Acum, că vara a venit, mulți se întreabă dacă sunt sângeroși? Împărtășirea sfaturilor cu privire la ce trebuie să căutați atunci când alegeți un tratament înghețat sănătos.

popsiculele

Acum, că vara a venit, mulți se întreabă dacă sunt sângeroși? Împărtășirea sfaturilor cu privire la ce trebuie să căutați atunci când alegeți un tratament sănătos congelat.

Tratări de vară înghețate

Sunt sigur că copiii mei nu sunt singuri în dragostea lor nesfârșită pentru gheață. Nimic nu depășește un tratament dulce și înghețat într-o zi fierbinte de vară.

Cu toate acestea, secțiunea înghețată de la magazinul alimentar a devenit o gamă copleșitoare de diverse cutii de mărci de gheață. Deci, de unde știm care să alegem?

Popsiculele cumpărate în magazin sunt sănătoase?

În funcție de magazinul la care faceți cumpărături, ar putea exista peste 20 de mărci, tipuri, arome și varietăți diferite de gheață în acele cazuri reci.

Pentru a înrăutăți lucrurile, toți se mândresc cu diferite afirmații de „sănătate” pe etichete -

  • Zahăr scăzut
  • Făcut cu fructe adevărate
  • Organic
  • Complet natural
  • Făcut cu fructe și legume
  • Fără zaharuri adăugate
  • Fără îndulcitori artificiali

Este confuz și copleșitor.

Sfaturi pentru Alegerea Popsiculelor Sănătoase

Știind ce să cauți și ce să eviți te poate ajuta să iei o decizie în cunoștință de cauză atunci când vine vorba de alegerea celui mai bun gheață pentru tine și familia ta.

În loc să verificați toate afirmațiile de „sănătate” enumerate pe partea din față a pachetului, vă recomand să urmăriți următoarele -

Verificați eticheta nutrițională

Aruncați o privire la eticheta nutrițională din spatele/partea laterală a cutiei. Unele lucruri pe care le verific includ:

  • Câte grame de zahăr pe glazură?
    • Cantitatea de zahăr va varia, în funcție de ingrediente
    • Am văzut până la 1 gram sau până la 20 de grame de zahăr
    • Rețineți că gheața făcută din fructe va conține niște zaharuri naturale care provin din fructul propriu-zis făcut
    • Privind să vedeți câte „Zaharuri adăugate” sunt pe etichetă, vă vom spune câte din totalul zaharurilor apar în mod natural (adică din fructe) comparativ cu cât este adăugat zahăr în timpul procesării
  • Există vitamine sau minerale incluse?
    • Dacă floricelele conțin fructe reale, curățate, atunci ar putea exista o cantitate mică de vitamina C și/sau vitamina A
    • Unele popsicles sunt făcute cu iaurt, care ar oferi o cantitate mică de calciu și o cantitate mică de proteine
    • Unele popsicles sunt făcute și cu cantități mici de legume (cum ar fi morcovi, cartofi dulci etc.), aceasta ar adăuga, de asemenea, cantități mici de nutrienți, cum ar fi vitamina A, C, potasiu și fibre.

Citiți lista de ingrediente

Când aveți dubii, citirea listei de ingrediente vă va oferi o perspectivă asupra a ceea ce se folosește de fapt atunci când faceți gheața.

Rețineți că, atunci când citiți lista ingredientelor, ingredientele sunt în ordinea cantității. Deci, primul articol din lista de ingrediente indică faptul că este utilizat în cea mai mare cantitate, al doilea articol este următorul etc.

Lucruri pe care le caut pe lista de ingrediente când vine vorba de gheață -

  • Este fructul adevărat listat ca ingredient?
    • Există multe opțiuni disponibile în aceste zile, care includ fructe reale reale
  • Se adaugă îndulcitori artificiali sau alcooli de zahăr?
    • Încerc să le evit, deoarece efectele pe termen lung sunt încă dezbătute
  • Se adaugă orice sirop de porumb bogat în fructoză?
    • Prefer când lucrurile sunt îndulcite cu zahăr adevărat
  • Dacă se adaugă zaharuri, acestea sunt aproape de începutul listei de ingrediente sau spre sfârșit?
    • Dacă sunt aproape de început, atunci acestea sunt utilizate într-o cantitate mai mare, atunci dacă au fost listate spre sfârșitul listei de ingrediente
  • Există o mulțime de conservanți artificiali, agenți de colorare sau aditivi incluși?
    • Regula mea este de a încerca să cumpăr produsul care conține cea mai mică cantitate de ingrediente, dar și ingrediente care constau din alimente reale în loc de arome/ingrediente artificiale.

Păstrați exemple de gheață cumpărate

Fiecare magazin este diferit și este posibil ca unele mărci/soiuri să nu fie disponibile la magazinul în care faceți cumpărături.

Cu toate acestea, am crezut că arătarea unor exemple de mărci de magazine și eticheta acestora ar fi utilă pentru a vă arăta ce să căutați atunci când încercați să alegeți o versiune sănătoasă.

1. Baruri de fructe Outshine

Lista ingredientelor - Căpșuni, apă, zahăr de trestie, acid citric, gumă de guar, gumă de boabe de roșcove, acid ascorbic (vitamina c), suc de căpșuni din concentrat, aromă naturală, culoare suc de sfeclă, culoare turmeric

Gumă de guar este un aditiv alimentar folosit pentru îngroșarea și legarea alimentelor. Gumă de fasole Carob este o gumă vegetală folosită și pentru îngroșarea produselor alimentare.

Informații nutriționale - 60 de calorii, 1 gram de fibre, 14 grame de zahăr, 20% Vitamina C

Îmi iau - Îmi place că sunt făcute cu fructe reale și conțin unele vitamine C. Zahărul total este aproximativ mediu de la celelalte mărci pe care le-am comparat, dar unele provin din zahărul natural găsit în fructele reale, pe lângă zahărul din trestie adăugat. Când cumpăr gheață, acestea sunt de obicei cele pe care le cumpăr.

2. Baruri de fructe Outshine Fără zahăr adăugat

Lista ingredientelor (pentru aroma de căpșuni) - Apă, căpșuni, Sorbitol (persoanele sensibile pot prezenta un efect laxativ din cauza consumului excesiv al acestui ingredient), Maltodextrină, glicerină, suc de struguri albi din concentrat, polidextroză, acid citric, culoare a sucului de sfeclă, acid ascorbic (vitamina c), Guma de guar, Gumă de fasole de roșcove, Concentrat de suc de căpșuni, Arome naturale, Acesulfam de potasiu, Sucraloză, Culoare turmeric

Maltodextrină este un carbohidrat folosit ca aditiv alimentar. Glicerină se adaugă în alimente ca agent de îngroșare. Polidextroză este un ingredient alimentar multifuncțional utilizat pentru a înlocui zahărul, grăsimile și caloriile și pentru a crește conținutul de fibre sau agent de îngroșare din alimente. Acesulfam de potasiu și Sucraloză sunt ambii îndulcitori artificiali.

Informații nutriționale - 25 de calorii,

Ingrediente - Apă, bază vegetală de căpșuni (apă, căpșuni, concentrat de suc de pere, zahăr, amestec de legume verzi [spanac, morcov clarificat, ardei gras verde, varză, salată), acid malic, suc de sfeclă concentrat, aromă naturală), zahăr, gumă guar, Guma de lăcustă, caragenină

Caragenan este un aditiv alimentar folosit ca agent de îngroșare în alimente. Este extras din alge roșii și aprobat ca sigur de FDA. Cu toate acestea, există unii oameni de știință și cercetători care cred că poate provoca inflamații și probleme digestive.

Informații nutriționale - 80 de calorii, 1 gram de fibre, 19 grame de zahăr

My Take Away - Îmi place cantitatea de fructe și legume reale adăugate, deși presupun că cele mai multe sunt sub formă de sucuri de fructe și legume, deoarece există doar 1 gram de fibre pe porție. Cu toate acestea, încerc să evit alimentele care conțin carrageenan, deoarece cred că trebuie făcute mai multe cercetări și teste cu privire la siguranța consumului.

4. Citrus Pop Ups de marca 365

Etichetă de ingrediente (aromă de limonadă de căpșuni) - Apă, zahăr, substanțe solide din sirop de porumb, piure de căpșuni, suc de lămâie concentrat, acid citric, arome naturale, extract de sfeclă (culoare), stabilizat (Guar, Xantan, gumă de salcâm).

Informații nutriționale - 80 de calorii, 0 grame de fibre, 15 grame de zahăr

My Take Away - Nu există fructe cu piure adevărat, dar conține suc de fructe, ceea ce explică de ce nu există fibre. Zaharurile sunt destul de ridicate și conțin „solide din sirop de porumb”, împreună cu niște agenți de îngroșare stabilizatori.

5. Bara de fructe zdrobite Solero

Ingrediente - Căpșuni, apă, zahăr, concentrat de suc de lămâie, gumă de roșcove, gumă de guar

Gumă de guar este un aditiv alimentar folosit pentru îngroșarea și legarea alimentelor. Gumă de fasole Carob este o gumă vegetală folosită și pentru îngroșarea produselor alimentare.

Informații nutriționale - 80 de calorii, 19 grame de zahăr, 0 grame de fibre

My Take Away - Îmi place lista de ingrediente mici, deși sunt câțiva agenți de îngroșare adăugați. Cu toate acestea, conține o cantitate mare de zahăr, dar unele sunt zaharuri naturale din căpșuni.

6. Bare bune de fructe de căpșuni Pop

Ingrediente - Căpșuni, apă filtrată, zahăr organic din trestie din comerț echitabil, gumă de guar organică

Informații nutriționale - 60 de calorii, 1 gram de fibre, 15 grame de zahăr

My Take Away - Cea mai mică cantitate de ingrediente pe care am găsit-o și îmi place că conține ingrediente organice, reale, cu excepția gumei de guar care este folosită ca agent de îngroșare.

Recomandarea mea

După cum puteți vedea de mai sus, majoritatea glisurilor disponibile în magazin pentru cumpărare conțin destul de mulți agenți de îngroșare, aditivi, coloranți și zahăr.

Dacă sunteți cu adevărat în căutarea unei gheață „sănătoasă”, vă recomandăm să încercați să vă creați propria. Este destul de simplu, dar necesită un fel de matriță pentru gheață (există tone pe Amazon și multe sunt vândute în magazine precum Target sau Walmart) și spațiu congelator.

Aceste Varză de căpșuni de vară sunt absolut preferatele mele de realizat. Are doar 3 ingrediente - pepene verde, căpșuni și o stoarcere de var proaspăt. Nu sunt necesari agenți de îngroșare, zaharuri adăugate, agenți de colorare sau conservanți.

Dezvăluire

Există atât de multe mărci și soiuri de popsicle disponibile, încât este imposibil să le enumerăm pe toate.

De asemenea, vreau să subliniez că în niciun caz nu spun că nu ar trebui să cumperi gheață. Uneori trebuie doar să faci ceea ce trebuie să faci. Așa cum am menționat mai sus, de obicei cumpăr bare de fructe Outshine (nu cele fără zahăr). Acestea sunt doar sfaturile și sugestiile mele cu privire la ce trebuie să căutăm atunci când încerc să cumpăr un popsicle sănătos.