Imagine prin Shutterstock.
Revenirea pe drumul cel bun după vacanță nu trebuie să implice diete accidentale sau transformări extreme. Nu este vorba de a te forța să te antrenezi ore în șir sau de a te priva de o dietă restrictivă. În schimb, cel mai bun mod de a reveni pe drumul cel bun după sărbători este să implementăm mici modificări care să ducă la resetarea pe care o dorim cu toții în această perioadă a anului.
Doriți să descoperiți secretele creării echilibrului după vacanță? Continuați să citiți sfaturile mele de îngrijire personală post-vacanță.
Începeți dimineața cu apă fierbinte de lămâie.
Hidratarea este de cea mai mare importanță în acest moment și savurarea apei de lămâie la prima oră dimineața este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua pe drumul cel bun. Consumul de apă adecvată poate ajuta la reducerea poftei și poate chiar susține o greutate sănătoasă. Unii ar putea găsi că puțină aromă de lămâie poate face hidratarea mai ușoară și mai gustoasă. În plus, vitamina C găsită în sucul de lămâie ajută la susținerea sistemului imunitar și la reducerea inflamației.
Amintiți-vă că ceea ce mâncați contează.
Experimentați cu saune.
Saunele cu infraroșu au devenit un obiectiv important în comunitatea wellness pentru a promova detoxifierea. La fel ca exercițiile fizice, sesiunile de saună contribuie la promovarea transpirației - una dintre cele mai eficiente metode de eliminare și detoxifiere a corpului. Acest lucru poate ajuta la susținerea pielii clare și poate chiar ajuta la facilitarea recuperării după un antrenament intens. Aceasta este o practică pe care am început să o implementez de mai multe ori pe săptămână și este acum una dintre activitățile mele preferate de susținere a detoxifierii!
Misca-te!
Nu trebuie să vă suprasolicitați la sală pentru a simți diferența. Poate că tot ce are nevoie corpul tău este mișcare ușoară, cum ar fi yoga sau mersul pe jos. Mișcarea corpului tău arde calorii, oferindu-ți, de asemenea, o grabă de endorfină, lăsându-te să te simți reînnoit și reînnoit.
Ultimele săptămâni au fost o perioadă pentru răsfățarea și petrecerea timpului cu cei dragi - mâncare primară la maxim! Cu toate că festivitățile se încheie, este comun să ne simțim dezechilibrați. Folosiți aceste sfaturi pentru a vă sprijini sistemul imunitar și pentru a da startul anului 2018 reîmprospătat, puternic și vibrant!
- Lyme Disease & Natural Healing Institute for Integrative Nutrition
- Recenzii privind nutriția integrativă Institutul de cursuri de yoga online gratuite pentru nutriție integrativă
- Sănătatea bărbaților are „despre față” pe soia ... Și pe bună dreptate! Sunt Institutul de Nutriție
- Home Hero Nutrition Institute
- Lemon Ginger Detox Drink Nutrition Twins