De aproape o săptămână, musulmanii din întreaga lume postesc și, din moment ce Ramadanul din acest an coincide cu vara, oamenii din unele părți ale lumii postesc până la 22 de ore în fiecare zi. În Turcia, postul durează aproape 17 ore, ceea ce este extrem de dur în căldura verii. Dar cum pot gestiona oamenii asta? Este sănătos să nu mănânci atât de mult timp? În primul rând, postul este unul dintre pilonii Islamului și unul dintre cele mai spirituale evenimente pentru musulmani. În timpul Ramadanului, musulmanii se simt mai aproape de Dumnezeu și trec printr-o întinerire spirituală.

întinerire

Postul și luna sfântă a Ramadanului unesc oamenii, de asemenea, social. Oamenii se adună în jurul unei singure mese pentru mesele iftarului, pentru a-și sparge postul și pentru a începe să postească ziua. Conștientizarea reciprocă și simpatia dintre oameni crește și activitatea caritabilă ocupă un loc central. În timpul orelor de post, oamenii empatizează cu viața celor săraci și defavorizați, îi ajută cât pot și continuă această lucrare caritabilă pe tot parcursul anului.

Pe lângă beneficiile sale pentru curățarea spirituală, postul are și beneficii fizice care vă ajută corpul să vă detoxifice sistemul.

Ce se întâmplă cu corpul la post?

Cea mai grea parte a unui post de o lună este prima de câteva zile, în timp ce corpul încearcă să se adapteze la orele lungi de foame. În acest timp, corpul furnizează energie din zahărul din sânge stocat în ficat. Pe măsură ce corpul dvs. intră în „modul de economisire a bateriei”, rata metabolică bazală, sau BMR, devine mai eficientă și folosește mai puțină energie. Acest proces de economisire a energiei include scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. În această etapă, s-ar putea să vă simțiți epuizat. Cu toate acestea, dacă vă țineți de el, o parte din energia pierdută se va întoarce.

După primele zile, începeți să vă simțiți mai energic pe măsură ce corpul intră în cetoză, o stare metabolică normală în care ardeți grăsime corporală stocată pentru combustibil în loc de glucoză. În această fază, vă simțiți mai puțin obosiți și flămânzi și începeți să vedeți beneficiile postului în corpul dumneavoastră, deoarece celulele adipoase sunt utilizate.

Perioada cuprinsă între a doua și a treia săptămână de post este cea mai importantă, deoarece cel mai rapid vede îmbunătățiri dramatice ale dispoziției și clarității mentale.

Pe tot parcursul anului, oamenii mănâncă mai mult decât ar trebui și de cele mai multe ori, nu alimentele sunt cele care aduc beneficii organismului.

În timpul celei de-a treia faze a postului, corpul tău începe să intre într-un „mod de vindecare”. Acest proces de vindecare începe pe măsură ce sistemul digestiv este capabil să se odihnească în absența factorilor de stres și a toxinelor obișnuite pe care le suportă zilnic. Ai început să elimini toxinele acumulate pe tot parcursul anului.

În ultimele două săptămâni, cu atât mai repede începe să se simtă mai sănătos și mai alert.

Când luna Ramadanului se încheie, majoritatea oamenilor se întorc la obiceiurile lor alimentare normale și la starea lor nesănătoasă înainte de post. Scopul este să păstrezi obiceiurile alimentare pe care le-ai menținut în timpul Ramadanului și să le aplici în restul anului.

Experții sfătuiesc să postească și să pornească pe tot parcursul anului. Cea mai obișnuită dietă de post este să mănânci alimente sănătoase cinci zile pe săptămână și să postesti pentru celelalte două pentru a-ți menține corpul și mintea în formă.