Postări ROBINSON_CMR: 365
19/10/09 1:16 P

fumat

Nu știu despre majoritatea oamenilor, dar pentru mine nu cred că creșterea în greutate de la renunțarea la fumat s-a datorat nicotinei (sau lipsei de), ci de la obiceiul de la mână la gură. Cred că devine mai mult o acțiune obișnuită decât crezi (față de dependența fizică de nicotină). M-am asigurat că am multă apă cu gheață la îndemână și asta am pus la gură cu mâna în loc de mâncare sau țigări. Încă o fac până în ziua de azi. și mestecați multă gumă fără zahăr. Sunt fără țigări de aproximativ 5 ani!

O0HEATHER SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16.683)
Mesaje: 335
16/10/09 5:28 P

Bună, am renunțat la fumat după 13 ani la 30 de ani și am câștigat aproximativ 8 kg în șase luni sau cam așa ceva. Dar nu vă faceți griji odată ce metabolismul dvs. se stabilizează dacă continuați obiceiuri alimentare sănătoase și faceți exerciții fizice, acesta va reveni încet.:)
Cele 10 kilograme pentru un an aproximativ vor merita pe termen lung. Felicitări pentru renunțare!

Poate doriți să navigați în jur, există postări anterioare despre acest lucru. Metabolismul dvs. accelerează ușor în timpul fumatului și încetinește cu aproximativ 300 de calorii atunci când renunțați. Se spune că se stabalizează după ceva timp.

Nu am continuat să câștig și să câștig din renunțare, totul a revenit la normal.

Și 1200 de calorii este cel mai scăzut absolut pe care l-am făcut timp de aproximativ șase luni, cu pierderi mici sau deloc până când am mâncat în cele din urmă mai mult.

Mult noroc și o treabă grozavă
Cele mai bune gânduri

Postări SOONERLAW: 2

16/10/09 4:57 P

Vă mulțumesc pentru mesajul dvs., voi încerca trackerul și voi vedea dacă asta vă ajută. Multumesc din nou

PAG2809 SparkPoints: (196,078)
Minute de fitness: (137.957)
Postări: 5.716
16/10/09 4:43 P

Dacă sesiunile de cardio nu sunt foarte scurte (nu, nu credeam), nu mănânci suficient. Numărul de calorii pe care le consumați este minimul recomandat pe zi pentru cineva care este inactiv. Cu cât arzi mai mult, cu atât ai nevoie să mănânci mai mult. Știu că sună greșit, dar este adevărat. În ultimii ani am devenit din ce în ce mai activ și de fiecare dată când mi-a încetat pierderea în greutate am pierdut mâncând mai mult. Ar trebui să țintești un deficit caloric (arderea mai mult decât consumi) de doar aproximativ 500 de calorii, ceea ce va duce la pierderea unui kilogram. pe saptamana. Dacă treceți mult peste acest lucru, riscați să trimiteți un mesaj greșit corpului dvs. - mâncarea este puțină și trebuie să țină la ceea ce obține. Introduceți toată activitatea dvs. în fitness tracker. Se poate ca tot ce trebuie să faci este să mănânci încă 100-200 de calorii pe zi.

În ceea ce privește ce legătură are asta cu renunțarea la fumat, nu știu. Mi-aș imagina că dacă nu ai nicotină în sistemul tău, poți să-ți permiți metabolismul să încetinească puțin, dar cineva care înțelege efectul fumatului asupra corpului mult mai bine decât mine va trebui să-l cântărească.

Postări ROBINSON_CMR: 365
16/10/09 4:22 P

Răspunsul poate fi la fel de simplu ca să mănânci mai mult. Dacă corpul tău nu primește nutrienții de care are nevoie, se va agăța de ceea ce obține. Știu că sună complet nebunesc, dar a funcționat pentru mine.

Dacă utilizați trackerul nutrițional și de fitness, asigurați-vă că vă țineți cont de caloriile exercițiilor. SP vă va ajusta gama de calorii în funcție de obiectivul caloriilor arse. Dacă nu le utilizați în prezent, le recomand cu drag. Un instrument foarte valoros.

Postări SOONERLAW: 2
16/10/09 4:17 P