Vitamina H, mai cunoscută sub numele de biotină, face parte din grupul de vitamine din complexul B. Toate vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele (carbohidrații) în combustibil (glucoză), care este utilizat pentru a produce energie. Aceste vitamine B, adesea denumite vitamine complexe B, ajută organismul să metabolizeze grăsimile și proteinele. Vitaminele complexului B sunt necesare pentru o piele sănătoasă, păr, ochi și ficat. De asemenea, ajută sistemul nervos să funcționeze corect.

informații

Corpul dumneavoastră are nevoie de biotină pentru a metaboliza carbohidrații, grăsimile și aminoacizii, elementele constitutive ale proteinelor. Biotina este adesea recomandată pentru întărirea părului și a unghiilor și se găsește în multe produse cosmetice pentru păr și piele.

La fel ca toate vitaminele B, este solubil în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu o stochează. Cu toate acestea, bacteriile din intestin pot produce biotină. De asemenea, este disponibil în cantități mici un număr de alimente. Biotina este, de asemenea, importantă pentru creșterea embrionară normală, făcându-l un nutrient critic în timpul sarcinii.

Este rar să ai deficit de biotină. Simptomele includ căderea părului, pielea uscată, solzoasă, crăpăturile la colțurile gurii (numită cheilită), limba umflată și dureroasă de culoare magenta (glossită), uscăciunea ochilor, pierderea poftei de mâncare, oboseală, insomnie și depresie. Persoanele care au urmat o nutriție parenterală - nutriție administrată intravenos - pentru o perioadă lungă de timp, cei care iau medicamente antiseizive sau antibiotice pe termen lung și persoanele cu afecțiuni precum boala Crohn care îngreunează absorbția nutrienților, sunt mai susceptibile de a fi deficiente în biotină.

Nu există multe studii de bună calitate care să evalueze biotina. Multe dintre utilizările sale propuse se bazează pe dovezi slabe sau rapoarte de caz:

Probleme cu părul și unghiile

Dovezi foarte slabe sugerează că suplimentele de biotină pot îmbunătăți degetele și unghiile subțiri, despicate sau fragile, precum și părul. Biotina, combinată cu propionat de zinc și clobetasol topic, a fost, de asemenea, utilizată pentru a combate alopecia areata la copii și adulți.

Capac de leagăn (dermatită seboreică)

Sugarii care nu au suficientă biotină dezvoltă adesea această afecțiune a scalpului. Cu toate acestea, niciun studiu nu a arătat că suplimentele de biotină - date în formulă sau în laptele matern - tratează în mod eficient capacul leagănului. Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a lua orice vitamină, plantă sau supliment dacă alăptați.

Diabet

Cercetările preliminare indică faptul că o combinație de biotină și crom ar putea îmbunătăți controlul glicemiei la unele persoane cu diabet de tip 2, dar biotina singură nu pare să aibă același efect. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă biotina are vreun beneficiu.

Neuropatie periferica

Au fost raportate că suplimentele de biotină îmbunătățesc simptomele neuropatiei periferice pentru unele persoane care au dezvoltat această afecțiune, fie din diabet, fie din dializă în curs pentru insuficiență renală. Neuropatia periferică este afectarea nervilor la picioare, brațe, picioare sau brațe. Amorțeală, furnicături, senzații de arsură sau ciudate, durere, slăbiciune musculară și probleme de mers pe jos sunt unele simptome. Cu toate acestea, nu există studii care să evalueze dacă biotina ajută cu adevărat la tratamentul neuropatiei periferice.

Alte
Cel puțin un studiu sugerează că biotina poate ajuta la restabilirea gustului în rândul persoanelor care și-au pierdut simțul gustului. Pacienții și-au completat dietele cu 10-20 mg de biotină zilnic pentru a produce efectele. Este nevoie de mai multe cercetări.

Surse dietetice

Biotina se găsește în drojdia de bere; ouă fierte, în special gălbenuș de ou; sardine; nuci (migdale, arahide, nuci pecan, nuci) și unturi de nuci; boabe de soia; alte leguminoase (fasole, mazăre negru); cereale integrale; conopidă; banane; și ciuperci.

Albușurile crude conțin o proteină numită Avidin care interferează cu absorbția biotinei de către organism.

Tehnicile de procesare a alimentelor pot distruge biotina. Versiunile mai puțin procesate ale alimentelor enumerate mai sus conțin mai multă biotină.

Formulare disponibile

Biotina este disponibilă în multivitamine și complexe de vitamine B și ca suplimente individuale.

Preparatele standard sunt disponibile în tablete de 10 mcg, 50 mcg și 100 mcg și conțin fie biotină simplă, fie un complex cu drojdie de bere.

Cum să o luați

Ca și în cazul tuturor suplimentelor, consultați un furnizor de servicii medicale înainte de a oferi biotină unui copil.

Consumul zilnic adecvat de biotină din alimente, conform Academiei Naționale de Științe, sunt enumerate mai jos.

Pediatrie

  • Născuți la sugari - 6 luni: 5 mcg
  • Sugari de 7-12 luni: 6 mcg
  • Copii 1 - 3 ani: 8 mcg
  • Copii 4 - 8 ani: 12 mcg
  • Copii 9 - 13 ani: 20 mcg
  • Adolescenți 14 - 18 ani: 25 mcg

Adult

  • 19 ani și peste: 30 mcg
  • Femeile gravide: 30 mcg
  • Femeile care alăptează: 35 mcg

Precauții

Datorită potențialului de efecte secundare și interacțiuni cu medicamentele, trebuie să luați suplimente alimentare numai sub supravegherea unui furnizor de servicii medicale bine informat.

Cu toate acestea, biotina nu a fost asociată cu efecte secundare, chiar și în doze mari, și este considerată netoxică.

Interacțiuni posibile

Deși nu există dovezi că biotina interacționează cu orice medicament, există unele medicamente care pot reduce nivelul de biotină. Dacă luați oricare dintre următoarele medicamente, nu trebuie să utilizați biotină fără să discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de servicii medicale.

Antibiotice -- Utilizarea pe termen lung a antibioticelor poate reduce nivelul de biotină prin distrugerea bacteriilor din intestinul care produce biotină.

Medicamente antiseizure -- Luarea de medicamente antiseizive sau anticonvulsivante pentru o lungă perioadă de timp poate reduce nivelul de biotină din organism. Acidul valproic poate provoca deficit de biotinidază, care se poate îmbunătăți cu suplimentele de biotină. Cu toate acestea, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente. Medicamentele anticonvulsivante includ:

  • Carbamazepină (Carbatrol)
  • Fenobarbital
  • Fenitoină (Dilantin)
  • Primidonă (Mysoline)

Sprijinirea cercetării

Baez-Saldana A, Zendejas-Ruiz I, Revilla-Monsalve C, și colab. Efectele biotinei asupra piruvat carboxilazei, acetil-CoA carboxilazei, propionil-CoA carboxilazei și a markerilor pentru glucoză și homeostazie lipidică la pacienții diabetici de tip 2 și subiecții nediabetici. Sunt J Clin Nutr. 2004; 79: 238-43.

Fiume MZ, panoul de experți în revizuirea ingredientelor cosmetice. Raport final privind evaluarea siguranței biotinei. Int J Toxicol. 2001; 20 Suppl 4: 1-12.

Greenway FL, Ingram DK, Ravussin E, Hausmann M, Smith SR, Cox L, Tomayko K, Treadwell BV. Pierderea gustului răspunde la tratamentul cu doze mari de biotină. J Am Coll Nutr. 2011; 30 (3): 178-81.

Gulati S, Passi GR, Kumar A, Kabra M, Kalra V, Verma IC. Deficitul de biotinidază - o entitate tratabilă. Indian J Pediatr. 2000; 67 (6): 464-466.

Cap KA. Neuropatie periferică: mecanisme patogene și terapii alternative. Altern Med Rev. Decembrie 2006; 11 (4): 294-329. Revizuire.

Keligman: Nelson Textbook of Pediatrics, ed. A XVIII-a. Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2007.

McCarthy MF. Către prevenirea practică a diabetului de tip 2. Cu ipoteze. 2000; 54 (5): 786-793.

Mock DM, Quirk JG, Mock NI. Deficitul marginal de biotină în timpul sarcinii normale. Sunt J Clin Nutr. 2002; 75 (2): 295-299.

Academia Națională de Științe. Consumuri dietetice de referință (DRIs): aporturi recomandate pentru persoane fizice, vitamine. Accesat la 1 iunie 2011.

A spus HM. Biotina: vitamina uitată. [editorial] Am J Clin Nutr. 2002; 75 (2) 179-180.

Schulpis KH, Karikas GA, Tjamouranis J, Regoutas S, Tsakiris S. Activitate scăzută a biotinidazei serice la copiii cu monoterapie cu acid valproic. Epilepsie. 2001; 42 (10): 1359-1362.

Singer GM, Geohas J. Efectul suplimentării cu picolinat de crom și biotină asupra controlului glicemic la pacienții slab controlați cu diabet zaharat de tip 2: un studiu controlat placebo, dublu-orb, randomizat. Diabetes Technol Ther. Decembrie 2006; 8 (6): 636-43.

Taniguchi A, Watanabe T. Rolurile biotinei în foliculii ovarieni în creștere și dezvoltarea embrionară la păsările domestice. J Nutr Sci Vitaminol. 2007; 53 (6): 457-63.

Taniguchi A, Watanabe T. Transportul transplacentar și distribuția tisulară a biotinei la șoareci la midgestation. Congenit Anom. 2008; 48 (2): 57-62.

Wolverton: Terapie medicamentoasă dermatologică cuprinzătoare, ediția a II-a. Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2008.