Ce este retenția de apă?

Retenția de apă este, de asemenea, cunoscută prin termenul său mai medical, edem. Aceasta este o afecțiune care rezultă atunci când apa se scurge în țesuturile corpului din sânge. În circumstanțe normale, lichidul este drenat din țesuturile corpului prin sistemul limfatic - o rețea de tuburi în tot corpul care îndepărtează deșeurile și materialele străine și le golesc înapoi în sânge.

informații

Problemele de retenție a apei apar atunci când lichidul nu este îndepărtat de sistemul limfatic în mod corespunzător; este reținut în țesuturile corpului unde provoacă umflături (edem). Retenția de apă în corp este cea mai frecventă la picioare și picioare, dar poate apărea la nivelul mâinilor, brațelor, cavității abdominale (ascită) și în jurul plămânilor (cunoscut sub numele de edem pulmonar).

Tipuri de retenție a apei

Există două categorii principale de retenție a apei, edem generalizat și edem localizat. Edemul generalizat se referă la umflarea care apare în tot corpul, în timp ce edemul localizat se referă la umflarea în anumite părți ale corpului.

Retenție de apă și creștere în greutate

Este foarte frecvent ca și adulții sănătoși să experimenteze fluctuații de greutate datorate retenției de apă, ceea ce reprezintă multe fluctuații de zi cu zi pe scară. În timp ce majoritatea oamenilor pot reține până la cinci kilograme de apă „ascunsă” în fluidul natural care înconjoară celulele, cunoscut sub numele de lichid extracelular, cei care sunt supraponderali sau suferă de obezitate, oamenii pot reține până la opt până la zece kilograme.

Retenție de apă și menopauză

Pe măsură ce femeile intră în menopauză, aproape 90% vor crește în greutate datorită schimbării hormonilor. În timp ce majoritatea femeilor se așteaptă să experimenteze bufeuri, multe sunt surprinse de schimbările de greutate. Cu toate acestea, o parte din această greutate se bazează doar pe aspect, datorită retenției de apă și balonării din cauza nivelurilor scăzute de progesteron. Deși aceasta nu este o creștere în greutate legată de grăsime, multe femei vor observa o schimbare a modului în care se potrivesc hainele și vor experimenta senzația de a fi mai grele.

Cu toate acestea, chiar și greutatea fără legătură cu retenția de apă nu este neapărat nesănătoasă în sine, deoarece ajută la pregătirea organismului împotriva osteoporozei și a altor boli. Încercați să vă concentrați asupra sănătății și să mențineți un stil de viață activ, iar retenția de apă și balonarea se vor rezolva în general în câteva luni.

Retenție de apă și hipertensiune

Tensiunea arterială ridicată și retenția de apă merg mână în mână, deoarece hipertensiunea poate rezulta din prea mult lichid în vasele de sânge normale sau din lichidul normal din vasele de sânge înguste. Tensiunea arterială măsoară forța sângelui împotriva pereților vaselor de sânge și, dacă rămâne ridicată în timp, se numește hipertensiune. Prin urmare, este foarte important să gestionăm nivelurile de lichide, care pot afecta tensiunea arterială.

Retenție de apă și diuretice

Mulți oameni sunt interesați să utilizeze diuretice pentru a trata retenția de apă. Indiferent dacă sunt naturale sau sintetice, diureticele cresc cantitatea de urină excretată și sunt utilizate de obicei prescrise pentru pacienții cu tensiune arterială, insuficiență cardiacă congestivă și boli hepatice. Diureticele au, de asemenea, potențialul de a crea un ciclu vicios de retenție a apei, cunoscut sub numele de edem de recuperare, deoarece acestea modifică hormonii de reținere a sării și a apei. Când diureticele sunt oprite, nivelul hormonilor este dezechilibrat.

În plus, utilizarea prelungită a diureticelor poate duce la deshidratare, care poate provoca leziuni la rinichi și un dezechilibru în nivelurile normale de electroliți (de exemplu, sodiu și potasiu), care sunt vitale pentru funcția inimii, rinichilor și ficatului. Când electroliții sunt dezechilibrați, poate urma insuficiența cardiacă și moartea subită.

Mulți oameni apelează și la diuretice pentru scăderea în greutate, ceea ce duce doar la rezultate temporare și potențial alte probleme de sănătate. Deoarece retenția de apă are multe cauze, este important să nu începeți să luați medicamente pentru păstrarea apei fără supravegherea medicală adecvată.

Diagnosticarea retenției de apă

Diagnosticul de retenție a apei este determinat de un examen fizic, simptomele prezentate, precum și istoricul medical. Diferite teste, cum ar fi analize de sânge, teste de urină, teste ale funcției ficatului și rinichilor, radiografie toracică sau o electrocardiogramă (ECG) pot fi, de asemenea, efectuate pentru a determina cauza.

Dacă retenția de apă este un simptom al unei tulburări grave de bază, tulburarea trebuie tratată mai întâi.

Simptomele retenției de apă
  • Senzație de umflături, în special la picioare, glezne și picioare
  • Aspect al pielii strălucitoare, întinsă
  • Gropițe/indentări la apăsarea pielii
  • Articulații umflate, rigide și dureroase
  • Dureri de cap
  • Un abdomen balonat sau mărit
  • Dificultăți de respirație
  • Scăderea flexibilității articulațiilor (glezne, încheieturi și degete)
  • Creștere bruscă sau rapidă în greutate

Respirația scurtă, durerea toracică, roșeața sau căldura în zona (zonele) edematoase umflate sunt simptome rare, dar grave care ar trebui să primească îngrijire medicală imediată.

Ce cauzează reținerea apei?

Cauzele retenției de apă din corp depind de o gamă largă de factori, inclusiv un aport ridicat de sare, ca reacție la vreme caldă, gravitație, deficiențe nutriționale, arsuri, precum și arsuri solare și ca efect secundar al anumitor medicamente. Sarcina, contraceptivele orale, cum ar fi pilula, ciclul menstrual și menopauză sunt, de asemenea, cauze cunoscute ale retenției de apă din corp.

Creștere în greutate

Una dintre principalele cauze ale retenției de apă în funcție de greutate poate fi atribuită aportului de sodiu, în special din alimentele procesate. În plus, deoarece sodiul este prezent în toate alimentele, un aport mai mare de alimente, în general, contribuie și la creșterea în greutate din depozitele de grăsimi și la retenția ulterioară a apei.

Persoanele care urmează diete pot prezenta frustrări în ceea ce privește fluctuațiile de greutate legate de retenția de apă. Mulți oameni apelează la diuretice sau pastile de apă, care creează un fals sentiment de scădere în greutate. Reducerea prea rapidă a caloriilor forțează organismul să consume depozite de carbohidrați și proteine ​​de descompunere în mușchi, ceea ce duce și la greutatea apei stocate în acele celule - uneori cu până la 75% din pierderea în greutate legată de greutatea apei. Cu toate acestea, după ce ingestia de calorii este reluată la un nivel normal, greutatea apei se restabilește, de asemenea.

Menopauza

Nivelul fluctuant al hormonilor, dezechilibrele hormonale și pierderea progesteronului se pot atribui retenției de apă la femeile aflate la menopauză. Cu excepția cazului în care creșterea în greutate este excesivă, nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare și poate fi auto-gestionată.

Hipertensiune

Deși nu se știe în întregime de ce apare tensiunea arterială crescută, a fost indicată o componentă genetică puternică. Alți factori de risc pentru hipertensiunea arterială includ fumatul, alcoolismul și consumul ridicat de sare, supraponderalitatea, lipsa exercițiilor fizice și nivelurile ridicate de stres. Condițiile despre care se știe că provoacă hipertensiune secundară includ sindromul Cushing, nefropatia diabetică, afecțiunile renale, hipertiroidismul, obezitatea și multe altele.

Deoarece multe dintre afecțiunile de mai sus sunt legate de retenția de apă, cum ar fi aportul de sare și obezitatea, este important să primiți un diagnostic adecvat și să luați măsuri pentru a controla tensiunea arterială și nivelurile de lichide din organism.

Probleme cu tiroida

Hipotiroidismul este cauzat de o glandă tiroidă subactivă care produce niveluri insuficiente de hormoni tiroidieni. Simptomele sunt adesea variate și dificil de definit, prin urmare un simptom precum retenția de apă poate fi atribuit în mod eronat unei alte afecțiuni. Mulți oameni cu o glandă tiroidă subactivă pot să nu fie conștienți de această problemă.

În timp ce este necesar un test de sânge pentru a confirma hipotiroidismul, istoricul clinic, testele de screening pentru anticorpi și scanările tiroidiene însoțesc de obicei acest test pentru a ajuta la identificarea cauzei de bază.

  • Hipertiroidism

Hipertiroidismul, cunoscut și sub numele de tiroidă hiperactivă, produce peste hormoni. Deoarece tiroida controlează sistemele vitale ale corpului de la metabolism la temperatura corpului, pot rezulta o varietate de simptome, inclusiv reținerea apei.

Un test de sânge este de obicei metoda de screening utilizată pentru a testa hipertiroidismul.

Infecție/boală renală

Rinichii sunt responsabili de multe funcții importante ale corpului, inclusiv eliminarea toxinelor din organism prin urină expulzată și contribuind la echilibrarea volumului de lichid din organism. Atunci când rinichii nu îndeplinesc aceste funcții din cauza infecției sau a bolilor, poate apărea retenție de apă.

Cauze suplimentare
  • Vreme caldă: Temperaturile mai calde împiedică eficiența organismului de a îndepărta fluidul.
  • Depresie postpartum: O modificare a nivelului hormonal după sarcină poate duce la retenția de apă.
  • Alergii sezoniere: Cei care sunt predispuși la alergii sezoniere pot prezenta retenție de lichide, în special în jurul ochilor și al feței.

Această afecțiune poate fi, de asemenea, simptomatică a altor boli grave, cum ar fi insuficiența cardiacă, boli hepatice, artrită, reacții alergice, boli tiroidiene, cum ar fi hipotiroidism, boli pulmonare cronice, limfoedem malign sau boli de rinichi.

Ajutor pentru reținerea apei

Tratamentul implică rectificarea cauzelor care stau la baza retenției de apă din corp. Se poate prescrie o doză mică de diuretic (pastilă de apă) pentru a reduce umflarea. În cazurile mai severe de retenție a apei, unde vasele de sânge sunt blocate sau deteriorate, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Retenție de apă și creștere în greutate

Pentru a evita retenția de apă în timpul unei perioade de scădere în greutate și pentru a evita recâștigarea greutății apei înapoi, este important să reduceți cât mai mult posibil pierderea în greutate a apei, astfel încât organismul să fie nevoit să ardă depozitele de grăsimi, nu depozitele de carbohidrați sau proteine. Acest lucru poate fi atins prin consumul de porțiuni mici de proteine ​​de înaltă calitate la fiecare masă, reducerea treptată a consumului de alimente, inclusiv exerciții anaerobe într-o rutină de fitness, evitarea dietelor de accidente și de foame, antrenament pentru a crește forța musculară și pierderea în greutate încet (2 kilograme) maxim pe săptămână).

Retenție de apă și menopauză

Tratamentul natural pentru retenția menopauzei de apă este la fel pentru alte cauze ale edemului. Multe dintre aceleași sfaturi se aplică pentru menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea retenției de apă în timpul menopauzei, inclusiv consumul unei diete echilibrate și evitarea dietelor de accidente și de foame, limitarea consumului de cofeină, nicotină și alcool (acestea pot exacerba retenția de apă) și rămâne activ pentru a ajuta la creșterea metabolismului și arderea grăsimilor, plus protejarea împotriva osteoporozei. Majoritatea femeilor stabilizează orice greutate de retenție a apei în câteva luni.

Cu toate acestea, dacă creșterea în greutate este excesivă, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că hormonul și nivelul zahărului din sânge sunt normale, deoarece excesul de grăsime abdominală crește riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială.

Retenție de apă și hipertensiune

Evitați diureticele dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, deoarece acestea pot avea riscuri suplimentare pentru sănătate pentru starea dumneavoastră. În schimb, depuneți eforturi pentru a obține un echilibru sănătos al fluidelor și tensiunea arterială printr-un stil de viață sănătos, incluzând o dietă echilibrată, menținerea unei greutăți sănătoase, limitarea aportului de sodiu, alcool și cofeină și exerciții fizice abundente.

Retenție de apă și diuretice

Cel mai bine este să abordăm cauza principală a retenției de apă, mai degrabă decât să ne bazăm pe diuretice, care oferă doar o ușurare temporară și pot crea probleme de sănătate de durată. De asemenea, puteți elimina excesul de lichid în mod natural, încorporând alimente precum țelina, ceapa, vinete, sparanghel și pepene verde în dieta dvs., despre care se spune că au un efect diuretic.

De asemenea, asigurați-vă că mențineți alimentele bogate în sodiu la minimum, limitați cofeina și alcoolul și urmați un stil de viață sănătos. Exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea corpului de excesul de lichid și sare prin transpirație, creșterea respirației și, în cele din urmă, creșterea fluxului de urină. Deși poate părea contraproductivă, apa potabilă ajută apa să se deplaseze prin rinichi și vezică, diluând urina. Întrucât urina conține puțină sare de reținere a fluidelor, cu cât este mai diluată, cu atât este mai ușor să îndepărtați sarea și să preveniți sau să reduceți edemul.