Mă confrunt frecvent cu faptul că înrolarea alimentelor - de obicei deserturi sau alte alimente pentru tratare - ca recompensă pentru cineva care încearcă să piardă în greutate este o idee teribilă, deoarece va face persoana care îi place mai mult mâncarea. Teoria de aici, aparent, este că învățăm să asociem orice este folosit ca recompensă cu sentimente bune și astfel devine mai de dorit. Același lucru se presupune că se aplică pedepsei, în direcția opusă: ajungem să dezvoltăm un dezgust puternic față de ceea ce este folosit pentru a ne pedepsi. Un expert în fitness pe care l-am urmărit pe Twitter și pentru care am un respect extraordinar, a susținut în ultima vreme că, atunci când profesorii de gimnastică îi pedepsesc pe copii pentru că nu urmează instrucțiunile făcându-i, să zicem, să alerge ture, copiii ajung să fie „programați” a urî exercițiul.

recompensei

De fapt, mâncarea este o Grozav recompensă într-un program de slăbire sau de fitness. Experții comportamentali care au studiat fitnessul și/sau obezitatea - cu alte cuvinte, experți adevărați în recompensă și pedeapsă și care, de altfel, au tendința de a fi ei înșiși în formă - folosesc în mod obișnuit mâncarea ca recompensă. Un cercetător mi-a vorbit despre un copil obez, anterior sedentar, care acum slăbește parțial prin mersul zilnic. Cum au făcut părinții copilul să înceapă să meargă? Permițându-i să aleagă un mic mâncare preferată la magazin - atâta timp cât copilul merge acolo și se întoarce cu tatăl. Unul dintre cercetătorii de top din domeniul comportamentului axat pe obezitate din țară mi-a spus că se recompensează cu un smoothie de mango după o alergare și că se găsește gândindu-se la acel smoothie când este cam la jumătatea cursei, ceea ce îl ajută să-l atragă - și el îi ajută pe ceilalți să își respecte planurile de exerciții cu o utilizare similară a mâncărurilor. Mă răsplătesc mereu pentru că am terminat un antrenament cu o mică răsfățare asemănătoare unei cupe și găsesc absolut că mă ajută să trec prin ultimele seturi de cranches sau pull-up-uri sau orice altceva.