Lecții private de înot în piscina de acasă

Întoarce-te la corpul pre-bebeluș! Înotul postpartum este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a restabili tonusul muscular și de a crește nivelul de energie. Înotul este deosebit de benefic, deoarece funcționează întregul corp. În plus, este un sport cu impact redus, care oferă articulațiilor o ușurare a celor nouă luni de greutate suplimentară.

corpul

Cât de curând pot începe să înot postpartum?

Cel mai bine este să așteptați 4-6 săptămâni după ce ați livrat înainte de a vă urca în piscină. Este recomandat să așteptați pentru a evita o infecție uterină. Consultați-vă medicul mai întâi, deoarece taxa de livrare pe corp diferă de la femeie la femeie. Cel mai bine este să vă asigurați că colul uterin s-a închis complet, lochia și orice sângerare vaginală s-au oprit. Lochia începe de obicei să se reducă la șapte până la zece zile după naștere, dar nu se va opri complet pentru alta două-patru săptămâni.

Rutină de slăbire

Odată ce începeți să faceți mișcare după naștere, lucrați până la treizeci de minute până la o oră pe zi. Monitorizați-vă starea de sănătate după naștere pentru a determina dacă sunteți gata să începeți să înotați după naștere. Trăiți-vă - nu este nevoie să vă grăbiți sau să vă împingeți corpul înainte de a fi gata. Aveți grijă la simptome îngrijorătoare, cum ar fi sângerări sau durere. Dacă aveți aceste simptome după înot, consultați-vă medicul. Amintiți-vă întotdeauna să rămâneți hidratat, asigurați-vă că beți apă înainte, în timpul și după sesiunea de înot. Greșește din partea precauției, încearcă să eviți înotul singur. Ca mamă proaspătă, este probabil să fiți epuizat și s-ar putea să vă obosiți repede. Cel mai bine este să aveți un prieten sau un membru al familiei în apropiere, în cazul în care aveți nevoie de ajutor.

Beneficiu adăugat

Un beneficiu al înotului postpartum este că poți înota cu bebelușul tău! Înotul cu bebelușul dvs. este o experiență de legătură care îl va învăța pe copil să înțeleagă comunicarea - angajând atât abilități de ascultare, cât și abilități de vorbire.