Grapefruitul este un citric divin delicios care aparține aceleiași familii ca portocalele și lămâile. Acestea au o piele galbenă sau galbenă roz, dar în funcție de culoarea cărnii lor, sunt clasificate ca rubin, roz sau blond (alb). Carnea este acidulată, acidulată și dulce. Gustul rafinat face ca denumirea sa latină „Citrus paradisi” sau citrus as paradise să fie una foarte potrivită.

pentru

Acestea au de obicei patru până la șase inci în diametru și unele soiuri conțin semințe, în timp ce altele nu. Este plin de aromă și bogat în substanțe nutritive, dar este sigur să aveți grapefruit în timpul sarcinii?

Este sigur să mănânci grapefruit în timpul sarcinii?

O mulțime de substanțe nutritive și vitamine sunt prezente în grepfrut, iar sarcina este momentul în care organismul are nevoie de nutrienți suplimentari, ceea ce face grepfruturile o alegere bună de a avea în timpul sarcinii. Au cantități adecvate de complex de calciu, potasiu și vitamina B, toate acestea fiind necesare pentru o creștere adecvată a copilului. Rolul acidului folic în prevenirea defectelor congenitale este bine documentat, iar grepfruturile sunt o sursă bună de acesta.

Nu numai grepfrutii au un gust bun, ci și întăresc sistemul imunitar, făcând mama mai puțin probabil să aibă infecții virale sau bacteriene.

Beneficiile consumului de grapefruit în timpul sarcinii

Dacă îți place grapefruitul și sarcina te face să tânjești după ceva dulce și acru, mergi pentru el, pentru beneficiile sale suplimentare pentru sănătate în timpul sarcinii. Consumul de grepfrut în timpul sarcinii poate:

1. Ameliorează disconforturile digestive

Femeile gravide sunt mai predispuse să aibă constipație, iar conținutul ridicat de fibre din grepfrut îl face un bun laxativ și poate ajuta la reglarea mișcărilor intestinale. Refluxul acid și aciditatea crescută pot fi deranjante în timpul sarcinii, în special în etapele ulterioare. Grapefruitul poate reduce și aceste simptome, deoarece creează un mediu alcalin și poate neutraliza acidul.

2. Controlează tensiunea arterială și previne complicațiile

Grapefruiturile sunt bogate în potasiu și licopen, ambele cunoscute pentru a ține sub control tensiunea arterială. Tensiunea arterială ridicată în timpul sarcinii poate duce la o mulțime de complicații, iar preeclampsia este una care pune viața în pericol. Este absolut crucial să mențineți tensiunea arterială în limite normale. Grapefruitul poate scădea tensiunea arterială și poate preveni aceste complicații.

3. Ajutor în somn

Grapefruitul și sarcina merg bine împreună. Pe măsură ce sarcina progresează, somnul devine din ce în ce mai incomod. Devine greu să găsești o postură confortabilă, cu o burtă în creștere, iar îngrijorarea și îngrijorările înrăutățesc problema. Dacă mănânci un grapefruit înainte de culcare, te poate ajuta să te relaxezi și să dormi bine.

4. Păstrați-vă greutatea sub control

Creșterea în greutate este normală în timpul sarcinii, dar nu ar trebui să fie excesivă. Cu cât pui mai mult, cu atât devine mai greu să-l elimini după livrare. Un grapefruit de dimensiuni medii conține doar 52 de calorii, iar conținutul ridicat de fibre te face să te simți mai plin după gustare. Dacă sunteți gravidă și sunteți îngrijorat de creșterea în greutate suplimentară, grapefruitul este o alegere bună de mâncat fără teama de a consuma multe calorii.

5. Alinați boala de dimineață

Boala de dimineață este foarte frecventă în timpul sarcinii și este de obicei primul semn de a fi însărcinată. Unele femei o au mai mult decât altele. A lua un grapefruit la micul dejun vă poate ajuta să reduceți greața și să reduceți șansele de a arunca.

6. Scăpați de reținerea și umflarea apei

Dacă vă place grapefruitul și sarcina cauzează umflarea picioarelor, mâncați niște grapefruit pentru a vă ajuta. Grapefruiturile sunt bogate în vitamina C și bioflavonoide. Acestea sunt extrem de benefice pentru a reduce retenția de apă, ceea ce poate duce la umflarea picioarelor și picioarelor în timpul sarcinii.

7. Reduceți riscul pierderii densității osoase

Bebelușul în creștere are nevoie de mult calciu și dacă dieta mamei nu oferă cantități suficiente, calciu este extras din oase, ducând la pierderea densității osoase. Un grapefruit poate furniza 2% din necesarul zilnic de calciu și, combinat cu alte surse de calciu, poate fi util pentru a preveni pierderea densității osoase din cauza lipsei de calciu.

8. Fă-ți pielea strălucitoare

Strălucirea sarcinii este un fenomen bine observat, dar multe femei au acnee și alte probleme ale pielii în timpul sarcinii. Nivelurile crescute de hormoni ale sarcinii pot provoca o mulțime de probleme ale pielii. Vitamina C din grapefruit le poate preveni și poate duce la o piele mai strălucitoare și mai clară.

9. Ajutor în diabet și în sindromul metabolic

Femeile cu diabet gestațional trebuie să fie extrem de atenți la nivelul zahărului din sânge pentru a preveni orice complicații. Conținutul redus de zahăr din grepfrut îl face un fruct ideal pentru consum în timpul sarcinii. Crește rezistența la insulină și duce la scăderea nivelului de glucoză din sânge. De asemenea, ajută la menținerea greutății sub control.

Modalități de a te bucura de grapefruit

Există multe modalități de a te bucura de un grapefruit, iar sarcina este un moment bun pentru a-l savura în multe feluri. Puteți face un smoothie de grapefruit, o salată de fructe sau un suc. Este excelent amestecat cu alte fructe pentru un gust mai răcoritor. Puteți amesteca diverse sucuri de fructe cu suc de grapefruit, de exemplu:

  • Se amestecă niște suc de portocale și lămâie cu suc de grapefruit pentru un cocktail răcoritor.
  • Amestecă suc de grapefruit cu suc de mere proaspăt pentru o opțiune delicioasă cu conținut scăzut de calorii.

Puteți adăuga câteva felii de grapefruit la ceaiurile din plante sau fierbeți niște coajă de grapefruit în apă pentru o infuzare întineritoare.

Precauții de luat cu grapefruit

Există o mulțime de beneficii pentru sănătate asociate grapefruitului, iar sarcina nu este un moment pentru a renunța la acest tratament gustos; cu toate acestea, excesul de orice poate fi dăunător. Există anumite măsuri de precauție care trebuie respectate.

  • Nu consumați mai mult de jumătate de grapefruit zilnic.
  • Dacă aveți boli de rinichi sau boli de ficat, este mai bine să evitați grapefruitul.
  • Deoarece are un gust acidulat, mulți oameni cred că are o natură acidă, ceea ce nu este adevărat. Este alcalin și dacă sucul de grapefruit este luat cu stomacul gol, acesta poate deteriora mucoasa stomacului.
  • Poate interacționa cu anumite medicamente și poate reduce sau crește efectele dorite. Dacă luați orice medicament obișnuit pentru orice afecțiune medicală, evitați grepfruturile. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă este sigur să aveți grapefruit împreună cu medicamentele dumneavoastră.