Sperăm că sarcina ta a decurs bine și că tu și bebelușul dvs. vă descurcați frumos. Pe măsură ce vă pregătiți să mergeți acasă și să vă adaptați la multe schimbări, permiteți-ne să vă oferim câteva sugestii pentru a vă face recuperarea mai ușoară.

femei

Prima zi acasă după nașterea copilului: Bucurați-vă de entuziasmul de a fi acasă! Ar trebui să vă concentrați asupra odihnei în timpul zilei, deoarece seara poate fi mai stresantă decât în ​​spital. Veți fi obosit și pe deplin responsabil pentru îngrijirea noului copil, dar cu timpul și practica, lucrurile vor deveni mai ușoare.

Activitate în primele două săptămâni după livrare: Crește-ți treptat activitatea zilnică, astfel încât în ​​aproximativ două săptămâni să duci o viață destul de normală. Vă recomandăm perioade zilnice de odihnă în acest timp. Puteți face duș, scăldat sau spălați-vă părul în orice moment după nașterea copilului dumneavoastră. În primele șase săptămâni, evitați munca grea. Puteți alege să limitați vizitele cu familia și prietenii în primele două săptămâni, deoarece vă poate provoca oboseală nejustificată și ar putea dăuna și sănătății bebelușului. Puteți face excursii scurte dacă doriți. Dacă călătoriile scurte sunt bune și dacă sunt necesare plimbări lungi cu automobilul, ar trebui să vă opriți și să coborâți din mașină la intervale frecvente. Deși s-ar putea să vă întoarceți la serviciu la șase săptămâni, multe mame proaspete încearcă să profite de cele 12 săptămâni permise de Legea privind concediul medical/medical.

Miscarile intestinului: După o mișcare intestinală, ștergeți din față în spate. Dacă aveți hemoroizi, acestea se îmbunătățesc de obicei în primele zile sau săptămâni după naștere. Băile de șezut vor oferi ocazional o ușurare considerabilă. Ar trebui să ameliorați constipația prin aportul abundent de lichide în fiecare zi sau, dacă este necesar, să luați un laxativ, cum ar fi Lapte de magnezie. Se poate utiliza și un dedurizator de scaun, cum ar fi pudra de psyllium (Metamucil) sau Colace.

Îngrijirea perineului:

Epiziotomie/Îngrijirea lacrimii: Zona perineală vă poate provoca disconfort în funcție de tipul de livrare pe care l-ați avut. Dacă este inconfortabil după ce vă întoarceți acasă, trebuie să faceți următoarele:

  1. Așezați-vă într-o cadă care conține câțiva centimetri de apă caldă simplă timp de 15 minute de două până la trei ori pe zi (băi Sitz)
  2. Aplicați tampoanele Tucks după aceea (puneți-le în congelator și pot fi mai liniștitoare)
  3. Continuați să utilizați peri-flaconul după fiecare gol în timp ce aveți un flux vaginal
  4. Păstrați scaunele moi, așa cum s-a discutat mai sus.

Lochia: Descărcarea vaginală sângeroasă originală numită „lochie” va scădea treptat și se va schimba în roz, apoi maro și în cele din urmă în galben. Puteți sângera până la șase săptămâni, dar acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să vă mențineți întâlnirea de șase săptămâni. Puteți vedea ocazional sângerări mai mari pentru perioade scurte în acest timp. Prima perioadă menstruală poate apărea înainte de control, mai ales dacă nu alăptați. Ar trebui să sunați dacă aveți o sângerare vaginală roșie aprinsă care vă determină să vă schimbați tamponul de mai multe ori pe oră.

Mame care nu alăptează: Așteptați-vă o perioadă de înghițire, tratabilă cu sutiene potrivite, tratamente cu gheață și stimulare evitată la sân (pompare sau dușuri fierbinți). Tylenol sau Ibuprofen pot fi luate la fiecare trei până la patru ore pentru ameliorarea simptomelor. Frunzele de varză așezate pe sân vă pot oferi, de asemenea, ușurare. Simptomele trebuie să se rezolve în decurs de 24 până la 48 de ore, deși scurgerea de lapte poate continua zile sau săptămâni.

Exercițiu: Puteți relua exercițiile fizice la două până la trei săptămâni după nașterea copilului. Începeți treptat și rămâneți consecvenți. Mersul ușor timp de 20 până la 30 de minute este o activitate bună. Este normal să aveți o anumită umflare a picioarelor și picioarelor. Dacă este moderat până la extrem, ridicați picioarele mai sus decât inima de mai multe ori pe zi. Puteți începe exercițiile Kegel la două până la trei săptămâni după naștere. Exercițiile Kegel ajută la creșterea forței mușchilor pelvieni. Dacă doriți, puteți începe să înotați la două până la trei săptămâni după naștere.

Blues postpartum: Este obișnuit să aveți blues postpartum după nașterea noului copil. Acesta este un răspuns normal la modificările hormonale, stresul și lipsa somnului care vin odată cu creșterea unui nou-născut și recuperarea fizică de la naștere. Activitățile care pot fi utile includ:

  • A dormi mai mult
  • Încercați să găsiți timp pentru propriile nevoi, inclusiv activități recreative și sociale cu prietenii, familia și partenerul dvs. O scurtă perioadă de timp departe de sugarii care necesită îngrijire și atenție constantă poate fi de mare ajutor.

Vă rugăm să acordați atenție simptomelor dumneavoastră. Poate fi util să solicitați asistență în acest timp. Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptome sau gânduri înfricoșătoare pe care le-ați putea avea. WellMama este un serviciu în Eugene/Springfield care conduce grupuri gratuite de sprijin pentru femeile care doresc să vorbească despre stresul unei noi familii și să primească sprijin.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți este în criză și are nevoie de ajutor imediat, vă rugăm să apelați linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor 24/7 la 1-800-273-8255.

Depresie postpartum: Depresia postpartum nu este neobișnuită și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă vă aflați într-o spirală descendentă marcată de:

  • Vrăji de plâns prelungite.
  • Gânduri de a vă face rău, copilului sau altora.
  • Anxietate severă.
  • Incapacitatea de a funcționa sau de a avea grijă de nou-născutul tău sau de tine.
  • Simptomele depresive durează mai mult de două săptămâni.

Vă rugăm să acordați atenție simptomelor dumneavoastră. Poate fi util să solicitați asistență în acest timp. Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptome sau gânduri înfricoșătoare pe care le-ați putea avea. WellMama este un serviciu în Eugene/Springfield care conduce grupuri gratuite de sprijin pentru femeile care doresc să vorbească despre stresul unei noi familii și să primească sprijin.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți este în criză și are nevoie de ajutor imediat, vă rugăm să sunați la linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor 24/7 la 1-800-273-8255.

„După dureri”: „După dureri” poate fi deranjant pentru mame pentru prima dată și mai intensă la copiii ulteriori, în special în timpul alăptării. Tylenol sau ibuprofen la fiecare trei până la patru ore vor atenua acest disconfort. Așteptați-vă ca crampele să continue în primele câteva zile după naștere.

Prima perioadă menstruală: Va apărea adesea în primele două luni, cu toate acestea, este posibil să nu aveți perioade în timpul alăptării. Prima perioadă poate fi neobișnuit de grea sau prelungită. Dacă sunteți îngrijorat de acest lucru, vă rugăm să sunați la birou.

Raport sexual: Vă recomandăm să așteptați cel puțin trei până la patru săptămâni înainte de a relua activitatea sexuală. Prezervativele sunt sigure în acest timp. Datorită modificărilor hormonale și procesului de naștere, este posibil să aveți uscăciune vaginală și relații sexuale dureroase. Acest lucru poate fi ameliorat prin utilizarea unui lubrifiant vaginal, cum ar fi Astroglide. Nu depindeți de alăptare pentru a preveni în mod adecvat sarcina.

Programări ulterioare: Vizita dvs. postpartum va fi la șase săptămâni după livrare. În unele circumstanțe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o vizită la două săptămâni după naștere. Vă rugăm să sunați și să faceți această întâlnire la scurt timp după ce ați fost externat din spital.

Vizita dvs. postpartum va consta într-un examen pelvian, se poate efectua un frotiu de pap și se va discuta despre contracepție, precum și orice probleme sau preocupări.

Vă rugăm să ne sunați dacă aveți oricare dintre următoarele:

  • Febra cu sau fără frisoane (temperatura de 100,4˚ sau mai mare).
  • Orice dificultate la urinare (arsuri, frecvență).
  • Sângerări vaginale excesive (înmuiere mai mult de un tampon pe oră).
  • Slăbiciune extremă bruscă sau pierderea cunoștinței.
  • Umflături, roșeață sau sensibilitate într-o zonă a sânului sau piciorului.
  • Orice te tulbură.