Înțelegerea dvs. istoria alimentelor este soluția stilului de viață pentru controlul greutății cu succes și pierderea în greutate! Sunt convins de asta! Două citate care mi-au schimbat întreaga gândire în această privință sunt:

  • Controlul greutății poate fi singurul domeniu al asistenței medicale, în care istoria unei persoane este complet ignorată!
  • Majoritatea oamenilor câștigă înapoi aceeași greutate, cu aceleași alimente, în aceleași zile ale săptămânii, la aceleași ore, din nou și din nou!

este

Ambele citate provin din cartea mea de dietă preferată, Dieta poruncilor subțiri de Stephen Gullo! Este o carte care schimbă viața! El subliniază că nu puterea te va ajuta să slăbești și să o menții, ci strategii! Îmi place asta! Practicitatea câștigă!

Cunoașterea istoricului alimentelor ar trebui să fie scopul tău! Este ridicol să te întorci în greutate, cu aceleași alimente, în aceleași zile ale săptămânii, la aceleași ore, din nou și din nou! Dar asta facem cu toții!

Nu aveți nevoie de o renovare completă a dietei! Renunță la dietă! Uită-te la istoria ta personală cu mâncare și evaluează modul în care te-ai îngrășat! Descoperă-ți tiparele de a mânca și concepe strategii simple care funcționează! Istoria nimănui nu este la fel și nimeni nu folosește mâncarea în același mod sau trăiește în același mediu!

Evaluează-ți istoricul alimentar și fiecare loc în care intri în contact cu mâncarea și strategizează! Asta trebuie să facă fiecare persoană! Obțineți ajutor dacă nu vă puteți da seama singur!

Vei căuta:

  • Trigger Foods - Acele alimente care vă determină să mâncați excesiv. S-ar putea să le poți păstra în dieta ta, dar poți decide că nu funcționează pentru tine! Fără lipsuri, dar bun simț! Ciocolată sau sănătate?

  • Comportamente declanșatoare - Acele comportamente care vă conduc la mâncare excesivă, cum ar fi sărind de mese, culegând mâncarea cu degetele, mai degrabă decât să vă plasați masa și să mâncați la masă, să terminați fiecare produs alimentar din farfurie chiar și atunci când sunteți umplut, lipsa controlului porțiunii, și mai sunt multe!

  • Situații declanșatoare - acele petreceri sau evenimente în care vă participați în mod constant. Poate că filmul tău săptămânal, evenimentul sportiv, mâncarea rapidă cu copiii tăi, happy hour-ul de vineri sau atâtea alte evenimente săptămânale cu care te confrunți sunt cele care te anula!

  • Timpuri de declanșare - acele momente ale zilei sau săptămânii care vă fac să vă înnebuniți. Curățați frigiderul între orele 16 și 17:00 înainte de cină, gustați non-stop în weekend sau sunt nopți imposibile pentru dvs.?

Istoria personală a alimentelor vă va arăta toate modelele dvs. alimentare unice și modul în care vă ocupați de mâncare în viața voastră. Ești previzibil în ceea ce faci! Ar trebui să vă puteți folosi istoricul alimentar și să vă dezvoltați obiceiuri dietetice sănătoase pentru a le folosi în situațiile, momentele, comportamentele și alimentele dvs. specifice previzibile! Soluțiile de stil de viață mici, care vă sunt specifice, vă vor ajuta să câștigați la pierderea în greutate!