni (deoarece durează cel puțin o lună până când coșurile apar pe piele) și văd care sunt rezultatele pentru pielea ta. Dacă sunteți în căutarea unei piele strălucitoare și limpede, este posibil să merite o lovitură. Fără produse lactate poate fi doar cheia pentru a vă bucura de pielea care nu prezintă imperfecțiuni.

Sare

Deși sarea este ceva de care avem nevoie cu toții, astfel încât să se mențină echilibrul optim al electroliților, un aport excesiv de sare duce la retenția de apă. Acest lucru, la rândul său, vă provoacă umflături sub ochi sau chiar pe față.

Pe de altă parte, a avea prea multă sare poate duce și la deshidratare. Acest lucru vă poate face pielea să se simtă uscată și aspră. La unii oameni, pielea uscată duce la producerea de sebum în exces care poate duce în cele din urmă la acnee.

Sarea este, de asemenea, cunoscută ca având un impact negativ asupra producției de colagen - acest lucru înseamnă o creștere a liniilor fine și a ridurilor și, în general, îmbătrânește pielea mai repede.

Zahar rafinat

Corpul descompune rapid zahărul în glucoză atunci când a fost ingerat. Acest lucru determină creșterea nivelului de insulină, ceea ce duce la o stare inflamatorie în organism. Această stare produce enzime în organism care descompun colajele. Acest lucru nu numai că duce la riduri, ci și agravează afecțiunile inflamatorii ale pielii, cum ar fi acneea, eczema și rozaceea.

Atât zaharurile albe, cât și cele brune sunt rafinate. Unii îndulcitori mai sănătoși includ sirop de curmale și pulbere de curmale, sos de mere, banane curățate și dovlecei de nucă și stevia (care se vinde frecvent măcinată în pulbere).

Alte alternative sunt mierea crudă și siropul de arțar - dar acestea pot să nu fie bune pentru diabetici.

O alternativă frecvent utilizată este siropul de agave; cu toate acestea, agave este natural bogat în fructoză. Efectele asupra corpului după consum pot să nu fie prea diferite de zahărul rafinat,

Carbohidrati simpli

Glucidele simple, la fel ca zahărul rafinat, produc aceeași stare inflamatorie în organism datorită nivelului de insulină cu vârf.

Ce ar trebui să evitați - pâine albă, paste, bomboane, mâncare prietenoasă, gustări ambalate, băuturi răcoritoare, gemuri comerciale, înghețată și altele asemenea.

Ce ar trebui să includeți - pâine maro/multicereală, paste integrale din grâu, nuci, fasole și alimente fibroase, cum ar fi fructele și legumele.

Majoritatea alcoolului

În timp ce vinul roșu are efecte benefice asupra pielii, majoritatea celorlalți alcooli nu. Alcoolul este bogat în zahăr, iar răspunsul organismului la acesta este același cu cel pentru zahărul rafinat și carbohidrații simpli - o creștere a zahărului din sânge și epuizarea colagenului.

Un alt punct de remarcat este efectul deshidratant pe care alcoolul îl are asupra corpului. Fiind o substanță diuretică, alcoolul face ca organismul să elimine toată umezeala din piele pentru a o redirecționa spre interior, către organele vitale. Acest lucru compromite sănătatea pielii.

Ce puteți face - băuturile spirtoase limpezi sunt relativ mai mici în zahăr, iar alegerea OJ, apă de lămâie sau apă de cocos pentru amestecurile dvs. vă poate ajuta corpul să se rehidrateze rapid.

Carne procesată

Carnea procesată este de obicei plină de sodiu care, la fel ca sarea de masă, provoacă umflături și umflături ale pielii. În plus, se știe că unii dintre conservanții utilizați în carnea procesată distrug colagenul (pe lângă faptul că sunt cauzatori de cancer).

Alimente surprinzătoare pentru a alunga pentru a vă vindeca acneea!