Poha, o gustare populară indiană, poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Poha este ușor disponibil și poate fi mâncat de toată lumea, inclusiv de copii mici.

New Delhi: Poha, sau orez aplatizat, este o gustare indiană populară, ușor digerabilă, făcându-l o masă perfectă pentru cei care suferă de un sistem digestiv ușor lent. Poha este plin de vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătatea ta. Această masă simplă și ușor de pregătit servește, de asemenea, ca o opțiune sănătoasă de mic dejun/prânz pentru copii mici și oameni care lucrează. Ceea ce este chiar interesant este că poha poate fi gătit în diferite moduri, ceea ce înseamnă că puteți modifica condimentele și legumele după gustul dvs., făcându-l atât gustos, cât și sănătos. Nutrienții din poha pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.

populară

Practic, poha are un conținut scăzut de calorii. Este aproape fără grăsimi și are aproximativ 76,9% carbohidrați, ceea ce îl face una dintre alegerile bune pentru pierderea în greutate. Poha este plin de fier și fibre, care te ajută să lupți împotriva grăsimilor și să slăbești. Fibra te umple și te menține regulat. Pentru a elimina efectiv aceste kilograme în plus, corpul dumneavoastră are nevoie de anumite substanțe nutritive pentru a ajuta la controlul poftei, la stimularea metabolismului și la menținerea sistemului digestiv în formă. Și poha are cei mai mulți nutrienți. Prin adăugarea de arahide și leguminoase încolțite, puteți da poha-ului dvs. un impuls proteic, făcându-l mai sănătos. Citiți: Patru motive pentru care ar trebui să includeți caș în dieta zilnică

Poha este, de asemenea, gătit cu bucăți de morcovi tocate, mazăre verde, arahide sau chiar fructe uscate tocate. O mulțime de oameni le place să-l orneze cu frunze de coriandru/coriandru tocate, nucă de cocos proaspătă rasă sau chiar pudră de nucă de cocos uscată și un strop de suc de lămâie stors pe partea de sus.

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, un bol simplu de poha poate face minuni pentru corpul dumneavoastră. Iată câteva beneficii uimitoare pentru sănătate acumulate din consumul de poha:

  • Poha nu conține gluten, ceea ce înseamnă că poate fi consumat de persoanele alergice la produsele din grâu.
  • Poha este o sursă bună de unsprezece minerale și vitamine vitale, inclusiv fier.
  • Are vitamina B1 și, prin urmare, SIDA în stabilizarea zahărului din sânge. Studiile au arătat că vitamina B1 poate ajuta la sprijinirea persoanelor cu diabet zaharat.
  • Deoarece poha este pe bază de orez, este o sursă bună de energie și poate ajuta personalul să îndepărteze durerile de foame.
  • Nu conține lactoză și este sănătos pentru inimă.

Pentru a vă menține complet fortificați, încercați să luați poha cu un castron de caș. Acest lucru vă va face oasele mai puternice și vă va completa doza zilnică de calciu și proteine. Acest aliment dens în nutrienți este ușor disponibil și poate fi consumat de toată lumea, inclusiv de copii mici.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now