insiders

Probabil că ați încercat o serie de diete diferite în timpul vieții pe baza revistelor sau cărților pe care le-ați citit. Este posibil să fi încercat dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau dietele sărace în calorii sau postul intermitent. Există o multitudine de diete disponibile și cu siguranță nu lipsesc sfaturile despre cum să slăbești. Deci, de unde știi care este cel mai bun plan de slăbit pentru tine?

În calitate de nutriționist specializat în pierderea în greutate, unul dintre comentariile frecvente pe care le aud de la clienții mei este:

"Am încercat fiecare dietă sub soare și nimic nu pare să funcționeze!" Poți să ajuți?

De fiecare dată când aud aceste cuvinte, mă gândesc imediat la dieta echilibrului metabolic. De fapt, aceasta este probabil una dintre cele mai eficiente diete pe care le-am folosit vreodată, producând rezultate uimitoare pentru practic toți clienții mei care doresc să slăbească. Îmi place planul, deoarece îmi învață clienții să mănânce o dietă echilibrată, bazată pe toate grupele de alimente; proteine, legume și include și carbohidrați.

Beneficiu 1. Pierdere în greutate

Care sunt beneficiile dietei de echilibru metabolic?

Sincer, nu am avut niciodată un client care să nu fi putut să slăbească pe planul MB. Întrebarea pe care mi se adresează deseori este cât de mult este de așteptat pierderea în greutate?

De obicei, în prima săptămână pierderea în greutate este între 2 și 4 kg. De fapt, în funcție de cantitatea de greutate pe care un client trebuie să o piardă, primele două-trei săptămâni pot duce la pierderea în greutate sau mai mult. Acest lucru nu se datorează pierderii de apă, ca în cazul multor diete, ci pierderii reale de grăsime.

Ghidul pentru pierderea în greutate a celor din interior:

Desigur, am avut câțiva pacienți care fac platou (acest lucru este complet normal). După câteva săptămâni de dietă, este perfect normal ca rata pierderii de grăsime să încetinească. Vestea bună este că majoritatea clienților vor continua să piardă în greutate dacă vor avea cu adevărat nevoie.

Beneficiul 2: Pierderea poftei de mâncare

Al doilea beneficiu al acestei diete este pierderea poftei de mâncare pe care o experimentează majoritatea clienților. Odată ce toate alimentele procesate și alimentele rafinate sunt înlocuite cu alimente dense în nutrienți, nivelul de insulină se va stabiliza și vei fi destul de surprins să afli că, de fapt, nu ai nevoie de prea multă mâncare pentru a te simți sătul.

Au existat cazuri când a trebuit să le spun clienților mei să vă rog să mănânce toate alimentele enumerate în plan, chiar dacă nu le este foame.

Beneficiul 3: Tratează masa

În faza 3, o masă specială este încorporată o dată pe săptămână - aceasta înseamnă că puteți mânca orice doriți în timpul mesei - alcool, prăjituri, pizza!

Ghidul persoanelor din interior pentru tratarea meselor:

Uneori, am constatat că, după o masă specială, clienții încep brusc să rateze zahărul/alcoolul/prăjiturile. Luând o masă delicată poate duce la pierderea concentrării sau poate provoca brusc o creștere a poftelor alimentare. Când se întâmplă acest lucru, îmi cer întotdeauna clienții să mă sune sau programăm o întâlnire pentru a-i menține motivați și concentrați. Alteori, clienții mi-au spus că s-au simțit atât de umflați și plini după o masă de delicatese încât pur și simplu nu vor să se răsfețe la fel de mult. Cred că planul aduce o conștientizare sporită asupra modului în care alegerile noastre alimentare ne fac să ne simțim.

Beneficiul 4: Spune la revedere gustărilor constante

Un alt mare beneficiu pe care îl au clienții este că mâncarea lor devine mai structurată. Dacă sunteți un păstor obișnuit, un gustator sau un consumator compulsiv, acum vi se vor permite doar 3 mese pătrate pe zi. Această perioadă de 5 ore fără a mânca este de fapt atunci când se spune că apare pierderea în greutate. Aceasta poate fi o adevărată eliberare pentru mulți clienți care au o problemă cu alimentația emoțională.

Ghidul Insiders pentru gustări: La începutul acestui decalaj de 5 ore poate fi dificil. Uneori vă puteți simți amețit sau ușor. Cu toate acestea, acest lucru trece în curând și veți descoperi în curând că zahărul din sânge se stabilizează fără a fi nevoie să gustați între mese.

Beneficiul 5: Gata cu munca Guess

Pentru a asigura succesul, este esențial să planificați și să pregătiți toate mesele și va trebui, de asemenea, să vă cântăriți mâncarea. Acest lucru este foarte important, deoarece mulți dintre noi mâncăm excesiv fără să ne dăm seama cât de mult consumăm mâncare.

Mesele sunt adaptate, luând toate ghiciurile din ce alimente să mănânce și cât de mult să mănânci. Veți avea 3 opțiuni de mic dejun, 3 opțiuni de prânz și 3 opțiuni de cină.

Beneficiul 6: Creșterea energiei

Ghidul Insiders pentru a merge în vacanță: Nu încercați să urmați planul în vacanță, deoarece, din experiența mea, acest lucru funcționează rar - mult prea multă tentație. În al doilea rând, planul este foarte potrivit pentru oamenii cărora le place structura și regulile. Dacă nu puteți respecta regulile/liniile directoare, acesta nu este planul pentru dvs. Dacă îți place să ți se spună ce să faci, este planul perfect pentru tine.

Majoritatea clienților mei au observat o creștere semnificativă a energiei odată ce au început planul. Dacă urmați planul, ar trebui să aveți nevoie de mai puțin somn și s-ar putea să constatați că nu aveți nevoie de un ceas cu alarmă pentru a vă trezi. În primele 2 săptămâni ale planului, nu vi se va permite să faceți niciun exercițiu energic, cum ar fi cardio sau înot.

Ghidul Insiders către energie: Unii dintre clienții mei declară că sunt mai obosiți în prima săptămână - acest lucru se datorează în principal retragerilor din zahăr și din alimentele rafinate.

Beneficiul 7: Încredere sporită

Fără umbră de îndoială, toți clienții mei încep să aibă mai multă încredere de îndată ce greutatea începe să se desprindă. Având planuri de masă predeterminate înseamnă că se simt mai stăpâni pe ceea ce mănâncă și acest lucru se traduce prin a simți mai mult controlul asupra vieții lor de zi cu zi. Zilele lor de mâncare excesivă și durere au dispărut. Majoritatea clienților raportează o relație mult mai bună cu mâncarea.

Ghidul Insiders: Odată ce greutatea începe să se desprindă, puteți constata că colegii de muncă, prietenii și, uneori, familia simt nevoia de a comenta despre aspectul dumneavoastră. Nu sunt sigur dacă sunt pur și simplu gelosi, dar nu pot să nu comenteze marea cantitate de slăbire și chiar pot încerca să saboteze dieta oferindu-vă prăjituri și ciocolată. Nu da in!