Paella este un fel de mâncare pe bază de orez care include adesea o varietate de carne, cum ar fi cârnații. Cu toate acestea, paella din fructe de mare oferă surse mai slabe de proteine ​​și tinde să fie mai scăzută în grăsimi și calorii. Totuși, acesta nu este un aliment cu conținut scăzut de calorii, deci verificați cu atenție datele nutriționale dacă urmați o dietă.

caloriile

Calorii

Informațiile nutriționale furnizate de baza de date MyPlate din LIVESTRONG arată o porție de 1,5 cani de paella de fructe de mare conține între 200 și 220 de calorii. Dacă vă bazați dieta pe aportul sugerat de 2.000 de calorii pe zi, atunci această porție oferă aproximativ 10 la sută din caloriile zilnice.

Pe baza informațiilor despre cheltuielile calorice din MyPlate, ar trebui să efectuați antrenamentul total de 10 minute de aproximativ două ori (în funcție de greutatea dvs. și de efortul depus) pentru a arde caloriile în 1,5 căni de paella cu fructe de mare.

Informațiile nutriționale din MyPlate menționează că 1,5 căni de paella din fructe de mare conțin între trei și 4,5 grame de grăsime. Dintre aceste grăsimi, zero până la 0,5 grame provin din grăsimi saturate. MayoClinic.com explică faptul că grăsimile nesaturate sunt sănătoase și pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol.

Glucidele

Paella cu fructe de mare este bogată în carbohidrați, potrivit MyPlate. Site-ul web menționează că fiecare porție de 1,5 cani conține 28 până la 29 de grame de carbohidrați. Dintre acești carbohidrați, 0,5 până la trei grame provin din zahăr, iar două până la trei grame provin din fibre, un nutrient care te ajută să te simți sătul.

Proteină

Datorită cărnii și fructelor de mare din acest fel de mâncare, paella de fructe de mare este bogată în proteine. O porție de 1,5 cani de paella de fructe de mare conține 13 până la 17 grame de proteine. Potrivit Healthline.com, bărbatul mediu ar trebui să consume 56 de grame de proteine ​​pe zi, în timp ce femeia medie ar trebui să consume 46 de grame de proteine ​​pe zi pentru o sănătate optimă.

Mai multe despre MyPlate

Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate de urmărire a caloriilor pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate într-un mod sănătos - obținând asistență din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat care include milioane de alimente și rețete, antrenamente de 5 minute în aplicație și o comunitate de asistență robustă.