S-ar putea să vă antrenați la sală sau acasă pentru fitness, cu accent pe pierderea în greutate. O mulțime de lucrări cardio-vasculare, mașini care rulează, biciclete de antrenament și exerciții aerobice.

Acest lucru este genial și cu siguranță tot ce vă ajută să mențineți sau să scăpați greutatea treptat.

Deci, cum o saună poate ajuta la pierderea de kilograme nedorite ?

În timp ce vă bucurați de saună, temperatura centrală este încălzită, provocând transpirație. Căldura determină creșterea frecvenței cardiace și a fluxului sanguin, ceea ce înseamnă că corpul tău lucrează pentru a te răcori. Când corpul funcționează, arde calorii. Destul de simplu.

Unele studii au estimat că până la 600 de calorii pot fi arse într-o singură sesiune de saună cu infraroșu. Aceasta este într-adevăr pierderea pasivă în greutate la care visăm cu toții.

Transpirația profundă în saună va fi întotdeauna o pierdere în greutate instantanee. Nu dorim acest lucru, ci pierderea în greutate reală și durabilă a arderii de calorii pe care o dorim, iar saunele cu infraroșu sunt cele mai bune pentru asta.

după

Beneficiile saunei după un antrenament BodyBuilding

Cele mai multe etape ale programului dvs. de culturism pot beneficia de utilizarea unui antrenament post-saună.

În timpul construcției și al ciclului în vrac, timpul de recuperare este mai rapid. De ce? Creșterea circulației sângelui oxigenat. De asemenea, studiile au arătat îmbunătățiri marcate ale sistemului cardiovascular și capilarelor. Administrarea de sânge oxigenat către mușchii epuizați îmbunătățește eficacitatea livrării suplimentului de culturism. Vă puteți aștepta și la o eliminare mai rapidă a acidului lactic.

În plus, un studiu de la Universitatea din Iowa a observat o creștere medie de 250% a hormonilor de creștere după o singură sesiune de saună.

Dacă tocmai ați terminat un antrenament în modul bestie, atunci căldura unei sesiuni de saună de jumătate de oră va relaxa, de asemenea, tendoanele și mușchii, va revigora corpul și va relaxa mintea.

Nu vă faceți griji, deși nu veți ieși din saună o pisică răsucitoare, ci vă veți simți doar ca o fiară moale și relaxată, în loc de taurul furibund care a pășit în saună. !

Este de la sine înțeles că în timpul fazei de tăiere a ciclului de culturism că transpirația profundă și profundă indusă de o saună cu infraroșu are și efecte foarte dorite.

Simte arsura. Apoi simțiți toată căldura vindecătoare și beneficiați de o saună de acasă după antrenament.

TIPURI DE SAUNĂ: tradițională și infraroșie

Există într-adevăr doar două tipuri principale de saună. Diferența dintre ele este modul în care este livrată căldura și modul în care corpul răspunde la aceasta. Rezultatul final al ambelor sisteme este însă transpirația profundă pe care o asociem cu o baie de saună.

Saună tradițională

Variațiile acestui tip de saună și beneficiile asociate pentru sănătate sunt apreciate de mii de ani în culturi și sisteme medicale din întreaga lume.

Folosirea pietrelor încălzite ca metodă de încălzire a spațiului închis pentru saună a rămas aproape aceeași până în prezent. Singura diferență reală în zilele noastre este că pietrele noastre de la saună sunt încălzite la o apăsare de comutator.

Dacă sala de gimnastică are o saună sunt șanse, este ceea ce este cunoscut ca unul tradițional. Domeniile de temperatură ale acestui tip de saună sunt de obicei cuprinse între 150 și 180 ° F.

Bineînțeles că există întotdeauna domnul Macho care o ridică până la 200 plus, dar asta nu are un scop real decât golirea saunei altor utilizatori. La 150 de ani ar trebui să transpirați abundent și asta este tot ce căutăm într-o saună după antrenamentul nostru.

Saune cu infraroșu

O saună modernă a saunei, saunele cu infraroșu devin o vedere mai frecventă în spa-urile și sălile de fitness. Acest tip de saună este, de asemenea, o alegere perfectă pentru casa ta, deoarece saunele cu infraroșu nu necesită căldura aprigă a celor tradiționale sau creează umiditatea cauzată de adăugarea de apă pietrelor cu saunele tradiționale.

Mai confortabile pentru majoritatea oamenilor, aceste saune își produc efectele la o temperatură mult mai scăzută, de obicei 120 - 140 ° F și sunt gata de utilizare aproape imediat ce sunt pornite.

este o saună la domiciliu o opțiune după antrenament ?

Nu toate sălile de sport sunt echipate cu o saună și nu toată lumea se îndreaptă spre o sală de gimnastică pentru antrenament

Dar vă puteți bucura cu ușurință de beneficiile unei saune după executare instalând o mică saună cu aburi sau cu infraroșu acasă. Deci, asta înseamnă că vă puteți bucura de o saună revigorantă după sesiunea de antrenament ori de câte ori vi se potrivește programul.

Yikes ! В Sună ca un lux scump? В Nu-i așa! В Puteți avea propria sa sa portabilă funcțională pentru mai puțin de 200,00 USD.

O mulțime de oameni în aceste zile au ales să facă mișcare acasă și există o gamă largă de echipamente de fitness disponibile pentru a crea o sală de gimnastică acasă cu adevărat rentabilă.

Dar aici ne uităm la instalarea unei saune de casă și, poate, în mod surprinzător, nu trebuie să spargă banca sau să aibă nevoie de tehnicieni specialiști pentru ao instala.

Așadar, poate nu toată lumea din gospodărie vrea să folosească o bicicletă de exerciții sau să facă un semimaraton pe o mașină care rulează. Analizând repetări pe un teanc de greutăți multi-gym, nu este nici pentru toată lumea.

Dar o saună în casă, bine, asta este ceva ce toată lumea poate aprecia și de care poate beneficia.

Să aruncăm o privire la câteva opțiuni interesante pentru sesiunea de saună după antrenament. Acestea ar trebui să se potrivească fiecărui spațiu și fiecare dimensiune a buzunarului.

Dar dacă sunteți interesat de informații mai detaliate, ar trebui să aruncați o privire la pagina noastră de cea mai bună saună de acasă.

Nu toate sălile de sport sunt echipate cu o saună și nu toată lumea se îndreaptă spre o sală de gimnastică pentru antrenament

Dar vă puteți bucura cu ușurință de beneficiile unei saune după executare instalând o mică saună cu aburi sau cu infraroșu acasă. Deci, asta înseamnă că vă puteți bucura de o saună revigorantă după sesiunea de antrenament ori de câte ori vi se potrivește programul.

Yikes ! В Sună ca un lux scump? В Nu-i așa! В Puteți avea propria sa sa portabilă funcțională pentru mai puțin de 200,00 USD.

Să aruncăm o privire la câteva opțiuni interesante pentru sesiunea de saună după antrenament. Acestea ar trebui să se potrivească fiecărui spațiu și fiecare dimensiune a buzunarului.

Dar dacă sunteți interesat de informații mai detaliate, atunci ar trebui să aruncați o privire la pagina noastră cu cea mai bună saună la domiciliu.