• 17 ianuarie, 7 ianuarie 2020
  • Actualizat: 17 ianuarie, 7 ianuarie 2020

A merge la o plimbare și a lua un supliment „simțiți-vă mai plin” ar putea stimula arderea grăsimilor - fără a vă schimba dieta, sugerează noi cercetări.

simțiți-vă

Experții spun că consumul unei substanțe cunoscute sub numele de ester de inulină-propionat (IPE) oferă un impuls de durată pentru rata de arsură a grăsimilor din organism.

Noile descoperiri, publicate în revista Metabolism, se bazează pe studii anterioare care au arătat că IPE a redus poftele pentru alimentele bogate în calorii.

Cercetătorii de la Centrul de Cercetări de Mediu al Universităților Scoțiene, Universitățile din Glasgow și Vestul Scoției și Imperial College London au efectuat studiul.

Ei au cerut 20 de femei, cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, cu un indice de masă corporală mai mare de 25, să ia suplimente regulate fie de IPE, fie de un placebo din celuloză.

De-a lungul celor patru săptămâni de studiu, au luat un program de antrenament de intensitate moderată, dar li s-a spus să se țină de dietele lor obișnuite.

Cercetătorii au măsurat modificarea nivelului de arsură a grăsimilor în repaus de către participanți prin prelevarea de probe de sânge și respirație înainte de începerea studiului și din nou după terminarea.

Probele au fost luate de la participanți înainte de micul dejun, după micul dejun și după prânz.

Ei au descoperit că, deși rata de ardere a grăsimilor din grupul placebo a rămas neschimbată de la începutul studiului până la sfârșit, a fost semnificativ mai mare la cei care au luat suplimentul IPE.

Și incredibil, efectul a fost încă prezent la șapte ore după ce participanții au luat suplimentul IPE.

Arderea grăsimilor de lungă durată

Dr. Douglas Morrison, de la Centrul de Cercetări pentru Mediu al Universităților Scoțiene, a declarat: „Adăugarea de exerciții moderate la rutina zilnică este un lucru bun pentru sănătatea cardiovasculară și generală.

„Dar efectele pe care le are asupra cantității de grăsime pe care le arzi în timp ce te odihnești și după masă pot fi inconsistente, iar aceste efecte nu se traduc cu ușurință prin modificări ale compoziției corporale și ale masei corporale.

„Acest lucru este susținut de rezultatele grupului placebo din acest test.

"Dar este interesant faptul că cei care au luat suplimentul IPE au văzut o creștere semnificativă și de lungă durată a ratei de ardere a grăsimilor."

Cei care au luat suplimentul IPE au văzut o creștere semnificativă și de lungă durată a ratei pe care au ars-o grăsime

Dr. Douglas Morrison Universitățile scoțiene Centrul de cercetare a mediului

El a adăugat: „Există un mare interes în acest moment pentru modul în care microbiota noastră intestinală ne afectează sănătatea și bunăstarea.

„Cercetările noastre au arătat că IPE poate încuraja oamenii să se simtă plini în timp ce mănâncă mai puțin și că încurajează corpul uman să ardă grăsimi mai repede.

„Ceea ce am putut arăta pentru prima dată este că acest din urmă efect continuă atunci când exercițiile fizice sunt adăugate la aportul regulat de IPE.

„Vom explora aceste efecte în continuare în cadrul unor studii controlate randomizate mai cuprinzătoare în viitor”.

Natural

Propionatul se găsește în mod natural în intestinul uman și este produs atunci când se mănâncă alimente.

Când fibrele alimentare ale alimentelor sunt descompuse de microbi intestinali, se eliberează propionat, ceea ce ajută la semnalizarea creierului că stomacul este plin și nu mai este nevoie de alimente.

Esterul de inulină-propionat a fost dezvoltat ca supliment alimentar pentru a oferi intestinului o doză mult mai mare de propionat decât ar putea fi oferită cu ușurință de o dietă normală, producând senzația de plenitudine mai repede și suprimând astfel apetitul.

Cercetările anterioare efectuate de o parte din echipă au constatat că esterul de inulină-propionat a redus pofta voluntarilor pentru alimentele bogate în calorii.

De asemenea, i-a determinat să mănânce cu 10% mai puține paste atunci când li s-a oferit posibilitatea de a mânca cât doreau într-o singură ședință.

Dr. Dalia Malkova, lector superior de medicină la Școala de Medicină, Stomatologie și Asistență Medicală a Universității din Glasgow, care a co-autor al raportului, a declarat: „Deși aceste rezultate inițiale sunt promițătoare, ar trebui să subliniem că există limitări ale acestui studiu, efectuat cu un grup mic în doar patru săptămâni.

„De exemplu, nu putem trage încă concluzii cu privire la modul în care oxidarea crescută a grăsimilor, combinată cu exercițiile fizice, ar putea afecta compoziția corpului și masa corporală a participanților.

„Cu toate acestea, rezultatele sunt suficient de încurajatoare încât dorim să asigurăm finanțarea pentru un studiu mai lung cu un grup mai mare de voluntari.

"Acest lucru ne va permite să tragem concluzii mai detaliate cu privire la modul în care IPE ar putea afecta depozitele de grăsime corporală și greutatea corporală."