Pește, somn, canal, sălbatic, crud

Peștele de pește-pisică are 58 de miligrame de colesterol și 2,82 grame de grăsime.

nutriționale

100 de grame de pește somn nu conțin carbohidrați, nu conțin fibre, 16,38 grame de proteine, 43 miligrame de sodiu și 80,36 grame de apă

100 de grame de pește de somn conțin 95 de calorii, 5% din totalul necesităților zilnice.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (50 UI), Vitamina D (12,5 µg) sau Vitamina B-9 (10 mg).

Nutrienți în peștii de somn

Peștele de pisică nu conține carbohidrați

Peștele de pisică nu conține zahăr

Peștele de somn nu conține fibre

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de pește de somn au 43 mg de sare, ceea ce reprezintă 3% din necesarul zilnic total.

100 de grame de pește de somn conțin 80,4% apă, 80,36 grame.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de pește de somn au 16,38 gr de proteine, 33% din totalul necesar zilnic.

Câte vitamine din peștii de somn

Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamine în aportul adecvat pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, câte vitamine pot găsi în acest aliment? Descoperiți aici cantitățile prezente în fiecare dintre vitaminele enumerate și fapte utile despre ele.

Vitaminele esențiale prezente în peștii de somn sunt: ​​Vitamina A (50 UI), Vitamina D (12,5 µg) și Vitamina B-9 (10 mg).

Minerale în peștii de somn

Mineralele sunt substanțe anorganice necesare în cantități mici de către organism pentru o varietate de funcții diferite. Corpul dumneavoastră are nevoie de cantități mai mari de unele minerale, cum ar fi calciu, pentru a crește și a rămâne sănătos. Alte minerale, cum ar fi cuprul sau iodul, se numesc urme de minerale, deoarece aveți nevoie de cantități foarte mici din ele în fiecare zi.

Potasiul (358 mg), fosforul (209 mg) și sodiul (43 mg) sunt unele dintre mineralele prezente în peștii de somn.

Calorii în peștii de somn

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.