lake

Robin Miller își lucrează abilitățile de pumn în timpul unui antrenament. (Foto de știri - Andy Flynn)

Săptămâna aceasta: 406 lbs.

Săptămâna trecută: 402 lbs.

Start (17.12.2013): 470 lbs.

Total pierdut: 64 lbs.

Întrucât grupul de slăbire Fit Revolution încheie un alt program de 12 săptămâni la sfârșitul săptămânii viitoare, invităm publicul la o zi deschisă la sala de fitness Fitness Revolution între orele 18:30 și 20:00. Joi, 30 aprilie.

Opriți-vă și puneți întrebări despre program. Turul facilităților. Cel mai bun dintre toate, aceasta este oportunitatea dvs. de a lucra gratuit cu grupul. Numiți-o o încercare. Transpiră alături de oamenii despre care ai citit în coloana Dieta Lake Placid: Jennifer Friel, Robin Miller, Merry Barney și eu. Faceți cunoștință cu formatorii, Jason McComber și Seth Lang.

Motivul pentru care găzduim o zi deschisă este să le arătăm oamenilor cum funcționează programul. Mai important, vrem să cunoașteți familia Fit Revolution. Cu mai mult de o duzină de membri ai grupului, venim din toate categoriile sociale. Și, deși încercăm cu toții să slăbim și să devenim mai puternici, numărul de pe cântar nu este linia de jos. Nu există concurență ca programul Biggest Loser.

„Cred că toată lumea are o concepție greșită despre ceea ce este această clasă, deoarece atunci când a început pentru prima dată, am vorbit despre faptul că este strict o clasă de slăbire și într-adevăr a luat o formă complet diferită”, a spus McComber. „Unul dintre cele mai importante lucruri despre acest program pentru mine a fost acela că am lăsat participanții să-l construiască în jurul nevoilor și obiectivelor lor. Uneori, cu programe similare, există atât de multă presiune și concentrare asupra cât pierdeți, iar imaginea de ansamblu se diluează. ”

Dar viața de după program? Cum rămâne cu o cunoaștere practică a exercițiilor fizice și fitness Ce zici de a fi din nou singur?

„Ceea ce am văzut pe măsură ce acest program sau„ familie ”a crescut și s-a dezvoltat a fost că există unele obstacole mai mari, unele nevoi mai mari și unele recompense mai mari decât simpla slăbire”, a spus McComber. „A privi cum acești participanți cresc, se schimbă și devin sportivi este o sursă de inspirație dincolo de cuvinte.”

Un lucru pe care nu îl veți vedea este modul în care ne conectăm între noi pe pagina noastră de Facebook Fit Revolution. Este un grup de sprijin nesfârșit. În fiecare zi, membrii postează trei aspecte pozitive în viața lor. Acesta este, de asemenea, un forum pentru a vorbi despre probleme, pentru a citi sfaturi nutriționale de la Jason, pentru a posta povești inspiraționale și citate motivaționale și pentru a invita oamenii la un antrenament în afara zilei, plimbare cu bicicleta sau plimbare în pădure.

În timpul primelor trei runde ale programului - denumită anterior Provocarea de scădere în greutate Take It Off - membrii au lucrat timp de două ore în fiecare marți și joi seara. De data aceasta, l-am ținut la 90 de minute, dar am adăugat un antrenament de o oră sâmbătă dimineață. Programul pentru următoarea rundă nu a fost încă finalizat.

"Cred că oricine are îndoieli, oricine are întrebări, oricine are dorința de a se schimba și oricine este pur și simplu curios ar trebui să vină să vadă ce fac acești sportivi uimitori", a spus McComber. „Încercați și țineți pasul, stați și priviți sau veniți să susțineți. Provocarea de pierdere în greutate Take It Off este cu siguranță trecerea la Revoluția Fit. Vino să vezi despre ce este vorba. ”

Pe lângă sprijinul pe care îl primim unul de la celălalt și de la formatori, ceea ce îmi place cel mai mult la program este flexibilitatea. Dacă nu puteți face o coardă de salt, de exemplu, o puteți schimba cu o coardă de salt aerian. Când am început, nu puteam să fac o coardă, așa că am început să vin la oră devreme și am exersat. În curând am reușit să fac una, apoi cinci, apoi 10 la rând. Acum pot face 20 la rând și mă îmbunătățesc în continuare. Nu știi niciodată ce poți face până nu încerci. Dar totul începe cu primul pas: mersul pe ușă.

Aceasta a fost a treia rundă de cursuri și nu va fi ultima mea. Am nevoie pentru a slăbi și a menține greutatea. Sper să-i văd pe unii dintre cititorii mei acolo pe 30 aprilie. Fitness Revolution se află pe bulevardul Saranac din 1991. Pentru mai multe informații, sunați la 518-523-4127 sau vizitați www.placidhealth.com.

Într-o noapte obișnuită de antrenament la sala de fitness Fitness Revolution din Lake Placid, grupul de slăbire Fit Revolution va finaliza două sau trei runde de exerciții concepute pentru a menține ritmul cardiac ridicat și pentru a arde grăsimile.

Începem de la 18:30. și se termină în jurul orei 20:00 Antrenorii petrec o parte din acest timp explicând exercițiile și suntem încurajați să rămânem hidratați toată seara.

După antrenament, suntem încurajați să mâncăm o masă de recuperare cu proteine ​​pentru a repara și a construi mușchi, carbohidrați pentru a înlocui depozitele de glicogen pe care tocmai le-am ars și apă și electroliți pentru a înlocui ceea ce am pierdut în transpirație.

Mai jos este unul dintre antrenamentele recente.

Timpul este setat pentru 40 de minute. Completați cât mai multe runde posibil. După prima rundă, adăugați numărul dintre paranteze. De exemplu, până la 30 de cabluri de aer prima rundă, 60 a doua rundă, 90 a treia etc.

30 sec. așezare pe perete (+30)

30x frânghii de aer (+30)

5x bile de perete (+5)

30x cricuri pentru sărituri (+30)

30x frânghii de luptă (+30)

30x butere (+30)

30x genunchi înalți (+30)

1x anvelope întoarse (+1)

Rând de 300 de metri (+100)

Timpul este setat pentru 40 de minute. Completați cât mai multe runde posibil.

Fugiți plat 3 minute

10 bucle statice alternante

10 lovituri în picioare

Rulați 3% înclinare, 3 minute

10 Apăsați cu ciupire Cybex

Rulați 6% înclinare, 3 minute

10 roci goale

10 culegătoare de cireșe

Imaginați-vă că nu există rai Este ușor dacă încercați Nici un iad sub noi Deasupra noastră doar cer Imaginați-vă totul .