Postări NANCYJAC: 11.488
23/06/06 7:41 P

plin

Cele 1200 de calorii de astăzi:

Mic dejun 217 calorii
Sandwich cu brânză la grătar - 2 felii de pâine prăjită WW, 2 felii de brânză, 2 felii de roșie, PAM la exterior
1/2 c brânză de vaci

Prânz 361 de calorii
5 uncii friptură Porterhouse
1/2 cană de fasole coaptă
(prânzul a fost geanta mea pentru câine de la cină acum 2 nopți)

Cina 448 calorii
6 oz friptură
1/2 cutie de porumb

Gustări (pe tot parcursul zilei)
felii de castravete învelite în salată roșie cu frunze 8 calorii
1 baton de sorbet 90 de calorii
6 oz iaurt 80 de calorii
1/2 cana sos de mere 50 de calorii
1 bucată de zahăr fără zahăr 5 calorii

De asemenea, beau aproximativ un galon de apă pe parcursul unei zile.

Calorii totale: 1259
Grame grase: 30 (din care 9 erau saturate)
Grame de carbohidrați: 135 (din care 28 erau fibre)
Grame de proteine: 128 de grame
S-au întâlnit toate ADR-urile de vitamine și minerale.


Editat de: NANCYJAC la: 23.06.2006 (19:42)

JDIDUNNO Postări: 8
23/06/06 6:50 P

Supă Burger Turcia

8 cani de apa
7 lingurițe Knorr Ultimate Chicken Base
20 oz curcan macinat
1 ceapa mare (tocata)
6 cartofi medii (curățați și tăiați cubulețe)
4 tulpini de țelină (tocate)
10 morcovi pentru copii (felii)
1 cana porumb congelat
2 frunze de dafin
piper proaspăt măcinat (6 ture pe moara de piper)
Curcan măcinat maro în oală. scurgere de grăsime. se adaugă bulion și ingredientele rămase. Fierbeți timp de aproximativ 1 oră. Sare și piper după gust. Serveste 8 castroane MARI de supa delicioasa!
300 cal pe portie

JDIDUNNO Postări: 8
23/06/06 6:41 P

Buna ziua; bineînțeles că m-a prins titlul subiectului. este posibil? Așa sper! AM DESCOPERIT că unul dintre cele mai satisfăcătoare lucruri de mâncare este SUPA!

WILLOWTREES Mesaje: 5
23/06/06 6:22 P

Am vrut doar să spun că este minunat să văd planurile de masă pentru o zi puse împreună pentru a arăta ce puteți mânca pentru 1200 de calorii. Cred că acesta este punctul acestui fir și mi-ar plăcea să văd planurile de masă care continuă să vină pentru cei dintre noi care doresc să rămână la 1200. Cei care nu cred că este suficient de ușor să le adăugați cu ușurință la planurile de masă după cum doresc . Mulțumesc tuturor pentru distribuire.

BELLO75 Postări: 584
23/06/06 6:16 P

Folosesc SP de la 1 iunie a acestui an și pentru că atunci cântăream 280 de lire sterline. Am început între 1200 și ceva calorii. Am constatat asta de când mănânc alimente sănătoase. Pot mânca mai multe dintre ele. De atunci, nu mor niciodată de mâncare sau simt că sunt limitat. Puteți obține o mulțime de alimente nutritive și delicioase din cele 1200 de calorii. FĂRĂ ÎNDOIALĂ. De exemplu, fulgii de fulgi de korn (1 cană) cu banane și un iaurt dannon nu se potrivesc. Prânz: sandviș de curcan cu salată și roșii pe pâine de grâu cu muștar. Am găsit chiar și o brânză care este bună pentru inima ta. Realizat prin bătăi inteligente. M-a salvat pentru că un sandwich nu este un sandwich fără brânză. Există atât de multe opțiuni și dacă faceți cu adevărat o schimbare de viață, trebuie să căutați și să faceți cercetări și să găsiți lucruri care vă plac doar făcute într-un mod mai sănătos. Trebuie să găsești ce funcționează pentru tine. Nu există 2 persoane la fel. Sugestii bune din partea altor membri scânteie m-au salvat de o mie de ori.

Editat de: BELLO75 la: 23.06.2006 (18:29)

STACY3 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 27
23/06/06 5:43 P

Nancy, sunt nou pe acest site și am crezut că 1200-1550 pe care mă aflam a fost doar un început. De fapt, cred că oricine se poate limita la asta pe un bais obișnuit se descurcă grozav. Totuși sunt de acord cu tine. Încercați doar să ajutați oamenii să nu le spună oamenilor ce ar trebui să facă. Eu unul sunt minunat pentru sfaturile tale.

MBETOURNAY Postări: 23
23/06/06 5:35 P

Ei bine, încerc să mănânc între 1200 și 1350 de calorii pe zi și nu mor de foame. Cheia este să mănânci multe fructe și legume sau o mulțime de calorii scăzute. alimente. Mănânc de obicei iaurturi ușoare fără grăsimi, pachete de 100 de calorii sau popcorn, salată romaine cu pansament italian ușor și pâine și carne delicatese foarte scăzute. Cea mai bogată în calorii pe care o mănânc toată ziua este partea principală a cinei mele și poate una dintre părți.

GODMYFULLNESS Postări: 10.799
23/06/06 5:35 P

NANCY, Sigur, puteți vedea de ce credeți că este necesar să vă spuneți poziția după toate feedback-urile pe care le-ați obținut. Aveam 1200 de calorii pe zi timp de aproximativ două luni. A început să scadă în greutate. Am slăbit 18 kilograme. Nu, nu este pe termen lung, dar este o limită sigură de calorii pentru cei care au nevoie de ea. Poate avea locul său și poate fi o provocare ca alimentele să se satisfacă la acea cantitate de calorii. Faci un lucru bun.

Editat de: GODMYFULLNESS la: 23.06.2006 (17:38)

Postări NANCYJAC: 11.488
23/06/06 5:22 P

Cred că ar putea fi timpul să postez un disclaimer pe care l-am postat anterior pe acest thread.

Am început acest fir DOAR pentru a demonstra că este posibil să mănânci bine și să te simți săturat de 1200 de calorii pe zi. Acest lucru a fost DOAR ca răspuns la numeroase postări pe acest site de la oameni care au declarat că se simt flămânzi și lipsiți de mâncare 1200 de calorii/zi. NU s-a început să susțină în NICI un fel ca oricine sau toată lumea să mănânce 1200 de calorii/zi.

LOADEDPBJ Postări: 576
23/06/06 4:18 P

Dacă aveți un magazin de produse naturiste aproape de locul în care locuiți, ar trebui să mergeți să îl răsfoiți. Au produse grozave care nu conțin substanțe chimice sau îndulcitori artificiali.
Îmi cumpăr mereu iaurtul ff la unul, se îndulcește cu suc de fructe și se colorează cu suc de fructe sau legume. Chiar are un gust mai natural.

Când primiți Mott, obțineți linia de recoltare sănătoasă. obișnuit = 90cals și HH = 50 cals per recipient de cană

Editat de: LOADEDPBJ la: 23.06.2006 (16:20)

GODMYFULLNESS Postări: 10.799
23/06/06 3:57 P

Inghetata falsa de ciocolata/banane: ^)
Fabricat în procesor de alimente.
Iată rețeta pe care mi-ai cerut-o să o împărtășesc:

Banane congelate: Aprox. 10 oz. (A mea a cântărit la 9 7/8oz) 163 cal.
2 linguri de cacao 24 cal.
1 lingura lapte uscat degresat 15 cal.
Stevia după gust (sau îndulcitorul tău preferat fără calorii)
un pic de sare pentru a spori dulceața
apă
Calorii totale: 203
grăsime: 2g
carbohidrati: 50g
fibra: 7g
proteine ​​5g

Procesul, bananele înghesuite. Impulsul pentru început începe să se amestece mai uniform pentru mine. Adăugați cacao, lapte, îndulcitor după gust și puțină sare. Pulsează ușor, apoi adaugă doar puțină apă la un moment dat în timp ce procesezi până când este consistența înghețatei cu servire moale. Cam o lingură. Depinde cât de greu au fost pentru început bananele tale congelate. Este posibil să trebuiască să opriți procesorul și să răzuiește laturile pe măsură ce îl realizați. Bucurați-vă!

Sunt foarte recunoscător pentru stevia mea. Nu pot folosi nici unul dintre ceilalți îndulcitori, zaharuri sau siropuri. chiar și mierea mă va îmbolnăvi. Nu am nicio problemă cu zaharurile naturale din fructe. Nu sunt diabetic!

Vă doresc tot binele, Peggy

Ați vrea să împărtășesc alte rețete, cu care am venit, din când în când. Îmi place să experimentez. Nepotul meu de 8 ani iubește să fie testerul meu de gust și până acum îi place cel mai mult tot ceea ce fac. Dacă unui copil îi place gustul; Cred că sunt destul de sigur să le împărtășesc și oamenilor.

Editat de: GODMYFULLNESS la: 23.06.2006 (15:58)

SARADUPREE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (115)
Mesaje: 667
23.06.06 3:33 P

Îmi place să mă duc la magazin alimentar o dată pe săptămână, așa că planific 7 zile de mic dejun, prânz, cină și gustări. Echilibrez mesele mai grele cu micul dejun și prânzurile mai ușoare. Acest lucru mă ajută să nu trec peste caloriile mele toată săptămâna. Și, pentru că nu cumpăr ceea ce nu este în meniu, nu am delicatese în cămară care ar putea să mă tenteze să o fac peste măsură. În această seară va fi prima mea excursie la magazin alimentar pentru o săptămână de zile cu 1200 de calorii. În mod normal mănânc aproximativ 1500 de calorii, dar după ce am găsit acest fir, am decis să pot supraviețui mai aproape de 1200.

VEGAN_PARADISE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 13
23.06.06 2:54 P

Da, uneori mă simt prea plin cu 1200 de calorii. În timpul iernii (când nu făceam sport), erau câteva zile când mâncam doar în jur de 1000 sau cam așa ceva, pentru că aș sta doar la școală (gândindu-mă că nu arde atâtea calorii!) Și mă duc acasă și tip și altele.

În mod normal mă împing să mănânc 1200 sau cel puțin să obțin toate ADR-urile mele, astfel încât să rămân sănătos și astfel încât corpul meu să poată îndeplini funcții vitale.

VEGAN_PARADISE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 13
23.06.06 2:50 P

Un alt sfat pe care îl am este când mănânc desert, fac altceva în același timp. Ca și acum, mănânc un mic recipient cu jello vegan (Jammin Gels de Kozy Shack). Este imposibil să-l tastați și să-l mâncați în același timp. Până acum lucrez la o ceașcă de 3,5 oz de peste 15 minute.
De asemenea, iau mușcături foarte mici, așa că durează mai mult și simt că am mai mult. De obicei aștept 10 minute cel puțin după prânz înainte de desert. Deoarece corpul durează 20 de minute pentru a-și spune întregul, simt că mănânc un desert pe care îl pot bucura cu adevărat, așa că nu simt că nu mi-a plăcut cu adevărat desertul, deoarece corpul meu încă a simțit foame.

Până acum, iată ce am mâncat azi:

Mic dejun:
Mott's Strawberry Applesauce, NSA
1 Banană mică
Pungă 1/2 Pita
5 hummus TBS

Masa de pranz:
Burrito de fasole Pinto
Jammin Gels Vegan Jello
Salsa
Pepperoncini

Cal: 565
Carb: 104
Grăsime: 11
Proteine: 17

După cum puteți vedea, sunt o fetiță bună astăzi:)

Încă în seara asta am aproximativ 800 de cal și peste 100 de carbohidrați. Luam cina în seara asta, unde știu că va fi saturat în carbohidrați și calorii (totuși și tone de legume)

Descoper că am mai multe „zile bune” când:
a) Planificați ceea ce voi mânca pe parcursul zilei, astfel încât totul să se echilibreze
b) Aveți resturi SĂNĂTOASE în jur. În acest fel, dacă sunt înfometat și prea înfometat să aștept să gătesc ceva, voi avea ceva rapid care nu îmi va face talia să plătească)

Postări SLIM23: 4
23.06.06 2:32 P

Ce se întâmplă dacă te simți prea plin cu 1200 de cal? În primul rând stau mult în timpul zilei la serviciu și lucrez ca nebunul aproape în fiecare seară. Cu toate acestea, pot ajuta sentimentele că mănânc prea mult în timpul zilei. Nu știu ce să fac! Dacă mănânc mai mult, m-aș înspăimânta, da dacă aș mânca mai puțin, nu aș primi aproape tot atâtea calorii în timpul zilei de care am nevoie.

KOBIA2006 Mesaje: 2
23.06.06 2:27 P

Acest lucru ajută foarte mult!

Desigur, nu am știut niciodată despre nectarul de agave (cactus) sau siropul de orez brun.

VEGAN_PARADISE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 13
23.06.06 2:02 P

Ei bine, elimin grăsimea în mod natural din multe dintre alimentele mele. Sunt îndrăgostită de pânza mea de brânză. Puteți scurge o parte din ulei din hummus cu o pânză de brânză și alte alimente.

Mănânc și tone de legume. Când sarit, și folosesc doar o picătură de ulei pentru a unge tigaia. Dacă folosesc mai mult, voi clăti legumele odată ce sunt fierte pentru a îndepărta uleiul care este încă la suprafață.

Prăjesc o mulțime de alimente și nu prăjesc sau prăjesc niciodată.

Pentru reîncălzirea alimentelor, folosesc cuptorul cu prăjitor de pâine. Nu gătesc pe aragaz când mă reîncălzesc, așa că nu folosesc ulei. De asemenea, nu folosesc un cuptor cu microunde, deoarece acestea distrug substanțele nutritive și schimbă acumularea chimică a obiectelor (B12 este distrus complet într-un nooker, iar semințele nu vor germina în apă cu microunde)

Pentru îndulcitori, folosesc nectar de agave (cactus) sau sirop de orez brun. Ambele sunt scăzute la indicele glicemic și sunt scăzute în carbohidrați.

În loc de sifon, amestec suc de fructe 100% cu apă de seltzer. La desert, mănânc mere de căpșuni ale lui Mott. Singurul zahăr este zahărul fructelor.

Singura mea ușoară problemă este pâinea, unde există o tonă de carbohidrați. Nu mănânc pâine îndulcită artificial, așa că mănânc de obicei grâu integral, dar fac feliile mai subțiri sau folosind doar 1 felie pentru un sandwhich. Pâinea Pita este bună, deoarece este subțire și o pungă (1/2 pita întreagă) ține mâncarea împreună și este de aproximativ 11,5 carbohidrați pentru o pita de dimensiuni medii.

Sper că acest lucru vă ajută!

MARY1964 Postări: 475
23.06.06 1:49 P

Uau Debistka nu m-am gândit niciodată la asta! Mănânc 1610 calorii și 38 de grame de grăsime pe zi pe baza minimului SP, dar în ultima vreme mi-am crescut cardio-ul în mod extensiv. Se pare că am lovit un platou și 43 de lire sterline și am crezut că se datorează faptului că nu fac suficient cardio. Este posibil ca corpul cuiva să intre în modul foame din cauza caloriilor pe care le arzi vs. calorii consumate? De fapt, ard doar aproximativ 400 de calorii în timpul antrenamentului meu, dar asta nu ține cont de activitățile normale etc.

Ce crede toată lumea?

Postări NANCYJAC: 11.488
23.06.06 1:39 P

Dacă te uiți prin acest fir, mai multe persoane și-au publicat zilnic consumul de alimente.

KITKAT1982 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (14.136)
Postări: 2.666
23.06.06 1:36 P

bună,
Și eu urmăresc 1200-1550 de calorii pe zi. De obicei, mănânc cel puțin 1500, cu atât mai puțin și mă târăsc și mângâie toată ziua. Sunt destul de activ, așa că sunt în continuare în stare să-mi pierd 0,5 la 1 lb. o săptămână. Ceea ce găsesc mă ajută să mă simt plin este să umplu o mulțime de legume cu frunze verzi (totuși mănânc o varietate întreagă de toate) și o mulțime de porții pe săptămână de pește cu carne albă. Mă simt mai plin când îmi mănânc peștele. Am citit câteva rapoarte care sugerează acest lucru și ca metodă de control al apetitului. Îmi place peștele, așa că este o înlocuire ușoară pentru mine. Și eu mănânc somon în mod regulat. Mă ajută, așa că, deși aș menționa.

KOBIA2006 Mesaje: 2
23.06.06 1:28 P

Vă rog să-mi spuneți cum?
Vă rog să-mi dați un exemplu al dietei zilnice?
Numele unei cărți, unde faci cumpărături. . . etc.

Mi-ar plăcea să mănânc 1.200 fără să mănânc zaharuri artificiale sau orice altceva care nu a fost modificat genetic pentru a reduce conținutul de grăsimi.

Cred că pur și simplu nu cunosc tactica.

BONNIEBEE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (46.569)
Postări: 14.094
23.06.06 1:11 P

Buna dimineata,
am găsit acest lucru dintr-un e-mail scânteie. Acum am constatat că mă voi bloca, fără să pierd dacă mă țin de 1200
calorii - uimitor, deoarece am fost pascător și probabil am mâncat de trei ori cantitatea! Desigur, am fost și un slug și nu m-am mișcat dacă nu trebuia. Cea mai mare parte a exercițiului meu înainte de a implica să mă aplec pentru a vedea ce era în frigider sau a mers la bucătărie pentru a verifica următoarea gustare. LOL --- Îmi place acest site, mi-a dat un astfel de scop să-mi schimb viața cu adevărat, nu doar dieta. Am fost aici de 3 luni și am pierdut 15 lbs, dar și o pierdere uimitoare de peste 24 de inci - parcă am pierdut deja o persoană mică. Am stagnat în ultima vreme, dar o parte din asta este lipsa de calorii, cred și nefiind atât de concentrat ca mine. Sunt hotărât din nou să fac această lucrare și o voi face prin harul lui Dumnezeu.
citiți destul de multe dintre postările anterioare, toată lumea pare că ar fi pe drumul cel bun.
Binecuvântări,
Bonnie

Editat de: BONNIEBEE la: 23.06.2006 (13:12)

VEGAN_PARADISE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 13
23.06.06 1:11 P

Sunt vegan și tind să obțin peste 100% ADR în fiecare nutrient (b, calciu, fier, proteine), cu excepția grăsimilor.

Veganii pot mânca o tonă de alimente și pot obține foarte puține calorii și tone de nutriție.

De asemenea, mănânc o dietă organică de 90%, așa că nu iau foarte multe substanțe chimice care îmi vor încurca metabolismul.

Mănânc aproximativ 1200-1400 de calorii pe zi (mai aproape de 1200) și nu simt niciodată foame. Ocazional primesc prea mulți carbohidrați (pâine italiană).

De asemenea, mănânc aproximativ 1200 de calorii fără să mănânc un singur produs care are zaharuri artificiale sau a fost modificat genetic pentru a reduce conținutul de grăsimi.

CONMOST SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.911)
Postări: 1.023
23/06/06 12:32 P

SUSAN944 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 394
23.06.06 12:24 P